Zur Steigerung Ihres Gehirns, zu verschieben, dass die Körper!
Wenn Sie wirklich wollen, werden auf Ihre absolute Höhepunkt geistig, wenn Sie wollen, dass eine dynamische und gut funktionierendes Gehirn, ein wesentlicher Bestandteil Ihres Programms müssen regelmäßige körperliche Bewegung. Ist das überraschend Sie? Sie werden sich fragen, warum körperliche Aktivität ist wichtig, wenn Sie Ihre wichtigste Priorität ist die Verbesserung der Funktionsweise der mind.People oft vergessen, dass das Gehirn ist ein Teil des physischen Körpers, und es hat sehr wichtig körperliche Bedürfnisse. Ihr Gehirn wird genährt durch das Blut, die durch Ihre Arterien, von Ihrem Herzen gepumpt. Das Blut trägt die Nährstoffe und Sauerstoff, dass Ihre Gehirnzellen müssen brennen für fuel.Many wissenschaftlichen Tests, die auf Menschen und Tiere gefunden haben, dass das Gehirn profitiert von körperlicher Bewegung. Hier sind einige der Möglichkeiten, Sport hilft Gehirnfunktion: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Übung verbessert die Sauerstoffversorgung der blood.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Übung hilft niedriger Blut pressure.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Übung verbessert den Kreislauf des Blutes in der brain.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Körperliche Betätigung stärkt das Herz, die Pumpe, hält alles going.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Übung reduziert die Ebenen der Arterien-Verstopfung cholesterol.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Regelmäßige Bewegung kann entlasten depression.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Übung begegnet die schädlichen Auswirkungen von Langzeit - Stress auf der brain.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Es verbessert die Laune und selbst esteem.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Übung hilft, den Blutzucker, Das ist sehr wichtig, insbesondere für diabetics.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Übung kann die Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin, die nicht nur die Stimmung, sondern auch dazu beitragen, "Lock-in" Erinnerungen, wenn sie form.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  In tierexperimentellen Studien, die Ausübung erscheint, um die Herstellung von Nerven-Wachstumsfaktor, mit dessen Hilfe die Zellen im Gehirn neue Verbindungen mit jedem other.Even wenn wir wissen, dass die Übung ist gut für uns, nicht alle von uns sind sehr daran interessiert, über die Ausübung unseres Körpers, so wie nicht alle von uns sind sehr daran interessiert, über die Ausübung unseres Gehirns. Wie Kinder, die meisten von uns geliebt, beides zu tun. Doch wie wir wachsen älteren oft verlieren wir den Drang, uns selbst ausüben, entweder geistig oder physically.When Sie Filme oder TV-Programme, oder Blick in Zeitschriften und Zeitungen, Sie werden sehen, viele Bilder von jungen, starken, gesunden Leute, die Freude in den Park oder gern arbeiten in den gym.If Sie sind derzeit noch nicht aktiv ausüben, können Sie davon ausgehen, dass fast alle anderen aber ist besetzt Laufen, Schwimmen, Radfahren, Wandern, und Heben von Gewichten. Die Wahrheit ist, dass nur eine Minderheit von Erwachsenen Übungen consistently.It war nicht immer so. Bis vor kurzem hatten die meisten Leute, hart zu arbeiten körperlich für viele Stunden pro Tag. Nun ist für viele von uns verbringen Stunden sitzend am Schreibtisch, im Auto sitzen, und natürlich, vor dem Fernseher sitzt, oder starrt auf einen Computerbildschirm. Der menschliche Körper ist nicht für die übermäßige sitzen und liegen. Er wurde entwickelt, um move.What Arten von Übungen helfen Ihrem Gehirn als auch den Körper? Zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit der oxegenating Ihr Herz und Lunge, Aerobic-Übungen sind die besten. Das bedeutet, dass die Art der Wahrnehmung, wo Sie Ihrem Körper genügend Steuern , um Ihr Herz höher schlagen Satz auf ein Ziel level.To gewinnen Aerobic Vorteile für Ihr Herz, Lunge und Kreislauf-System, zu tun, die Art der Wahrnehmung, die Push-Herzfrequenz bis zu 50% schneller als als der Satz in Ruhe. Sie müssen nicht ins Schwitzen für das Herz und Lunge zu profitieren, und Sie brauchen nicht zu übertreiben. Erfahren Sie, um einen stetigen Tempo dabei irgendeine Form von Aerobic-Übung, die noch können Sie zu sprechen bequem mit einem Freund. Zur Verbesserung der aeroben Kapazität, die Ausübung aerob für ca. 20 Minuten drei oder vier Mal pro week.Swimming ist eine Form der Wahrnehmung, die sich erheblich verbessern, die Kapazität der oxygenating Herz und Lunge, vor allem Schwimmen unter Wasser. Die Höhe der Zeit verbringen Sie mit Ihren Atem beim Schwimmen unter Wasser gebaut werden sollte, bis nach und nach. Schwimmen unter Wasser sollte nicht versucht werden, wenn Sie Form von Herz-oder Blutgefäß-Krankheit, es sei denn, Sie haben von Ihrem doctor.Another Clearance Art der Wahrnehmung, dass viele Menschen sehr vorteilhaft für ihr Gehirn ist eine gewisse Form der Geist-Körper-Bewegung. Menschen, die Praxis Geist-Körper-Übungen regelmäßig berichten, dass sie Erfahrung weniger Stress, mehr Ruhe, und eine größere Klarheit des Denkens. Es gibt viele Schulen und verschiedenen Varianten der Geist-Körper-Übungen, einschließlich Yoga, Tai-Chi und Chi-gung.For viele Menschen, die leicht zugänglich und allgemein positiven Form der Übung ist zu Fuß. Sie können zu Fuß allein oder mit anderen. Sie können zu Fuß in Gebäuden oder im Freien. Ein Spaziergang ist Teil eines formalen Programm, oder eine individuelle Wanderung durch ein beliebtes Viertel oder die Art area.Is es besser zu gehen langsam oder schnell? Es liegt an Ihnen. Einige Leute finden, dass ein Spaziergang ist ein großer Stress reliever, während andere sich mehr Frieden von einem sehr langsamen und meditativen Spaziergang. Ihr Verstand wird mehr, wenn Sie ganz konzentriert sich in dem Moment, als mit diesem Zeitpunkt, Wohnung auf Ihrem problems.How viel sollten Sie ausüben? Was auch immer Sie Wählen Sie zu tun, ist es wichtig, dass Sie auch weiterhin zu tun es regelmäßig. Ausübung energisch für drei Stunden am Wochenende wird nicht für eine sitzende Lebensweise den Rest der Woche. Außerdem wird Sie erschöpft und wund, und nicht bereit, again.It Übung ist es wichtig, wählen Sie eine Tätigkeit, die Sie wirklich genießen. Don't pick etwas zu anstrengend zu beginnen, wenn Sie nicht zur Ausübung. Ziel bei der Ausübung mindestens vier mal eine Woche oder mehr, für mindestens eine halbe Stunde zu einem Zeitpunkt, bis zu einer Stunde. Wenn Sie sind über vierzig, die aus der Form, oder haben einige medizinische Zustand, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor sie eine Übung program.If Sie ein regelmäßiges Trainingsprogramm starten, die Sie genießen, Ihr Körper wird es Ihnen danken, und Ihr Gehirn wird es Ihnen danken auch! Sie fühlen sich mehr Energie sowohl physisch als auch psychisch, und wird besser in der Lage, mit Leben challenges.This Artikel ist aus dem neuen Buch von Royane Real Titel "How to Be Smarter - Verwenden Sie Ihr Gehirn schneller zu lernen, denken Sie daran, besser und mehr Kreativität" können Sie die DVD-Version oder als Download
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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