Triathlete, Haben Sie Stoß Des Läufers?
Können Sie Ihre Zehen zeigen und aus Ihren Füßen geraderichten?
Wann Sie auf Ihre Rückseite, treten Sie neigen, sehr langsam zu gehen, bleiben in einem Platz oder sogar gehen rückwärts?
Haben Sie eine haltbare Zeit mit Schwimmenbohrgeräten, weil Ihr Stoß Sie nicht antreibt nachzuschicken schnell genug?
Tragen Sie Flossen in den Workouts gerade, "herauf zu halten"?
Sie beginnen heraus als Läufer und auswählen oben später schwimmen, zum zu werden ein Triathlete?
Wenn Sie "ja" auf irgendwelche vom oben genannten antworteten, können Sie Stoß des Läufers haben!
Haben Sie keine Furcht, dort seien Sie Sachen, die Sie tun können. Sogar kann das schlechteste der Kicker einen ausreichenden Stoß für Freistil entwickeln, der aller ist, den, Sie für einen triathlon Swim benötigen. Sind hier einige Hilfsmittel:
1. Vertikales Treten. Dieses Bohrgerät ist herum für eine lange Zeit gewesen. Finden Sie Wasser, das genug tief ist, damit Sie in Platz treten. Lassen Sie von der Wand gehen, Ihre Arme kreuzen und in Platz in einer vertikalen Position (Unterhalt in einer geraden Geraden) treten, Ihre Zehen zeigen und Ihr Kinn über der Oberfläche des Wassers halten. Erhalten Sie Ihre Energie von Ihren Viererkabeln und von Hüften auf diesem Bohrgerät. Versuchen Sie 20 Sekunden hintereinander.
2. Benutzen Sie Flossen. Ja! Ich bin ein Trainer, welche Ihnen erklärt, Flossen zu benutzen. Aber "nicht herauf" in den Workouts halten. WENN Sie Knöchelflexibilität Ausgaben (Stoß des Läufers) haben, setzen Gebrauchflossen für einige Wochen, aber weg von ihnen ab, während Sie näeher an Ihrem Fall erhalten. Die kürzere Art sind am besten. Ich bevorzuge Hydrofinz (sehe unten), aber andere Marken können o.k. außerdem arbeiten. Flossen können Ihre Knöchelflexibilität erhöhen, Ihnen erlauben, Schwimmenbohrgeräte mit Mühelosigkeit zu tun, und die rechten Beinmuskeln verstärken, die Sie treten müssen.
3. Sitzen Sie auf Ihren Füßen. Für strengere Fälle vom Stoß des Läufers, kann das Sitzen auf Ihren Füßen Ihre Knöchelflexibilität groß verbessern. Im Yoga gewinnen gerechter Aufenthalt "in der Haltung des Kindes" wenig länger und diesen Extranutzen.
4. Gerechte Ausdehnung. In einer Sitzposition nehmen Sie ein Bein und holen Sie es heraus vor Ihnen. Verlängern Sie Ihre Füße und drücken Sie Ihre Zehen in Richtung zum Boden. Halten Sie für ungefähr 15-20 Sekunden, wiederholen Sie mit anderem Fuß. Sie können dies mehrmals ein Tag tun.
Was auch immer Sie, seien nicht gereizt Sie, ein Stoßbrett zu verwenden, um Ihren Stoß zu verbessern. Für Abstand Schwimmen und triathlons vergeuden Sie Ihre Zeit mit den Schwimmaufbereitungvorrichtungen!
Erinnern Sie sich: Sie benötigen nicht einen Superstoß, ein großes Rennen in einem triathlon zu haben. Ihr Stoß ist hauptsächlich für Stabilität und Körperumdrehung.
Haben Sie Geduld, Stock mit diesen Bohrgeräten, und Sie verlieren Stoß Ihrer Läufer, bevor Sie sie kennen!
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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