Die bilaterale Atmung sollte Sie zu beiden Seiten im Freistil atmen?
Bilaterale Atmung: Sollten Sie zu beiden Seiten atmen?
Eins der allgemeinsten Wunder der Schwimmenwelt, sollte ist Sie Wechselndseite verwenden oder die bilaterale Atmung?
Während meiner Schwimmenkarriere hatte ich immer zu meiner rechten Seite nur bis vor einem Jahr geatmet. Warum? Weil, atmend auf meiner linken Seite unbeholfen und unbequem geglaubt! Dieses ist der Grund, warum die meisten Schwimmer nur auf einer Seite atmen. Letztes Jahr hatte ich eine Erfahrung, die mich meine Weisen ändern ließ. Ich erhielt eine Massage und mein therapist merkte, daß meine linken Latmuskeln (rückseitig) viel sich entwickelt als mein Recht waren. Zwei und zwei zusammenfügend, stellte ich fest, daß die Jahre der rechten Seite nur atmend in der Lache mich veranlassen hatten, diese Muskeln auf meiner linken Seite zu benutzen weit mehr als mein Recht, während ich mit meinem linken Arm während ausglich, Luft in meine Lungen saugend!
Die Antwort zur Frage ist ja, Sie sollte die bilaterale Atmung verwenden, wenn Sie nicht bereits sind. Der Hauptgrund ist, daß er aus Ihrem Anschlag ausgleicht (sowie verursachen Sie Symmetrie in Ihrer rückseitigen Muskulatur!). Das Problem mit der Atmung zu nur einer Seite ist, daß es Ihren Anschlag schief bilden kann. In einem einstündigen Workout können Sie zu Ihrer atmenseite rollen 1.000mal. Ein schiefer Anschlag kann in einer Hast dauerhaft werden, nachdem er für eine Weile dieses geübt hat!
Der Nutzen zur Atmung fast so häufig zu einer Seite wie die andere ist der, der Ihr?weak verwendet? versehen Sie häufiger hilft Ihrem Anschlaggesamten mit Seiten, und Sie verlieren Ihr?blind? Seite. Wenn Sie ein geöffneter WasserSchwimmer sind, hilft der neuere Nutzen Ihnen, auf Grenzsteine zu überprüfen, vermeidet Hieb oder hält einen anderen rauhen Schwimmer vom Spritzen des Wassers in Ihrem Gesicht (oder vom Lochen Sie in der Nase!) wie Sie atmen.
Die Weise, diesen Nutzen zu erreichen soll die bilaterale Atmung soviel wie möglich üben. Häufig in meiner Abendgruppe lasse ich Schwimmer jede 3 oder 5 Anschläge als Teil eines Bohrgeräts oder eines warmdown atmen. Aber auf keinen Fall, wenn diese Praxis, Sätze oder lange warmdowns zu bohren begrenzt wird! Sie fühlt anfangs unbeholfen, sicher. Aber die Ungeschicklichkeit ist einfacher, zu beschäftigen, als Sie denken können. Regelmäßige Praxis des Rollens zu beiden Seiten zum zu atmen behebt dieses, bevor Sie es kennen.
Einiges neigt auf, wie man die bilaterale Atmung übt, beim Halten es zu interessieren:
1. Atmen Sie zu Ihrer rechten Seite auf einer Länge und links Ihr auf dem folgenden. So erhalten Sie den Sauerstoff, den Sie benötigen, aber noch einen symmetrischen Anschlag entwickeln.
2. Atmen Sie zu Ihrer schwächeren Seite auf Vorwärmungen, warmdowns und langsamen Schwimmensätzen.
3. Experimentieren Sie mit 3 link, 3 recht oder 4 link, Recht 4, bis Sie ein bequemes Muster finden
Halten Sie das Ziel im Verstand jede Woche der Atmung der ungefähr gleichen Menge zu einer Seite als die andere über dem Kurs jeder möglicher Woche der Schwimmens. Am allermeisten genießen Sie Ihren Swim und erhalten Sie nicht auch oben am Sein genau gehangen!
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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