Frische Frucht: Der Süsse, Gesunde Nachtisch
Amerikanerliebenachtisch soviel, daß einige von uns ihn vor der Mahlzeit anstelle von nachher essen. Fudgy brownies, klebriger Schichtkuchen, Plätzchen die Größe von Saucers - wir savor sie alle. Aber diese Nachtische sind im Zucker, im Fett und in den Kalorien hoch. Gibt es eine solche Sache wie ein gesunder Nachtisch? Ja und es ist frische Frucht.
"das neue Mayo Klinik-Kochbuch" empfiehlt frische Frucht als regelmäßiger Nachtisch und aus triftigen Gründen. Frische Frucht enthält Faser, etwas, die wir jeden Tag essen müssen. Unsere Körper benötigen auch Vitamin C und frische Früchte werden mit ihm geladen. Etwas frische Früchte, wie rote Trauben, können Ihren Körper vor Herzkrankheit und -krebs, entsprechend Mayo Klinik schützen.
Es gibt andere Gründe für das Essen der frischen Frucht. Ein Artikel auf www.MyPyramid.gov sagt, daß frische Frucht die Gefahr für Art 2 Diabetes verringern, den Körper gegen Doppelpunkt und rektalen Krebs schützen, und die Gefahr der Nierekrankheit verringern kann. Wenn die Regierung und die Mayo Klinik frische Frucht empfehlen, sprechen sie über normale Frucht, nicht etwas unter einem Berg der gepeitschten Creme.
Sie müssen Frucht richtig speichern, um seine Nutzen für die Gesundheit zu ernten. Die Universität von Kalifornien, Davis, sagt, daß etwas Früchte bei der Raumtemperatur gespeichert werden sollten. Bananen sind ein Beispiel. Wenn Sie Bananen in den Kühlraum einsetzen, den sie schwarze Punkte auf ihnen erhalten und das Aroma vermindert.
Blatthonigmelone, cantalope und andere Früchte, die gekühlt werden können, sollten gekühlt werden, nachdem sie reif sind. Speichern Sie Frucht in einem unterschiedlichen Sortierfach, weg vom Gemüse und vom Fleisch. Frische Frucht sollte gewaschen werden, kurz bevor Sie sie essen.
Wählende frische Frucht für Nachtisch erfüllt Ihr craving für Bonbons und Hilfen, die Sie die empfohlenen fünf Umhüllungen von Obst und Gemüse von ein Tag erhalten. Diese Nachtische sind das vollkommene Ende für eine beiläufige oder phantastische Mahlzeit. Sie sind auch also gesund, wenn Sie Nachtisch vor Abendessen essen möchten, tun es!
ROTE UND GRÜNE TRAUBEN MIT FRANZÖSISCHER CREME. Waschen Sie Trauben, tappen Sie trockenes mit einem Tuch, und setzen Sie sie in eine große Schüssel ein. Für französische Creme kombinieren Sie 1 Schale freie saure Creme des Fettes, Zucker die 1-/2schale des Konditors, 1-/2schale Splenda, 1 Teelöffel zerriebene Zitroneschale und 1-/2teelöffelvanille. Spoon Mischtrauben in Umhüllungteller und Oberseite mit einem Dollop der französischen Creme.
ORANGE BLUMEN MIT HIMBEERE-SOSSE. Entfernen Sie sorgfältig die Schale von vier Orangen. Mit einem gezackten Messer geschnittene Tic-taczehe Scheiben in der Oberseite jeder vollständigen Orange, achtgebend, daß Sie nicht vollständig durch schneiden. Setzen Sie die Orangen auf Umhüllungplatten. Verbreiten Sie die orange "Blumenblätter" auseinander und das Mittel"Staubgefäß" im Tact lassen. _ kombinieren 1/2 Schale niedrig Zucker Himbeere Marmelade mit 2 Eßlöffel hot Heißwasser und 1 Eßlöffel von Honig. Nieselregensoße über den Orange Blumen und schmücken mit Minze.
ERDBEERE-FREUDE PARFAITS. Wäsche und schneiden 1 Pint Erdbeeren. Besprühen Sie mit Splenda und setzen Sie beiseite. Brechen Sie getrennt Minivanilleoblaten, bis Sie 1 Schale Krumen haben. Um Parfaits Erdbeeren überlagern zu lassen, zuckern das freie Fett, freien Erdbeerejoghurt, zuckern freie Spitze und zerfallene Oblaten in den Parfaitgläsern. Haften Sie eine vollständige Oblate auf jedes Parfait, bevor Sie dienen.
GEBACKENE ÄPFEL MIT ZIMT-KRÜMEL. Wärmen Sie Ofen zu 350 Grad vor. Ziehen Sie 4-5 Granny Smith Äpfeln ab. Schneiden Sie die Äpfel in Scheiben und ordnen Sie in den konzentrischen Kreisen auf einer 9"Torteplatte, die mit Backenspray beschichtet wird. Kombinieren Sie die 1-/2schale hellbraunen Zucker, 2 Eßlöffel vollständige Weizenmehl, 1-/2teelöffelzimt, 1-/2teelöffelnelken, 3 Eßlöffel Extra-Licht Olivenöl und die geschnittenen Mandeln 1/2 Schale. Besprühen Sie Krümelmischung über Äpfeln und backen Sie, bis die Oberseite goldenes Braun ist, oder ungefähr 30 Minuten. Dienen Sie warmes mit einem Spoonful Fett frei, Zuckerfreier Vanillejoghurt.
Harriet Hodgson ist ein nonfiction Verfasser für 27 Jahre gewesen und ist ein Mitglied der Verbindung der Gesundheitspflege-Journalisten. Sie war ein Nahrungsmittelverfasser für die ehemalige "Rochester Zeitschrift" in ihrer Heimatstadt von Rochester, Mangan. Ihr 24. Buch, lächelnd durch Ihre Risse: Das Leid vorwegnehmend, geschrieben mit Lois Krahn, ist MD auf http://www.amazon.com vorhanden.
Zu mehr Information über ihre Arbeit gehen Sie zu http://www.harriethodgson.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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