10 Spitzen für regelnherz-gesunde Rezepte
Erinnern Sie sich an Apfelschuster der Großmutter? Ist Isolationsschlauch einer von Ihren Lieblingsmahlzeiten? Sie können ruhig diese Sachen, aber neue Versionen von ihnen essen, wenn Sie Bestandteile austauschen können. Sind hier 10 Spitzen für regelngesunde Rezepte des herzens.
1. Ersetzen Sie Eier wih ein Cholesterin-freier Eiersatz. Wenn Sie nicht einen Ersatz an Hand haben, können Sie Eiweiß verwenden. Entsprechend der amerikanischen Herz-Verbindung kann zwei Eiweiß für ein vollständiges Ei in den Backenrezepten ersetzt werden.
2. Benutzen Sie freie (Abgeschöpftes) Milch des Fettes. Diese eine Änderung speichert Sie Kalorien und senkt Ihr Cholesterinniveau.
3. Wählen Sie fettfreien Käse. Bevor dem Hinzufügen sie Rezepten für besseren schmelzenden Dr. Richard Collins, Autor, des kochenden Kardiologen, empfiehlt sich den Käse in der Milch für einige Minuten zu tränken.
4. Addieren Sie Faser -- frische Frucht, Dörrobst, Gemüse, und Körner -- wann immer möglich. Faser ist für Sie gut und füllt Sie oben.
5. Kochen Sie mit Betriebsölen, wie Olive, Mais und canola. Wenn Sie Nahrung sauteing, fügen Sie einen Teelöffel Butter dem Öl für Aroma hinzu. Verwenden Sie als wenig Öl, wie möglich.
6. Tauschen Sie ungesüßtes Apfelmus für die Verkürzung in den Backenrezepten aus. Aber das Kochen ist Chemie und, für beste Resultate, können Sie einen Teelöffel Öl addieren müssen.
7. Halten Sie das Salz. Überschüssiges Salz wirft Ihren Blutdruck auf. Insstead der Salz Mayo Klinik empfiehlt die Zitrusfrucht Zest-, frische und getrockneteskräuter. Bringen Sie das Aroma der getrockneten Kräuter reiben sie mit Ihren Fingern heraus, bevor Sie sie dem Rezept hinzufügen.
8. Schneiden Sie zurück auf Zucker. Die Rezepte, die mit Hälfte Zucker gebildet werden, können als Bonbon gerade schmecken. Anstelle vom Zucker können Sie Splenda, einen Keinkalorie Stoff verwenden, der vom Zucker oder vom halben Splenda- und halbem Zucker gebildet wird.
9. Gehen Mageres auf Protein. Kaufen Sie magere Rindfleischstücke, hautloses Huhn, Extrakostenmagerhiebe und Fische. Einige Rezepte, wie Isolationsschlauchsoße mit Pilzen, können möglicherweise nicht Protein an allen benötigen.
10. Essen Sie normale (nicht supersized), Umhüllungen. Entsprechend dem Univesity des Missouri Verlängerung Services, fügen große Umhüllungen bis 200-500 Kalorien ein Tag hinzu, der bis 20-50 addieren kann Extrakosten zerstößt ein Jahr.
Einige Bestandteiländerungen können eine sehr große Auswirkung auf Ihre Herzgesundheit haben. Bevor Sie wissen, daß sie diese ist automatisch austauscht. Das Herz ist Hauptpumpe also Nehmenobacht Ihres Körpers von ihm.
Copyright 2005 durch Harriet Hodgson.
Harriet Hodgson ist ein nonfiction Verfasser für 26 Jahre gewesen und ist ein Mitglied der Verbindung der Gesundheitspflege-Journalisten. Sie neuestes Buch, lächelnd durch Ihre Risse: Das Leid vorwegnehmend, geschrieben mit Lois Krahn, ist MD, auf http://www.amazon.com availble. Gehen Sie zu http://www.harriethodgson.com zu mehr Information über ihre Arbeit. Hodgson ist an der Arbeit über ihr folgendes Buch, Doktor im Haus hart: Ein Innere-Blick auf medizinische Verbindung.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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