Gesunde Esseneinkaufen-Liste
Das gesunde Essen beginnt mit vorsichtiger Planung und Organisation. Da frisches Erzeugnis eine sehr begrenzte Lagerbeständigkeit hat, ist das regelmäßige Lebensmittelgeschäfteinkaufen a muß. Das Verursachen eines Menüs für die Woche und das Ausschreiben einer Einkaufenliste speichern Sie Zeit und Geld; beim Helfen Sie, an den gesunden Rezepten zu haften. Lokale Gesundheit Nahrungsmittelspeicher und Landwirtmärkte sind- sehr Geld-kluge Lösungen. Plus-, häufige Besuche erlauben Sie erweitern Ihre kulinarischen Horizonte sowie sich vermischen mit anderen Gesundheit-betroffenen Leuten.
Das gesunde Essen bedeutet mit frischen Bestandteilen und mildert das Kochen von von Methoden, ohne irgendwelche künstlichen Bestandteile und Fette zu addieren. Das gesunde Essen erfordert eine Menge Kochen, da take-out Nahrung häufig zu viele raffinierte Fette und künstliche Seasonings enthält. Jedoch mit modernen Geräten entdecken Sie, daß das Kochen nicht mehr ein ärgerlicher Chore ist, der für spezielle Gelegenheiten aufgehoben wird, aber ein aufregendes Teil tägliches Leben.
So das sollten Produkte wir kaufen, wenn wir wirklich entscheiden gesunde, Nahrung zu essen anzufangen? Ist hier, was Ihre wöchentliche Einkaufenliste mit einschließen sollte.
Gemüse. Alles Gemüse sollte gegessene Junge sein, wenn sie zart und nicht grob sind. Gemüse wird gut von den frische Nahrungsmittelmärkten oder saisonal gekauft, wenn sie in den Kästen oder in den Körben verkauft werden. Supermarktgemüse wird häufig genetisch geändert oder ist ausgewähltes Grünes gewesen und gereift in den Kästen wenn reisende lange Abstände. Sprößlinge und hell farbiges Gemüse enthält die meisten Vitamine und die Antioxydantien.
Früchte. Wieder soll der Trick Saisonfrucht, da die exotischen Früchte häufig zurückgelegte lange Entfernungen haben und in ihren Kästen reifen, nicht auf Bäumen kaufen. Lokale, natürlich gereifte oder, verbessern Sie schon, organische Frucht sind die beste Wahl für den Gesundheit-bewußten Koch.
Kräuter. Aromatische Kräuter und Gewürze können verwendetes frisches sein oder getrocknet. Die beste Idee ist, die aromatischen Kräuter in den Töpfen auf Ihrem Fenster zu errichten und sie zu benutzen frisch, wann immer Sie sie benötigen. Um Aroma zu konservieren, können Sie die vollständigen Gewürze kaufen und sie zu benutzen rieb frisch.
Käse. Obgleich Käse in den Fetten ziemlich reich ist, ist Käse eine große Quelle der Vitamine und der Mineralien. Kaufen Sie nur Frischkäse in den kleinen Quantitäten und versuchen Sie, sie sofort zu essen, da gourmet Käse nicht eine langatmige Lagerbeständigkeit haben.
Eier. Kaufen Sie nur organische oder Freistrecke Eier, und rütteln Sie sie, bevor Sie, zum von von Frische sicherzustellen kaufen.
Fische und Schalentiere. Die beste Weise, Fische zu kaufen ist frisch und ungefroren. Wieder kommt die meisten Fischen in den Supermärkten von den Fischfarmen, in denen es mit künstlichen Substanzen eingezogen wird, und dieser Fisch kann nicht in den gesunden Rezepten benutzt werden. Rosafarbene Lachse und andere populäre Arten Fische kommen am wahrscheinlichsten von einer Fischfarm. Schalentier ist eine gesuendere Wahl, seit Garnele, z.B. lebt nicht in chemisch beschmutztem Wasser. Wenn Sie Miesmuscheln kochen, werfen Sie die weg, die sich nicht öffnen.
Fleisch. Zu den wirklich gesunden Essenzwecken ist es besser, Fleisch völlig zu überspringen, da es fast unmöglich ist, Fleisch zu finden, das von umweltsmäßig und Gesundheit vom bewußten Landwirt kommt. Die meisten des Fleisches in den Supermärkten hat enorme Quantitäten Wachstumhormone und -antibiotika. Das beste Fleisch für Gebrauch in den gesunden Rezepten kommt von den kleinen Bauernverbänden oder von den organischen Bauernhöfen.
Körner. Vollständiger Weizen und vollständige Körner sollten eine Heftklammer Ihres gesunden Essenprogramms werden, weil viele gesunde Bestandteile im Kornoberteil enthalten werden. Reis ist der einzige Ausschluß von der Richtlinie, weil, obwohl das Reiskornoberteil entfernt wird, viele Ernährungselemente weiterhin im Reiskorn bleiben.
Was wir essen, werden ein Teil von uns. Bilden Sie Ihre Küche ein Ausgangspunkt für Ihre neuen gesunden Essengewohnheiten so, und genießen Sie, gesunde Mahlzeiten vorzubereiten.
Über den Autor:
Kathryn Whittaker schreibt Artikel auf eine Anzahl von unterschiedlichen Themen. Zu mehr Information über leben ein gesunder Lebensstil besuchen Sie bitte http://www.healthy-lifestyle-guide.com/and für zusätzliche gesunde Lebensstil Artikel gefallen Besuch die folgende Artikelseite http://www.healthy-lifestyle-guide.com/healthylifestyle-articles/.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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