Schwangere laufen: werdende Läufer Aktien Geschichten und Beratung
Als ich schwanger wurde ich geplant, das ganze meine Schwangerschaft. Ich war süchtig nach Laufen, hatte ein geringes Risiko der Schwangerschaft, und wusste, Frauen Ausbildung durch alle neun Monate. Ich war mir sicher, ich könnte zu gehen und Joggen ein wenige Meilen jeder day.But nach fünf Monaten der Schwangerschaft, meine Beine ached nach der Ausführung eine halbe Meile und ich hatte zu Fuß bricht. Dann kam der soziale Druck. Monat sieben war ich müde werden gebeten, "Du bist noch nicht läuft, bist du?" Ich hatte Mühe, motiviert, denn ich war zu langsam, um mit meinem üblichen Menge. Mit der letzten paar Monate meiner Laufleistung war praktisch nonexistent.What hatte ich falsch gemacht? Wenn andere Frauen ihre Fitness durch die Aufrechterhaltung der Schwangerschaft, was haben sie wissen, dass ich nicht? Hätte schwanger Betrieb kommen leichter mit ihnen? Oder hatte ich einfach zu früh aufgegeben? Um heraus zu finden, ich sandte Fragebogen zu anderen laufenden mothers.Just eine Frau schrieb, die dem gleichen Laufleistung während ihrer Schwangerschaft. Sie behauptete, in den Genuss läuft so viel, wenn nicht sogar mehr, als sie schwanger war. Die einzige Anpassungen vorgenommen wurden sie laufen langsamer (sie nicht wissen, wie viel, weil sie nicht tragen eine Uhr), auf eine Spur für die letzten vier Monate (weil sie fühlte, sicherer) und Planung Badezimmer bricht alle 2 oder 3 Meilen. Aber sie lief 7 -- 10 Meilen pro Tag und hatte keine complaints.Other Frauen lief während der Schwangerschaft, aber nach und nach reduziert ihre Laufleistung bis auf die Hälfte ihrer prepregnancy Kilometer. Während begeistert haben während ihrer Schwangerschaft, sie nicht behaupten, dass es einfach ist oder Schmerzen frei. Physikalische genannten Schwierigkeiten wurden Beckenhöhle Beschwerden, die ständigen Harndrang und Schmerzen in der Entführer / Oberösterreich Kniesehne. "Wenn Sie beabsichtigen, durch eine Schwangerschaft," ein Frau schrieb: "Sie werden einige Schmerzen. Seien Sie bereit zu akzeptieren, dass an und setzt eine Grenze für die Höhe der Schmerz Sie tolerieren. Laufen bis zum letzten Moment ist nur für diejenigen von uns, Sie laufen nach wie vor sehr wichtig. "" Erwarten Sie Probleme ", ein anderes empfohlen:" Machen Sie so viel wie Sie können oder wollen. Laufen war weniger angenehm, aber ich neunzig Prozent für Gewichtskontrolle. Ich war mit meinem Gewicht gewinnen, während schwanger, so dass ich noch meine läuft. Ich lief Tag ging ich in die Arbeit mit allen drei Kinder! Ich lasse mich nie Give It Up! "Die Mehrheit der Frauen Ich habe gehört, von nicht durch alle neun Monate. Diese Frauen waren sicherlich nicht zurück-of-the-Pack Jogger entweder. Sie hatten die beeindruckende PR (Unter-40 Minuten 10K, ein 3:21-Marathon, etc.) Ihre prepregnancy der Woche gefahrene reichte von 15 bis 70 Meilen pro Woche. Die meisten waren überrascht von ihren difficulties.One Frau schrieb: "Obwohl mit Hilfe erleichtern sollen / können dieses Problem vermeiden, habe ich Krampfadern. Ich konnte es nicht glauben, denn ich bin eher klein und wenig Gewicht gewonnen. Ich will nur, dass aktive Menschen zu wissen, es kann noch geschehen, zu ihnen. Extrem eng anliegende medizinische Strümpfe wurden, die zur Linderung der Schmerzen. "Andere Probleme waren Schwierigkeiten, die von" die einfachste Training ", Übelkeit stieg in den warmen Wetter, extreme Schmerzen im Beckenbereich nach einem Lauf, Schmerzen im Gesäß, steife Beine, schmerzende Knie, Füße wund, und wieder "ständig Gefühl, wie ich hatte, um zum Bad! "Es überrascht nicht, dass diese Frauen berichteten, dass sie gefunden läuft weniger angenehm und hatte Mühe, motiviert zu werden." Es war reine Arbeit ", schrieb eine Frau," und nicht angenehm ist. I wurde eingeleitet, nur wenn wir wissen, wäre es einfacher, sich wieder in Form hinterher. "Frauen, die mehr geschaltet, so hat der Regel von ihren siebten oder achten Monat. Einige schrittweise aus ausgeführt wird, zu laufen und Walking, Wandern. Andere hatten eine besondere laufen, wenn sie den Eindruck, sie seien schon genug. "Ich bin für einen Lauf", sagte ein, "über die sechs Wochen, bevor ich war, und ich hatte so starke Schmerzen und Druck, dass ich angehalten, innerhalb von fünf Minuten. Danach habe ich nur ging Wandern. "Ich habe alle Ratschläge an andere Läufer schwanger." Es hilft, dass Menschen rund um Unterstützung. Suche nach anderen Frauen, die schwanger sind Exercise-orientiert. "" Trinken, trinken. Bleiben hydratisiert und halten Anschluss an auf welcher Ebene auch immer oder Geschwindigkeit fühlt sich gut an. "" Kaufen Sie einen guten jog-BH und ein Paar Shorts, die mit zwei Größen zu groß und eine etwas länger als üblich. Seien Sie bereit, um sie später zu vernichten! "Eine Frau schrieb." Wenn Sie sich unwohl, werden nicht ausgeführt. Es gibt noch viele andere Möglichkeiten, um in der Form, die weniger belastend für den Körper. Don't do it weil Sie das Gefühl haben, zu laufen. Sie werden zurück zu laufen, bevor Sie es wissen. "Sie hatte Recht. Ich am.Anne Emerick hat mehrere Artikel und Bücher. Leider sind nur wenige von ihnen veröffentlicht werden. Entmutigt durch die Schwierigkeiten bei der Anpassung schriftliche Arbeit zu einem Editor's schmeckt, sie getroffen hat, um die Veröffentlichung durch die Presse und unabhängige Veröffentlichung. Anne, die Aboon Bücher, die Online-Heimat von Who's Who in Children's Independent Book Publishing und der Children's Book Publishing Grapevine. Vor kurzem hat sie Autor ein eBook, könnten Sie, wenn Sie Self-Publish ein Bilderbuch?
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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