Trainieren Nach Schwangerschaft
Im Allgemeinen können die meisten Frauen ein formales Übung Programm innerhalb 6 Wochen des Gebens von von Geburt, obwohl dieser malrahmen für einige Frauen etwas länger sein konnte, einschließlich die anfangen, die von einem C-Abschnitt erholen. Die meisten Frauen, die von einem C-Abschnitt erholen,SIND in der Lage zu trainieren, nachdem dort Schnitt geheilt ist und ihr Doktor sie für Übung gelöscht hat.
Gerade wie bald Sie anfangen, hängt ein Übung Programm im Teil von ab, wie Sie fühlen. Wenn Sie eine einfache Anlieferung das Heftig zerreißen und wenige Interventions ohne und vor Geburt regelmäßig ausüben ließen, können Sie bis zu irgendeiner heller Übung innerhalb 2 Wochen des Gebens von von Geburt fühlen.
Wenn dieses der Fall ist, erlaubt Ihr Doktor Ihnen vermutlich, sich in etwas hellen Tätigkeiten, einschließlich das Gehen zu engagieren. Fleißige Tätigkeit sollte bis einige Wochen nach Geburt im Allgemeinen jedoch vermieden werden.
Für einige Frauen jedoch, sogar ist helle Übung in den Wochen Anlieferung folgend nicht möglich. Wenn Sie einen Episiotomy hatten oder streng beim zum Beispiel liefern heftig zerrissen, kann Ihr Körper nicht zu einem formalen Übung Programm für mindestens 4-6 Wochen nach Geburt bereit physikalisch sein (Anmerkung? dieses ist auch, wie lang die meisten Ärzte empfehlen, daß Frauen vom Verkehr! sich enthalten).
Wie bald Sie anfangen, folglich zu trainieren, hängt von Ihrem Körper und von Ihrer einzigartigen Situation ab. Seien Sie sicher, daß Sie mit Ihrem Arzt beraten, bevor Sie auf einem neuen Übung Programm unabhängig davon Ihre Bewegungsstufe vor und während Schwangerschaft sich einschiffen.
Lassen Sie uns sagen daß ein weiteres Mal, weil es wichtig ist? SIE MÜSSEN MIT IHREM HEALTHCARE VERSORGER BERATEN, WENN SIE SICH AUF EINEM ÜBUNG PROGRAMM EINSCHIFFEN MÖCHTEN. Ihr Körper läuft eine Menge körperliches Trauma durch, wenn Sie ein Baby liefern. Das Beginnen eines Willen des Übung Programms zu früh verzögert Ihre Wiederaufnahme und könnte Ihren Körper möglicherweise dauerhaft verletzen. Es kann Ihnen als sechs Wochen auch länger dauern, um völlig zu heilen, wenn Sie anfangen, zu früh zu trainieren.
Jetzt wenn Sie besser und zum Ausarbeiten fähig fühlen, bevor Sie die sechs Woche Markierung schlagen, zögern Sie nicht, mit Ihrem healthcare Versorger in Verbindung zu treten. Die meisten regen helle Übung einschließlich das Gehen an, und einige können andere Arten Tätigkeit anregen, besonders wenn Sie aktiv waren, bevor Sie schwanger erhielten.
Jedes, das einzeln ist, ist einzigartig und unterschiedlich, so schwankt ihre Fähigkeit, zu einem regelmäßigen Übung Programm zurückzugehen nach Anlieferung. Es ist wichtig, daß Sie zu Ihrem Körper hören.
Artikel durch Beverley Brooke, Autor von "stellen eine gesunde sichere Schwangerschaft für Sie und Ihr Baby", Besuch http://www.pregnancy-weight-loss.com für mehr auf Übung nach Schwangerschaft sicher
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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