Kegal Übungen Während Der Schwangerschaft
Sie wurden vermutlich mit Kegel Übungen während Ihrer Schwangerschaft vertraut. Kegel Übungen sind gleichmäßig wichtig nach Schwangerschaft zu helfen, den Ton und die Stärke Ihrer vaginalen Wand wieder herzustellen.
Kegel Übungen helfen, Ihre Becken- Muskeln zu verstärken, die während der Geburt schwächen. Warum würden Sie diese Muskeln verstärken wollen? Wenn sie schwach sind, konnten Sie Blase Steuerprobleme haben. Sie können auch finden, daß Verkehr ist, erfüllend, wann Sie Steuerung Ihrer kegel Muskeln haben.
Nicht sicher, wie zu Ihres Kegels tun Sie? Täuschen Sie vor, daß Sie versuchen, den Fluß des Urins zu stoppen, naechstes Mal, das Sie auf der Toilette sitzen (oder überall für diese Angelegenheit). Die sind Vertrag Muskeln, die Sie abschließen müssen, um Ihr Kegels zu tun. Sie können einen Finger in Ihre Vagina auch einsetzen und das Versuchzusammendrücken gerecht wie Sie versuchen, den Fluß des Urins zu stoppen. Wenn Sie Enge um Ihren Finger glauben, führen Sie die Übung richtig durch.
Seien Sie sicher, wenn Sie Ihres Kegels tun, das Sie auf die Becken- Fußbodenmuskeln spezifisch konzentrieren; Versuch, zum irgendwelcher anderen Übungen nicht zu tun. Sie sollten für ungefähr 15 Sekunden zusammendrücken mehrmals pro Tag.
Es ist wichtig, daß Sie nicht Ihres Kegels besonders in den frühen Wochen nach Geburt übertreiben, oder Sie können sehr wund werden. Erwägen Sie, bis zum Tun von von drei Sätzen von 10 Wiederholungen über dem Kurs des Tages zu arbeiten.
Artikel durch Beverley Brooke, Autor von "stellen eine gesunde sichere Schwangerschaft für Sie und Ihr Baby", Besuch http://www.pregnancy-weight-loss.com für mehr auf kegal Übungen sicher
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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