Nützliche Tipps für den Schlaf und Schwangerschaft
Es ist nicht ungewöhnlich, sich mit Schlaf Unruhe während der Schwangerschaft. Es kann viele Gründe für diese Schlaf Störungen. Zusammen mit gestiegenen Erwartung für Ihr Neugeborenes, physikalische und hormonelle Veränderungen auftreten können, die sich sei-Ing zu Ihrer Schlaflosigkeit. Wie Sie Ihre Fortschritte in der Schwangerschaft, komfortablen Schlaf-Positionen kann erschwert werden. Sie können auch feststellen, dass Sie müssen leer Ihre Blase häufiger.
jedoch gefördert werden. Hilfe ist da! Lesen Sie diese nützlichen Tipps für einen besseren Schlaf während der Schwangerschaft und für die wichtige Rest der Körper braucht in dieser Zeit in Ihrem Leben.
1. Vorbereitung Mood-Set die richtige Stimmung durch den Einsatz von Soft-Beleuchtung, eine warme nicht koffeinhaltigen Getränke, warmes Bad oder gutes Buch. Experiment, um zu sehen, was uns hilft zu entspannen.
2. Eine Massage-Massage durch Ihren Partner oder Freund ist ein guter Weg, um sich und die Vorbereitungen für Schlaf. Wenn Sie ältere Kinder haben, vielleicht können sie in den Spaß einer Massage.
3. Umgeben Sie sich in Wasser-Dr. Michael Foley, MD-Ärztlicher Direktor Phoenix Perinatale Associates, bezeichnet dies als Sub-Total Immersion Therapie. Hier ist, was Dr. Foley zu sagen hat: "Da taucht in das Wasser bis zum Hals und nur sitzen oder Durchführung Ausübung bietet viele physiologische Vorteile für eine schwangere Mutter. Das Wasser wirkt auf die Push-Flüssigkeit unter die Haut wieder in den intravasalen Raum dadurch Schwellungen und Ödeme. Dies ist eine perfekte Art und Weise zu helfen, die gegen geschwollene Füße und Beine, die oft begleiten Ende der Schwangerschaft! Die Schmerzen des Muskel-Skelett-Systems in der späten Schwangerschaft oft zu schlecht schlafen. "
4. Nap Während des Day-Gain einige zusätzliche Erholung und Entspannung, indem sie ein Nickerchen. - 5. Die Angst-Stress kann man eines der größten Probleme für den Erhalt einer guten Schlaf. Wenn Sie Fragen haben in Ihrem Leben, die zu Ihnen, Angst, Suche nach einem Freund oder eine professionelle Hilfe. Weniger Stress, mehr wird sicherlich komfortabel schlafen Nächte.
6. Verwenden Sie Komfort Aids-Gentle Air verfügt über einen Hafen-Lage patentierte Mutterschaft Luft Bett, ist die nur für werdende Mütter, die sich verlieren, schlafen oder nicht genug bekommen können Rest. Diese einzigartige tragbare Flugabwehrsysteme Bett ermöglicht eine schwangere Frauen zu schlafen entweder auf dem Bauch oder der Seite. Es verfügt über einen verstellbaren mittleren Abschnitt Kissen Wenn Sie ein Magen-Schläfer. Wenn Sie sich mit Hüft-oder Rücken-schmerzen, können Sie schlafen in einem semi-sitzende Posi-tion mit oder ohne ein zusätzliches Kissen zwischen die Beine oder unter dem Knie. Es gibt auch spezielle Schwangerschaft Körper und Mutterschaft Gürtel Kissen auf dem Markt, können Sie versuchen, zu helfen, Ihren Körper für zusätzlichen Komfort.
7. Hilfe suchen Sie Ihren Arzt-Besuchen Sie für Hilfe, wenn weiterhin Probleme auftreten, schlafen. Es ist besonders wichtig, während dieser Zeit zu bekommen, wie viel Schlaf und Erholung wie möglich zu gestalten.
8. Exercise-immer Ihr Arzt die Genehmigung, aber Übung wird sicherlich helfen, mit einer verbesserten Verbreitung. Dies trägt auch zur Verringerung der Nacht Wadenkrämpfe, damit die Verbesserung der Schlaf. Übung erfolgt früher in den Tag ist am besten so, dass Sie nicht ständig wach in der Nacht. Überprüfen Sie Ihre lokalen Yoga-Studios. Viele bieten jetzt vor der Geburt Yoga Klassen.
Über den Autor:
Marian Thompson-Eigentümer des hier Soon-http://www .beheresoon.com/index1.html und eine Mutter. Kein Re-Reprint Genehmigung erteilt, ohne permission.Inquires wenden Sie sich bitte an marian@beheresoon.com. Ein besonderer Dank geht an Dr. Michael Foley für Interview.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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