Sind Sie Genügend Schlaf Erhalten
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Erhalten Sie Genügend Schlaf? Durch Cynthia Perkins
Gerecht wie das Essen gesund und trainieren Sie, ausreichender Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil für einen Gesundheit bewußten Lebensstil. Wir sind eine schlafen-beraubte Gesellschaft und diese ruiniert Verwüstung auf Geistes- und körperlicher Gesundheit der Einzelperson. Mangel an Schlaf kann zu Ihrer Gesundheit wie rauchend so gefährlich sein. Studien haben gezeigt, daß Leute, die 7 bis 8 Stunden ein Nacht schliefen, erheblich länger als die lebten, die nicht.
Mangel an Schlaf beeinflußt alle Bereiche Ihres Lebens einschließlich: ~Emotional- können Sie frustriert, reizbar, cranky und schwermütig sein
~Social-Sie können schwierig sein, zusammen mit zu erhalten, Mangel an Wunsch zu sein
~Cognitive-gehinderte Fähigkeit zu erlernen, schlechtes Gedächtnis, verringerte Lösen- von Problemenfähigkeiten ~Physical- Produktivität wird, Ermüdung, ein verglichenes immunes System gehindert, das Blätter Sie verletzbar zur Krankheit, zur Infektion und colds etc. zum ~Safetyurteil gehindert werden können, Ihr weniger bewußtes und aufmerksam, das zu Unfälle führen kann, Handauge Korrdination gehindert wird
Schlaf stellt auch unsere körperliche und Geistesenergie wieder her. Der Körper repariert sich, während wir schlafen. Er detoxes und heilt. So für uns ist die Einzelpersonen, die mit chronischer Krankheit oder den chronischen Schmerz, ausreichenden Schlaf erreichend leben, lebenswichtig wichtig. Wir benötigen ausreichenden Schlaf, uns zu helfen, mit Druck fertig zu werden, die Schmerz zu entlasten und Symptome zu einem Minimum zu ermüden und zu halten. Mangel an Schlaf im chronisch Kranken häufig erhöht die Schmerz und Ermüdung und verbittert, was Symptome sie erfahren können.
Experten pflegten, sieben bis acht Stunden Schlaf zu empfehlen, aber es wird jetzt geglaubt, daß die durchschnittlichen Erwachsennotwendigkeiten ein Durchschnitt von neun Stunden schlafen. Einige benötigen kleiner und einige benötigen mehr. Für die kann das Leben mit chronischer Krankheit mehr erfordert werden, oder häufige Haare sind notwendig. Ihr Körper erklärt Ihnen, wieviel Schlaf Sie benötigen, wenn Sie Aufmerksamkeit zahlen. Das Gefühl, das erneuert wird und wohl, ist häufig nicht für die mit chronischen Krankheit oder den Schmerz möglich, aber findet die Menge, die Sie wie möglich für Ihre Situation so optimal arbeiten müssen.
Spitzen, zum Ihres Schlaf ~No Spiritus oder Koffeins zu verbessern
~Try und behalten Sie ein Programm des Aufstehens und des Gehens, um die gleiche Zeit zu Bett zu gehen bei
~Exercise mindestens 30 Minuten ein tägliches ~Take ein warmes Bad oder eine Dusche gerade vor bedtime ~Read oder Uhr Fernsehapparat, wenn diese für Sie sich entspannen, wenn sie dann Sie anregen, würde ~Avoid Gespräche auf dem Telefonrecht vermeiden wollen, bevor bedtime ~If Ihr Haben von von Schwierigkeit zu erhalten, mitten in der Nacht zu schlafen oder aufzuwachen, einen Orgasmus habend Ihnen helfen kann. Einen Orgasmus, endorphins nachher haben werden freigegeben, die Sie entspannt und schläfrig bilden. Sie müssen zu der Zeit des Orgasmus unten liegen und Ihre Augen dann sofort schließen und versuchen, zu schlafen, vor den endorphins tragen weg vom ~Keep Ihr sauberes Schlafenklima und freigeben von den giftigen Chemikalien wie Duftstoffen, Reinigungs-Versorgungsmaterialien, Schädlingsbekämpfungsmitteln usw.. Zusätzlich zur Giftigkeit können Chemikalien das Gehirn anregen und Sie wach halten. ~Use Blätter und Decken, die von den natürlichen Fasern gebildet werden. Synthetische Fasern sind eine Chemikalie und können das Gehirn anregen und Sie am Schlafen hindern. Waschen Sie nicht Ihre Bettwäsche mit Chlorid oder duftende Wäschereiprodukte aus dem gleichen Grund. ~See ein holistic Arzt für mögliche Ernährungsmängel oder Schilddrüseabweichungen. Beide von diesen können Schlafschwierigkeiten verursachen. * Benutzen Sie nicht Drogen (Verordnung oder anders, Sie beim Schlafen unterstützen), das Drogen Stadium IV im Schlaf behinderen, der nur Symptome und Fruchtsirupe Sie von verschlimmert, Sie vom Schlafen profitieren sollten. Droge verursachter Schlaf ist nicht gesunder Schlaf. Wenn Sie Unterstützung benötigen, suchen Sie einen holistic Arzt, der Rat Sie welches und Kräuter wie melatonin, Serotonin, Baldrian ergänzt, Kamille kann, die, etc. verwendet werden kann, um Ihren Schlaf zu verbessern.
Cynthia Perkins, M.Ed. ist ein holistic Gesundheit Ratgeber, der auf Ausgaben des Lebens mit chronischer Krankheit, den chronischen Schmerz und Unfähigkeit sowie sexuellen Intimacy sich spezialisiert. Sie ist auch Autor der inspirational E-Buch?Finding Leben-Erfüllung beim Leben mit chronischer Krankheit-Ein Angelegenheiten-Reise?. Dienstleistungen, Ebooks und ein FREIES Rundschreiben können an ihrer Web site gefunden werden. http://www.holistichelp.net/
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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