Zeit für eine Änderung
Als 2005 Ansätze denken viele von uns an Änderung. Viele von uns sind Einstellungsziele, und Versprechungen und zu denen bildend uns selbst, lieben wir. Wir können schwören, um alles unterschiedlich-gut-folgendes Jahr zu tun. Wir stellen hoch Erwartungen ein, um Gewicht zu verlieren, eine 2. oder 3. Sprache zu erlernen, nie an unseren Kindern wieder zu kreischen oder geben unsere Laster vollständig auf. Und da der Kalender heraus ein Jahr zugunsten ander schließt, scheint das TIMING gerade vollkommen, jene Änderungen vorzunehmen. Aber sind wir wirklich, wirklich bereit? Der Versuch, bevor wir eine gebildet haben, völlig gebildete WAHL zu ändern, um am Prozess festzulegen kann unser erster (und am größten) Fehler des neuen Jahres sein.
Psychologen Prochaska, Norcross und DiClemente unter anderem haben eine Theorie über den Prozess der Änderung und den Prozess entwickelt, durch den wir an der Implementierung der langfristigen Änderung in unseren Leben wirkungsvoll sein können. Dieses Transtheoretical Modell bezieht einige Schritte mit ein, mit denen Leute Berufs- gewesen sind und, um ihr Problemverhalten durch Verhaltenänderung zu handhaben behandelt erfolgreich und unterrichtet. Wie Sie lesen, fragen Sie sich, wo Sie bei Änderung sind und welche Hindernisse auf Ihre Art vom Erreichen des folgenden Niveaus stehen und schließlich Erfolg. Der Beispiel Igebrauch ist zu veranschaulichen ist einer von Gewichtverlust; jedoch praktisch jedes mögliches Ziel können Sie Ihre Verhältnisse, Zeitmanagement oder organisatorischen Fähigkeiten oder irgendein anderer Aspekt, Sitze verbessern müssen das Modell.
1. PRECONTEMPLATION. In diesem Stadium ist eine Person ahnungslos oder unter-bewusst, dass er oder sie ein Problem haben. Es gibt keinen ausgedrückten Wunsch, alle mögliche Änderungen vorzunehmen und kein reales Interesse oder Unmittelbarkeit, damit alles unterschiedlich ist. Wenn sie gefragt werden, konnten uns sagen, dass Sachen fein sind und dass, wenn nichts ein Jahr ab jetzt unterschiedlich ist, es okay sein würde. Andere um uns können denken, dass wir ein Problem haben oder über uns betroffen werden können, aber wir nicht ihre Notwendigkeit am Interesse sehen oder einfach uns nicht interessieren. Wir können in einem Zustand sein, der allgemein gekennzeichnet ist als „Ablehnung“ oder können zum Sein gerade für immer abgefunden werden diese Weise.
2. BETRACHTUNG. In diesem Stadium ist eine Einzelperson sich bewusst worden, dass es ein Problem geben kann, und hat angefangen die Berücksichtigung, die etwas über sie tut. Eine überladene Person kann beachten, dass er oder sie aus Atem heraus sind, wenn sie eine kurze Treppenflucht gehen, oder beachten, dass seine oder Kleidung nicht die Weise passt, die sie zu verwendeten. Ein Raucher stellt fest, dass seine oder Gesundheit in der Gefahr sein kann, und fängt an „zu wünschen“, dass Sachen unterschiedlich sein konnten. Wenn in diesem Stadium wir häufig über wie wir wirklich sprechen, x, y oder Z. wenn. Wir sollten zur Gymnastik gehen. Wir sollten Schokoladensuperfudgeschokoladenkuchen ablehnen. Wir sollten mehr Früchte und Veggies essen. Wir sollten… wir sollten? .we wenn…, aber wir tun nicht.
3. VERPFLICHTUNG. In diesem Stadium haben wir wirklich angenommen, dass wir ein Problem haben und etwas über es tun werden. Wir werden motiviert, um zu ändern. Es ist nicht mehr annehmbar, die selben zu bleiben. Der Gedanke des Änderns NICHT ist unerträglich. Wir können nicht seiend aus Form heraus mehr stehen. Wir sind von der Weise krank, die wir über uns selbst uns fühlen. Wir sind von aufpassendem Leben krank, anstatt, an ihm teilzunehmen. Wir gehen über Sprechen hinaus, „, das ich“ sollte und zu sagen „mich anzufangen werde.“ Wir häufig tragen dieses Stadium ein und legen fest, um zu ändern, nur wenn die Alternative nicht mehr erträglich ist. Wir sind krank und vom Sein krank und müde müde geworden. Sie ist in diesem Stadium, das ändern-und geboren weiterkommen-seien Sie.
4. VORBEREITUNG. So haben wir uns entschieden zu ändern. Möglicherweise haben wir, uns Gewicht zu verlieren entschieden, oder sind aktiver, oder unsere essenden Gewohnheiten zu ändern, oder stoppen Sie, negative Gedanken sich zu erklären. So wie gehen wir, das ungefähr zu tun? Wir benötigen einen Plan. Wir lösen gedanklich. Dieses ist unser „könnte“ inszenieren. Wir denken an jede mögliche Alternative und Hilfsmittel. Wir könnten einer Gymnastik uns anschließen. Wir könnten einen persönlichen Trainer anstellen. Wir könnten nichts essen aber Küchen lehnen. Wir könnten auf eine Pampelmusediät gehen. Wir könnten eine Stunde täglich ausüben. Sie können realistisches oder absolutes verrücktes sein, aber wir lösen gedanklich. Wir betrachten unsere Wahlen, und wir wählen die, die für uns arbeiten. Wir bereiten uns für Kampf vor. Wir kaufen die Trainingsausstattungen mit den zusammenpassenden Stirnbändern. Wir investieren in der teuren Hauptgymnastikausrüstung. Wir kaufen unbewiesene Ergänzungen vom Fachmann, der Modelle auf Fernsehapparat schaut. Wir reinigten unsere Häuser von den gefährlichen Versuchungen. Wir planen einen Plan, und sind auf ihm durch folgen versessen. Wir sind bereit.
5. TÄTIGKEIT. Wir haben festgelegt. Wir haben uns vorbereitet. Wir sind physikalisch, emotional und bereiten geistig vor, um mit einer Reise zu beginnen, durch die wir unsere Leben verbessern. Und wir folgen unserem Plan. Das Tätigkeitsstadium ist „ich sind“ Stadium. Ich arbeite 3 Tage in der Woche aus. Ich folge einem stichhaltigen Nahrungplan. Ich bin selbst und die negativen Sachen anziehend, die ich zu mich über Nahrung und mein Gewicht sage. Ich bin auf mich stolz. Ich tue. Ich fungiere verantwortlich. Ich ändere und ich glaube ihm. Dieses Stadium, wenn es durchweg eingesetzt wird, ergibt die Änderungen, für die wir für so lange uns vorbereitet und gewünscht haben. Ist es einfach? Nr. Ist es immer Spaß? Nr. Nimmt es viel Beweggrund, Unterstützung, Wunsch und Hartnäckigkeit? Ja. Ist es wert es? Ja. Wenn Sie an ihm festhalten, geschieht es? Ja. Der Schlüssel ist, die Resultate des Handelns soviel wie tun zu genießen. Nehmen Sie Stolz in der Tatsache, dass Sie sich besser benehmen. Sie verdienen Respekt. Sie tun mehr als die meisten. Sie sind Weise vor, der Sie im Spiel zurück als waren. Das Geheimnis ist zu tun zu halten. Es nimmt eine Woche oder kleiner, um eine schlechte Gewohnheit zu bilden; es dauert mindestens 30 gleich bleibende Abstinenttage, um ein zu brechen. Geben Sie sich Zeit, gute Gewohnheiten zu bilden, die Sie lang dauern, nachdem Sie Ihr Gewichtverlustziel erreicht haben. Halten Sie einfach zu tun.
6. WARTUNG. Whew! Sie haben sich in den Weisen, die Änderungen ergeben haben, und in vermiedenem Verhalten benommen, die die Schmerzen Sie oder andere haben. Sie fühlen sich stolz, wenn Sie im Spiegel schauen. Sie halten Ihren Kopf höher. Sie haben mehr Selbstvertrauen. Sie wirken auf andere positiv ein. Sachen sind gut. Jedoch ist die Gefahr dieses Stadiums, nachdem wir etwas große Änderungen vorgenommen haben, dass wir in Zufriedenheit schieben. Wir sind nicht mehr so unbequem, dass wir ändern MÜSSEN, und wir sind am hohen Risiko für Rückfall in ungesundes und erfolgloses Verhalten der Vergangenheit. Forschung zeigt, dass Leute, die sind, gesunde Änderungen für ein Minimum von sechs Monaten beizubehalten, eine große Erfolgschance haben. Wenn wir beibehalten können, das positive Verhalten, das uns geholfen haben, unser Ziel zu erreichen, ohne auf das Resultat sich zu konzentrieren, aber der Prozess-dann sind wir auf unserer Weise zu den lebenslänglichen Änderungen. Alle jene guten Gewohnheiten, die für uns an heraus Zeit-arbeiten hart waren, aufpassend, was wir essen, anregend selbst, Unterstützung von erhalten ander-haben gewordenes Teil unseres Lebensstils. Es ist, gerade was wir tun, und die Alternative ist nicht eine Wahl.
Wenn wir an den Punkt gelangt sind, in dem wir gesundes Lebensstil VERHALTEN in unser tägliches Leben eingeführt und fortfahren haben, sich in jenem gesunden Verhalten unabhängig davon die Tatsache zu engagieren, dass wir ein Gewichtverlustziel erreicht haben, ist es DANN, dass wir am Ändern für das Leben wirklich erfolgreich gewesen sind. Wenn anders als sich ZU BENEHMEN wird undenkbar, dann haben wir den Punkt erreicht, in dem Gewicht nicht mehr der Fokus unserer Ziele ist, und nicht mehr eine Quelle der niedrigen Selbstachtung sind. Schließlich werden wir unsere Leben auf eine Art handhaben, die Respekt von anderen verlangt, und er zeigt nicht nur in der Eignung unserer Körper, aber im Vertrauen und im Stolz, mit denen wir die Welt grüßen. Und DAS ist, wo realer Erfolg gemessen wird.
Jana Beutler-Holland, M.Ed., ist ein Therapeut, ein Lebentrainer und persönlicher ein Eignungtrainer. Sie und ihr Ehemann besitzen FLIEGENKLATSCHE persönliches Training, eine persönliche Trainingsfirma in Tucson, Arizona. Jana ist der Inhaber des Lebens in der Bewegung trainierend und stellt das Leben trainierend, Wellness, Eignung zur Verfügung, und Gewichtverlust trainierend über Telefon zu den Klienten auf der ganzen Erde. Zu mehr Information über trainierenservices mit dem Leben im Bewegungsbesuch http://www.lifeinmotioncoaches.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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