Ferien-Tipps & behandelt, dass wont spielen Tricks auf der Taille
Halloween? so beginnt die Weihnachtszeit. Der durchschnittliche amerikanische Gewinne 7-12 Pfund zwischen Halloween und Silvester. Die nächste Serie von Artikeln werden Ihnen helfen, sicherzustellen, dass Sie nicht unter ihnen. Erstens, Halloween. Wie Halloween erzieht er den Kopf, so hat die Fülle von wunderbaren duftenden Schokolade und andere Leckereien locken uns, dass wir zu Fuß durch die Gassen unserer Lieblings-Shops. Ich werde einige Tipps, Tricks und Ernährung Informationen für viele der beliebten Bonbons, um Ihnen die beste Lösung. Die Moral ist - wenn Sie können und sie auf einem einzigen Dienst, können Sie es in Ihren Plan Essen und genießen Sie den Urlaub Fest, ohne dass Sie Ihre Fitness goals.1. Halten Sie Ihre Ziele fest im Kopf gepflanzt. Wir alle bekommen "gefangen" von Zeit zu Zeit. Während in der "Zeit", ist es ganz einfach aus den Augen zu verlieren Ihre ultimative Vision und warum Sie am Anfang Ihrer Ernährung oder Fitness-Programm in der ersten Stelle. Ich habe immer Zeit, vor Beginn der Urlaubszeit, die Stärkung unserer Kunden "Warum ist". Wie wird Ihre das Leben besser, wenn Sie leben in Ihrem Ziel Gewicht? Was werden Sie tragen? Wie werden Sie das Gefühl? Wo werden Sie fühlen sich zuversichtlich, energetischen oder? Wie wird Ihre Gewichtsabnahme für Ihre Familie? Wie geht es dir Gefühl, in Ihrem aktuellen Zustand? Warum zum Teufel wollen Sie verlieren dieses Gewicht überhaupt? Ich schlage vor, dass die Menschen einen "Warum-Karte" und halten Sie sich für diese Zeit, wenn es hart auf hart kommt. Sie können auch wählen eine Lieblings-Outfit, die nicht mehr passt, finden Sie ein Bild von Outfit, die Sie lieben zu können, tragen, finden Sie ein Bild von sich selbst oder jemand anderes, das Ihr Ziel oder ein "vor" Bild dass stellt etwas dar, das man nie wollen, gehen Sie zurück zu. Halten Sie diese praktisch für eine ständige Erinnerung, warum Sie wollen, dass die Entscheidungen, die Sie zu Ihrem Ziel .2. Halten Sie ein Auge auf Verzehrsmengen und Teile ? Alle Lebensmittel (auch nicht so gesund sind) kann man in das Essen, so ist nur eine Frage des Bewusstseins und des Gleichgewichts. Viele Menschen Label Lebensmittel "gut" oder schlecht. In Wirklichkeit geht es um Teile und dienen sizes.3. Machen Sie einen Plan - Wenn Sie sind wie die meisten Menschen, Sie greifen ein "Behandlung" oder jedes Mal, wenn Sie gehen vorbei an der Schüssel. Diese können bis zu Hunderte von Kalorien, bevor Sie es wissen. Planen Sie im voraus und zählt ein paar Leckereien in Ihre Lebensmittel-Plan vor der Zeit. Graf sie im Voraus und in einer separaten Schüssel oder Schale. Diese werden Sie das Gefühl "beraubt" und immer noch können Sie den Aufenthalt auf dem Weg in Ihre goals.4. Vermeiden Sie die "Alles-oder-nichts"-Mentalität. Seien wir ehrlich, niemand ist perfekt. Chancen sind, gibt es ein oder zwei Mal, wenn Sie gehen über Bord. Lassen Sie sich nicht von dieser führt zu einem "Ich blies es bereits" Binge, dass dauert bis zum 1. Januar. Niemand oder zwei Tagen wird sich oder Ihr Fett Verlust Bemühungen. Der Schlüssel ist, um wieder auf den Weg gebracht und am nächsten Tag ziehen einige zusätzliche Herz in die Arbeit vor der extra calories.5. Was ist in Ihren Candy Schüssel? Dies kann einen erheblichen Unterschied, wie Sie Ihr Gewicht in der gesamten Ferien. Beachten Sie jedoch, dass "Gesundheit" bedeutet nicht unbedingt "weniger Kalorien ", die" fettarm "bedeutet nicht, dass man essen kann doppelt so viel, und dass" lo carb "in der Regel mehr calories.6. Wählen Sie Süßigkeiten die Sie nicht mögen: Sie werden weniger geeignet, essen aus Gewohnheit und "ein Stück oder zwei", wenn Sie sich nicht, umgeben von Ihrem favorites7. Wählen Sie Alternativen zu Süßigkeiten: Geben Sie getrocknete Früchte, Nüsse, Rosinen, Käse und Cracker-Pakete, Brezeln, Popcorn, Obst oder Roll-ups für eine gesunde "behandelt" 8. Wählen Sie kalorienarme behandelt: Dinge wie Lakritze, Popcorn, Gummibärchen, Münzstätten und Marshmallows sind niedriger Kaloriengehalt alternatives9. Wählen Sie kleine Portionen: Kaufen FUN-Größe Schokolade statt ihrer vollen Größe Kollegen. Vergessen Sie nicht, zu zählen, sich im Vorfeld Ihrer zugeteilten Portionen für die day.10. Wählen Sie "Non-Food-Alternativen: Sie können noch den Urlaub genießen und die Feste Trick oder treaters glücklich. Viele Geschäfte und Urlaub Geschäfte führen eine Vielzahl von Halloween Mini-Spielzeug, Autos, Glow-in-the-dark Halsketten und andere lustige kleine goodies.11. Seien Sie informiert und darauf vorbereitet: Viele Menschen sehen die Urlaub als eine Zeit, in der Ernährung Etiketten keine Rolle, da alle "behandelt" sind schlecht. Während dieser Zeit des Jahres ist es umso wichtiger zu sehen und vergleichen Etiketten und Ernährung bewusst zu sein, zu dienen Größen. Auf diese Weise können Sie den Urlaub genießen, ohne Ihre Sabotage Gewichtsverlust Bemühungen. Hier sind einige Ernährung Informationen für Sie zu prüfen. Nährwert-Informationen können von Unternehmen zu Unternehmen und können sich aus dieser Liste, überprüfen Sie bitte Ihre individuellen Lebens-labels.FOOD Portionsgröße CAL Carbs FAT Fun Sized Starburst 1 pkg 40 8 1 Marshmallows ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ½ C 45 12 0 Fruit Rollups 1 Rolle 50 12 0 Junior Mints 1 SML-Box 55 12 1 Rosinen 2 TL 60 14 0 Fun Sized 3 Musketiere 1 bar 70 12 2,5 Fun Sized Milchstraße 1 bar 90 14 3,5 Hershey's Kisses 4 100 12 6 Fun Sized Butter Finger 1 bar 100 15 4 Fun Sized Kit Kat 1 bar 100 12 5 Brezeln 22 Stück 110 22 2 Getrocknete Aprikosen ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ¼ C 130 30 0 Fun Sized Baby Ruth 1 bar 130 17 7 Goldfish 55 Stück 150 25 5 Nuts ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  ¼ C 160 6 15 Cheese & Crackers 1 Pkg 220 44 5 M & M's 1 Tasche SML 220 50 5About Die AuthorArticle von Dianne Villano, Präsident des Custom Einrichtungen und Personal Training Weight Loss-Programme. Dianne ist ein persönlicher Fitness Instructor zertifiziert durch die National Academy of Sports Medicine mit mehr als 16 Jahre Erfahrung, die spezialisiert auf Gewichtsverlust Programme und Programme für
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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