Hinterbliebener die Ferien Blues
Nicht alle Anteile an der Feier und Freude im Zusammenhang mit dem Urlaub. Viele Menschen fühlen sich gestresst und unglücklich in der Antwort auf die Anforderungen der Einkauf von Geschenken, die Ausgaben große Mengen an Geld, an Parteien und Familienfeiern und unterhaltsam houseguests. Es ist nicht ungewöhnlich, als Reaktion auf diese Belastungen mit einem übermäßigen Trinken und Essen, Schlafstörungen und körperlichen Beschwerden. Die Ferienregion Blues sind auf ein gemeinsames Ergebnis. Wenn Sie erleben, wie diese Reaktionen während der Ferien, sind Sie nicht allein. Werfen wir einen Blick an, was bewirkt, dass der Urlaub Blues und was Sie tun können, über die Ursachen them.What Holiday Blues? Angst vor der enttäuschenden andere. Einige Menschen befürchten, enttäuschend ihre Lieben in den Ferien. Auch wenn sie sich nicht leisten kann, viel Geld für Geschenke, manche Menschen fühlen sich verpflichtet, sich durch die mit einem Geschenk, dass sie Lust auf mehr als sie afford.Expecting Geschenke zur Verbesserung der Beziehungen. Giving jemand ein schönes Geschenk nicht unbedingt stärken, eine Freundschaft oder Liebesbeziehung. Wenn Sie Ihre Geschenke nicht die Reaktionen Sie hatte gehofft, für Sie möglich, dass sich lassen down.Anniversary Reaktionen. Wenn jemand für Sie wichtig verstarb nach links oder Sie während einer vergangenen Saison, können Sie sich deprimiert wie der Jahrestag approaches.Bad Erinnerungen. Für einige Familien, die Ferien sind Zeiten des Chaos und Verwirrung. Dies gilt insbesondere für Familien, in denen die Menschen haben Probleme oder Drogenmissbrauch dysfunktionalen Möglichkeiten in Bezug auf einander. Wenn das stimmt, in Ihrer Familie in den vergangenen Jahren, können Sie immer die Erinnerungen an die Enttäuschung und Umwälzungen, die mit dem Urlaub. Auch wenn es vielleicht besser jetzt, es ist schwer zu vergessen sind die Zeiten, in denen Sie Ihren Urlaub ruiniert wurden durch Drogenmissbrauch und Familie dysfunction.It könnte SAD. Menschen, die in nördlichen Staaten können Depressionen im Winter, weil der Saison Affective Disorder (SAD). SAD Ergebnisse weniger Stunden Sonnenlicht als die Tage kürzer im Winter months.Strategies für den Umgang mit den Ferien Urlaub BluesWhile die Blues sind in der Regel zeitlich begrenzt, diese Ideen können dazu beitragen, dass in diesem Jahr Urlaub mehr erleben angenehmen und weniger Stress: Seien Sie realistisch. Erwarten Sie nicht, dass die Ferienzeit für die Lösung aller Probleme der Vergangenheit. Die erzwungene Heiterkeit der Ferienzeit können nicht abwehren Traurigkeit loneliness.Drink oder weniger Alkohol. Auch wenn Alkohol trinken Sie ein temporäres Gefühl des Wohlbefindens, es ist ein Beruhigungsmittel und macht nie etwas better.Give Sie die Erlaubnis nicht zu spüren fröhlich. Akzeptieren Sie, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie vor kurzem einen Verlust, kann man nicht erwarten Sie sich auf ein glückliches Gesicht. Sagen Sie anderen, wie Sie sich fühlen und was Sie need.Have bei den Ausgaben begrenzen und sich auch daran halten. Sehen Sie für Urlaub Aktivitäten, die frei sind, wie Autofahren Um sich auf Urlaub Dekorationen. Go Window-Shopping ohne Einkauf etwas. Suchen Sie nach Möglichkeiten, Menschen zu zeigen, die Sie ohne einen lot.Be ehrlich. Drücken Sie Ihre Gefühle den Menschen in Ihrer Umgebung in einem konstruktive, ehrliche und offene Art und Weise. Wenn Sie brauchen, um jemanden mit einem Problem, beginnen Sie Ihre Sätze mit "Ich fühle mich." Achten Sie auf Quellen für Unterstützung. Informieren Sie sich über Angebote in der psychischen Gesundheit Zentren, Kirchen, und Synagogen. Viele dieser Gruppen haben eine besondere Unterstützung, Workshops und andere Aktivitäten, die den Menschen helfen, sich mit dem Urlaub blues.Give Sie besondere Sorgfalt. Termine mal zu entspannen und verwöhnen Sie sich. Nehmen Sie ein warmes Bad oder verbringen Sie einen Abend mit einem guten book.Set Grenzen und Prioritäten. Seien Sie realistisch, was Sie in der Lage zu erreichen. Bereiten Sie eine To-Do-Liste, damit Sie Ihren priorities.Volunteer Ihre Zeit. Wenn Sie sind beunruhigt, weil man nicht sehen, Ihre Familie, Freiwilligen arbeiten in einem Krankenhaus oder Lebensmittel Bank. Freiwilliges Engagement kann dazu beitragen, Ihre Lebensgeister, indem Sie Ihren Fokus auf Menschen, die weniger Glück haben, als Sie are.Get einige Übung. Übung hat eine positive Auswirkung auf die Depression, weil sie verstärkt Serotonin Ebenen. Versuchen Sie, irgendeine Art von Übung mindestens zweimal pro week.After die HolidaysFor einige Leute, Urlaub Blues weiterhin in das neue Jahr. Dies wird oft durch das Gefühl der Enttäuschung Rest in der Ferienzeit und die körperlich erschöpft. Die Blues auch passieren, für einige Leute, weil der Beginn eines neuen Jahres ist eine Zeit des Überlegungen, die Produktion anxiety.Is Sie mehr als nur die Ferien Blues? Klinische Depression ist mehr als nur Gefühl traurig für ein paar Wochen. Die Symptome der Regel Änderungen in Appetit-und Schlafstörungen, weniger Interesse an täglichen Aktivitäten, Schwierigkeiten zu konzentrieren, und ein allgemeines Gefühl der hopelessness.Clinical Depressionen erfordert professionelle Behandlung. Wenn Sie sind besorgt darüber, dass ein Freund oder Verwandter kann leiden mehr als nur Urlaub Blues, sollten Sie Ihre Bedenken. Wenn die Person äußert Gedanken der Wertlosigkeit oder Selbstmord, es ist wichtig, um die Hilfe eines qualifizierten psychischen Gesundheit professional.Garrett COAN ist eine professionelle Therapeuten, Trainer und Psychotherapeut. Seine beiden Northern New Jersey Standorte sind für Einzelpersonen, die ihren Wohnsitz in Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, und Manhattan. Garrett bietet auch Online-und Telefon-Coaching und Beratung für diejenigen, die in einem Abstand. Er kann über http://www.creativecounselors.com oder auf
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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