der Wert eines aktiven Lebensstils
Über den letzten 15 Jahren oder so, sind wir erklärt worden, daß ein gesunder Lebensstil wichtig ist. Wissenschaftler empfehlen uns sollten auf Durchschnitt ansammeln 60 Minuten Übungen ein Tag, zwecks gesunde Niveaus beizubehalten. Was genau bedeutet diese Zahl? Über dem Kurs eines regelmäßigen Tages, sollten wir irgendeine Art der körperlichen Tätigkeit tun, die bis ungefähr 60 Minuten addiert. Ob sie in der Turnhalle auf der Tretmühle oder gerade im Garten während des Nachmittages ist, körperliche Tätigkeit ist zu addieren lebenswichtig.
Zuerst müssen wir wissen, was wirklich Übung festsetzt. Die Bezeichnung gesunde Tätigkeit kann zu drei Kategorien unten innen gebrochen werden; Herzgefäß-, Widerstand und Flexibilität.
Herzgefäß- Training
Es wird empfohlen, um cardio 2 oder 3 Zeiten ein Woche zu tun. Abhängig von Ihrem Eignungniveau bestehen cardio Dose aus einem netten Weg mit Ihrem Hund oder einem kräftigen Durchlauf auf der Tretmühle. Ideal versuchen Sie, Ihre cardio Kapazität zu erhöhen, die viele Nutzen für die Gesundheit hat.
Widerstand Training
Der Teil von leben ein aktiver Lebensstil ist, indem er irgendeine Art des Widerstand Trainings mindestens 2mal ein Woche tut. Das bedeutet nicht, daß Sie zur Turnhalle gehen und Gewichte anheben müssen, können Sie sie, indem Sie die Bewegungen leicht zu Hause tun tun, die so einfach sind wie pushup und sitzen-sit-ups oder, indem Sie etwas wie Widerstand Bänder verwenden. Widerstand Training ist gerechtes so wichtiges wie Herzgefäß- Tätigkeit und fügt Ihrer gesamten körperlichen Gesundheit hinzu.
Flexibilität (Ausdehnen)
Nach Ihnen trainieren Sie, es wird empfohlen Sie die Ausdehnung für ungefähr 10 Minuten und jede Ausdehnung für 15-30 Sekunden halten. Das Ausdehnen ist entscheidend, Flexibilität beizubehalten und die Wahrscheinlichkeit der Verletzung von der Übung zu verringern.
Nutzen der Übung
So jetzt wissen wir, daß ausarbeitend wichtig ist, aber was fördert wirklich vom Leben ein aktiver Lebensstil sind? Unter sind gerade 5 des unzähligen Nutzens des Seins aktiv.
Verringert die Gefahr von - die vorzeitig sterben, die ein gesundes aktives Lebensstil Phasen länger verglichen denen leben, die seßhafter sind.
Senkt die Gefahr des Entwickelns von von Diabetes - Übung Unterhalt-Körperfett in der Steuerung und Hilfen regulieren Zuckerniveaus
Muskulöse Stärke der Zunahme - eine Zunahme der Stärke Hilfen habend, bilden Sie tägliche Tätigkeiten weniger schwierig.
Hilfen verringern die Gefahr der Herzkrankheit - regelmäßige Übung verstärkt das Herz, das Atmungssystem und die Lungen, das hilft, um die Gefahr der Herzkrankheit zu verringern.
Abnahme-Körperfett - Übung zusammen mit einer ausgewogenen Diät verringert Körperfett erheblich.
Wie Sie sehen können, gibt es viel ausgezeichneten Nutzen von leben ein aktiver Lebensstil. Indem sie etwas hinzufügen, sind von des cardio, Widerstand Trainings und von der einiger, die Ihrem täglichen Programm, der gesamte Nutzen ausdehnen, fast endlos. Gesund im Wesentlichen sein ist über das Hinzufügen der Balance Ihrem Leben. Sie müssen nicht eine Lanze Armstrong sein, oder ein Venus als aktiv zu gelten Williams, müssen Sie etwas Extratätigkeiten Ihnen nur hinzufügen routinemäßig.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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