Nüsse Zu Ihnen... Gerechter One-way zu einem gesunden Herzen
Nüsse sind bereitwillig vorhanden und liefern eine in hohem Grade nahrhafte Nahrung. Zusätzlich zum Protein, zum Kohlenhydrat und zum Fett enthalten Nüsse viele andere wichtige Nährstoffe: Faser, Vitamin E, Fol- Säure, Kalium und Magnesium. Obgleich auf einigen Nahrungsmitteldiagrammen Sie die Nüsse sehen können, die in der gleichen Nahrungsmittelkategorie wie Tagebuchprodukte, Eier und rotes Fleisch wegen des Fettgehaltes verzeichnet werden, stell neue Informationen in Frage diese Kennzeichnung.
Während Nüsse einen hohen Anteil Fett enthalten, sind Baumnüsse wie Mandeln, Walnüsse, Pekannüsse, Haselnüße, Paranüsse und Macadamia wirklich in gesättigtem Fett niedrig. Die meisten des Fettes kommt in Form monounsaturated Fette und Fettsäuren omega-3, die betrachtet werden, annehmbare Formen des Fettes zu sein, denen wirklich die Ausdehnung des Herzens und der Gefäßkrankheit "verringern Sie".
Einige große Studien haben das Verhältnis zwischen der Gefahr der Herzkrankheit und Einlaß der Fettsäuren omega-3 von den Betriebsquellen überprüft. In der 7. Tagesadventist-Gesundheit Studie fanden die Forscher, daß die, die Nüsse mehr über essen berichteten, als viermal pro Woche eine 50% niedrigere Gefahr der Herzkrankheit als die hatten, die selten Nüsse aßen. Die Studie Gesundheit der Krankenschwestern fand, daß Herzkrankheitgefahr um 35% in denen verringert wurde, die die Nüsse aßen, die mit denen verglichen wurden, die selten Nüsse aßen. Eine Hinzufügung Studie fand, daß die Gefahr der Art 2 Diabetes unten durch fast 1/3 in den Frauen ging, die 1/4 Schale Nüsse fünfmal pro die Woche verbrauchten, die mit denen verglichen wurde, die Nüsse nicht an allen aßen.
Eine neue Studie betrachtete Mandeln insbesondere. Sie überprüften die Effekte auf LDL [ "Schlechtes" ] Cholesterinwerte. Jede Person diente, da seine eigene Steuerung und sie jede auf drei unterschiedlichen "Diäten" waren: Mandeln, die ungefähr 1/4 ihr gesamter täglicher Kalorieeinlaß darstellen, ODER eine "Handvoll" Mandeln pro Tag ODER ein Muffin [ ungefähr gleiche Zahl von Kalorien als "volle Dosis" der Mandeln enthalten ]. Das LDL Cholesterin ging ungefähr 10%, als die Themen eine "volle Dosis" der Mandeln nahmen, hinunterging ungefähr 5% mit Einlaß einer "Handvoll" Mandeln und ging unten nicht an allen mit dem Essen eines Muffins hinunter. In denen mit der höheren "Dosis" der Mandeln, ging das "Verhältnis" des Schlechten zum guten Cholesterin [ LDL/HDL Verhältnis ] unten durch 12%.
Die amerikanische Herz-Verbindung (AHA) erkennt Nüsse [ einschließlich Mandeln, Walnüsse, Pekannüsse, Erdnüsse, Macadamia und Pistazien ] kann helfen, Ihr Blutcholesterin zu senken und kann ein sehr gesunder "Imbiß" sein. Jedoch warnen sie auch, daß sie eine Quelle von Kalorien sind und nicht an großen Überfluß in denen mit Kalorie eingeschränkten Diäten gewöhntSEIN sollten und daß Sie Nüsse mit addierten Ölen oder addiertem Salz vermeiden sollten. Das AHA empfiehlt sich, eine gesamte ausgewogene Diät zu essen, die in den Früchten, im Gemüse und in den vollständigen Körnern hoch ist, und schließt die Produkte des leicht fetthaltigen [ oder fettfreien ] Tagebuchs, die Fische und mageres Fleisch mit ein. Wenn Sie Nüsse Ihrer Diät hinzufügen, seien Sie einfach sicher, daß Sie nicht unbeabsichtigt beträchtliche Gesamtkalorien addieren - trotz des Nutzens der Nüsse, ein ideales Körpergewicht ist beizubehalten wichtiger. Gewicht ist häufig eine einfache Lektion in der Physik - was entweder in Aufenthalte [ während erhöht, zerstößt ] oder oben für Energie und Metabolismus kommt verwendet wird [ der durch ein regelmäßiges Übung Programm erhöht wird ].
Dr. John Rumbergers experince in auffangen ist umfangreich und schließt sein Doktorat an erzielen 1976 (Biotechnik-flüssige Dynamik-angewandte Mathematik) von der Ohio Landesuniversität Columbus, Ohio, mit einer Abhandlung, ein nichtlineares Modell des Koronararterie-Blut-Flusses ein.
Er setzte dann seine Ausbildung in Medizin, 1978, das er ein M.D. wurde, das von der Schule von Medizin an der Universität von Miami graduiert, Florida fort. Seit damals hat er vorangegangen, mit wie die medizinischen Ansichten auffangen, die der Prozeß des Bluts das Herz durchfließen. Von meiner Verabredung als Professor an der Mayo Klinik in Minnesota, zum medizinischen Direktor in der HealthWISE Wellness-Diagnosemitte in Ohio. Er hat gerade sein Buch die WEISE Diät durchgeführt, die auf amazon.com vorhanden ist oder durch den Verleger an http://www.emptycanoe.com verweist
Über den Autor:
Ich habe mein Leben dem Studieren des dieses Herzens und des Bluts Pumpen während des menschlichen Körpers eingeweiht. Ich habe viel der letzten dreißig Jahre Forschung tuend und wertvolle Zeit mit Patienten verbringend verbracht und versucht, das Herz besser zu verstehen.
Meine Erfahrung in auffangen ist umfangreich und schließt mein Doktorat an erzielen 1976 (Biotechnik-flüssige Dynamik-angewandte Mathematik) von der Ohio Landesuniversität Columbus, Ohio, mit einer Abhandlung, ein nichtlineares Modell des Koronararterie-Blut-Flusses ein.
Ich setzte dann meine Ausbildung in meine zutreffende Liebe, Medizin fort, als 1978 ich ein M.D. wurde, das von der Schule von Medizin an der Universität von Miami, Florida graduiert.
Ich wurde ein Internist und dann ein Kardiologe. Seit damals habe ich vorangegangen, mit wie die medizinischen Ansichten auffangen, die der Prozeß des Bluts das Herz durchfließen. Von meiner Verabredung als Professor an der Mayo Klinik in Minnesota, zum medizinischen Direktor in der HealthWISE Wellness-Diagnosemitte in Ohio habe ich Patienten mit Herzproblemen behandelt. Obwohl jeder Patient einzigartig ist, das Herz in jedem von uns Arbeiten die gleiche Weise.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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