Nutrional DOS und nicht
Fragen "was mögen Sie sich empfehlen? Was Völker sollte, essen Sie?" oder?What genau ist es die korrekte Diät?? kann nicht nur mit geantwortet werden "essen weniger fettes" oder?exercise mehr? und?base, das Ihre Diät auf niedriger fetter Nahrung? mögen. Dieses "taten und don'ts" verweisen Sie in Richtung zu einer Betrieb-gegründeten Diät. Obgleich Nahrung ein schwierigeres mater ist und sie nicht in einigen Phrasen gelöst werden kann, kann dieser ein Anfang sein.
Essen Sie nicht:
Rinderhackfleisch und anderes fetthaltiges Fleisch ist für Ihre Gesundheit und Gewicht gefährlich. Es wird gewußt, daß rotes Fleisch die größte Quelle des Fettes und des gesättigten Fettes ist und daß gesättigtes Fett der wichtigste Faktor in der Herzkrankheit ist. Rippen, Speck und Würste sind andere Fette, die wir nicht essen sollten.
Auch essen Sie nicht mageres Fleisch mehr als dreimal ein Woche, obgleich es weniger Fett gesättigt hat.
Studien zeigen, daß rotes Fleisch des Mageren die Gefahr des Doppelpunkt- und vielleicht Prostatakrebses aber des nicht Geflügels oder der eßbaren Meerestiere erhöhen kann, welches gesuender ist.
Essen Sie nicht Pizza oder andere Käse gegründete Mahlzeiten, weil es weithin bekannt ist, daß fast jede mögliche Pizza, besonders eine Käsepizza herauf 40 Prozent Ihrer gesättigten fetten Begrenzung für den Tag verwendet.
Die Lebensmittelindustrie verursacht unser Salzproblem. Mehr als 70 Prozent des Natriums, das wir essen, kommt von verarbeiteten Nahrungsmitteln. Für ein gesuenderes Leben sollten wir ein, gefrorenes Abendessen mit unserem eigenen Dampfbrokkoli oder gebratenen frischen Scholle im leicht fetthaltigen mayo, im Zitronesaft und im Dill zu ändern versuchen. Benutzen Sie nicht die kommerzielle Salatsoße und versuchen Sie Ihren eigenen Essig, frischen Knoblauch, Senf und Olivenöl.
Verbrauchen Sie nicht so viele Bonbons. Sie kann hinunter eine gute Diät schleppen und kann andere wichtige Gesundheit Probleme verursachen. Alkoholfreie Getränke geben 160 Kalorien an 12-ounce und keine Vitamine, Mineralien, Faser oder phytochemisches. Andere Bonbons mögen brownies, oder einige Plätzchen, Käsekuchen, Pekannuß oder Zimtgebäck, geben Ihnen den Wert einer gesamten Mahlzeit von Kalorien und von Fett. Fettfreie oder leicht fetthaltige Versionen der Bonbons sind gesuender, aber können nicht den Ort der Frucht, der Korncracker oder anderer Nährstoff-verpackter Nahrungsmittel nehmen.
Übertreiben Sie nicht verbrauchende alkoholische Getränke. Für Frauen, die häufig trinken, als dreimal ein Woche ist die Gefahr des Brustkrebses grösser und die Sterblichkeitsrate ist höher.
Essen Sie:
Mehr Betriebsnahrungsmittel und besonders essend Gemüse, kann die Gefahr der Krebse, einschließlich Doppelpunkt, Lungenflügel, Magen, Öffnung, Kehle, Ösophagus, Pankreas und Blase verringern. Und sie kann Ihrer Gefahr der Herzkrankheit und -anschlags niedriger helfen, indem sie das Cholesterinniveau verringern.
Mindestens fünf bis neun Umhüllungen von Obst und Gemüse von auch essen wird vom nationalen Krebs-Institut empfohlen. Die Gefahr der Herzkrankheit und -anschlags kann verringert werden hauptsächlich weil Obst und Gemüse photochemisches enthalten, Faser, Fol- Säure und Kalium.
Bilden Sie Ihre täglichen Obst und Gemüse handlich für Sie. Halten Sie einen Beutel der abgezogenen Babykarotten auf Ihrem Schreibtisch. Ziehen Sie einer Pampelmuse, einer Orange oder einer Tangerine ab. Halten Sie eine Schüssel Fruchtsalat im Kühlraum. Überprüfen Sie, ob Sie so viel Obst und Gemüse essen, wie möglich.
Schalten Sie zur fettfreien Milch, zum Joghurt, zur Eiscreme und zum Käse. Frauen besonders erhalten nicht genügend Kalzium, um die Gefahr der Osteoporose zu vermindern. Sie können Eiscreme oder gefrorenen Joghurt essen, nur wenn er leicht fetthaltig oder fettfrei ist. Eine tägliche Schale regelmäßige Eiscreme kann eine gesunde Diät gefährden. Die meisten Milchspeisen haben Kalzium. Aber sie können auch sein auffangen mit dem Arterie-Verstopfen des gesättigten Fettes.
Essen Sie vollständige Körner, weil sie nahrhafter als raffinierte Körner sind und sie Gefahr des Darmkrebses sind niedriger sind.
Kaufen Sie nur helle Wannen oder sprühen Sie Margarine oder Butter, weil sie gesuender sind. Der Butter fangen mit gesättigtem Fett auf.
Die Spraybutter und die helle Margarine haben nicht mehr als sechs Gramm Fett oder drei Gramm gesättigtes Fett pro Eßlöffel. Wenn er zum Kochen dieser Vielzahl von Butter kommt und Margarine möglicherweise nicht ihm Zweck dienen kann und Sie sollten die gewöhnlichen Formen versuchen, aber nicht in den normalen Quantitäten oder zu ändern bestreichen die regelmäßigen whit Olive oder canola Öl mit Butter.
Stellen Sie sicher, daß Ihr Körper genügende Vitamine und Mineralien für eine korrekte Entwicklung und ein les schmerzliches Altern hat. Vitamine können nicht eine defekte Diät reparieren, aber sie können eine gute Diät besser bilden, besonders wenn Ihr Körper in den Vitaminen und in den Mineralien ermangelt. Die Fol- Säure und das Vitamin D sind besonders wichtig.
Über den Autor:
Paul ist Kopf der Ausbildung für eine BRITISCHE barmherzige hauptsächlichorganisation mit einer Fülle der Erfahrung in der persönlichen Entwicklung, in der Management-Entwicklung, im e-Lernen und im funktionsfähigen Management. Zusätzlich zum Besitzen ein des führenden Versorgers http://www.pk-ebooks.co.ukPaul Ebook Großbritanniens besitzt auch http://www.help-your-child-learn.co.ukand http://www.ebay-profits.co.uk
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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