Nahrung, die für ein gesundes Herz gut ist
Ist hier eine Vexierfrage: Während Experten
darin übereinstimmen, daß hohes Cholesterin und Blutdruck
entscheidende Herzkrankheit-Gefahr Faktoren sind, haben viele Leute,
die Schmerz in der Brust oder sogar Herzangriffe erleiden, Niveaus,
die tadellos normal sind. Dieses Puzzlespiel hat Forscher
aufgefordert, den Körper für andere Herzgefäß- Schufte zu
reinigen. Mehrere sind in den letzten Jahren aufgetaucht, aber
das, das aus den die meisten steht, ist Entzündung.
Die neuesten Studien schlagen vor, daß chronische Entzündung
des Futters der Arterien ein wichtiger Faktor in der Entwicklung von
Atherosclerose und von kranzartiger Herzkrankheit ist. Was
verursacht, ist diese Entzündung nicht klar, aber die guten
Nachrichten sind, daß (1) der Rat, der für das Senken des
Cholesterins gegeben wird, der Blutdruck und die Triglyzeride auch
für kämpfende Entzündung ist; und (2) können Sie alle 4
Angeklagten mit Hilfe der diätetischen Waffen anpacken.
Tatsächlich können Sie Ihren Krieg gegen Herzkrankheit in
Ihrer Küche planen. Ist hier, wie:
1. Denken Sie wie ein Künstler, wenn Sie Obst und Gemüse
wählen: Essen Sie die mit den hellsten Farben. Sie haben
die meisten Herzschützenden Antioxidanspigmente. Eine Diät,
die in den Früchten und in den veggies liefert hoch ist auch, einen
anderen wichtigen Herznutzen, Salizyl- Säure, die das gleiche
anti-inflammatory hergestellte Mittel ist, wenn Aspirin defekter
Abstieg im Körper ist.
2. Erhöhen Sie Nahrungsmittelquellen der Fettsäuren
omega-3, die hohe Triglyzeride im Blut zielen. Gute Quellen von
omega-3s schließen Fische wie Sardinen, Makrele mit ein; Nüsse
und Samen; grüne Blattgemüse; Körner mögen Weizen,
bajra; Hülsenfrüchte mögen rajma, Langbohne und schwarzes
Gramm.
3. Verringern Sie die Menge des Fleisches, das Sie essen,
besonders des roten Fleisches, und wählen Sie immer magere Schnitte
vor. Benutzen Sie Fleisch wie ein Seasoning für Gemüseteller
anstatt den Schwerpunkt einer Mahlzeit.
4. Schneiden Sie unten auf Salz und benutzen Sie anstatt
Kräuter und Gewürze wie Ingwer, Knoblauch, Gelbwurz und griechisches
Heu liberal in Ihrem Kochen; die ersten drei sind natürlich
anti-inflammatory und das Letzte hat lösliche Faser, die
wegcholesterin der Schleife von den Arterien hilft.
5. Verschieben Sie sich auf Erdnuß, Senf, Reiskleie und
Olivenöle, die einfach gesättigte Fettsäuren enthalten, die
niedrigerem (schlechtem) LDL helfen und Niveaus (des guten) HDL
Cholesterins beibehalten. Begrenzen Sie drastisch die Margarine,
Gemüseshortening, Butter und alle Produkte, die mit teilweise
hydrierten Ölen gebildet werden.
6. Obst und Gemüse, vollständige Körner (Weizen,
brauner Reis, Hafer), Bohnen und Impulse, sind auch große Quellen der
löslichen und unlöslichen Faser, die LDLs einschließen und sie aus
dem Körper heraus hineinführen.
Zu mehr Information über gesunde Herzdiät, besuchen Sie
dieses:
http://www.vitaminsdiary.com/cardiac-diet.htm
Über den Autor:
Alicia Caldelas, damit
www.vitaminsdiary.comYour Führer
Vitamine kauft -
http://www.vitaminsdiary.com/buy-vitamins.htmIf, das Sie den oben genannten Artikel reproduzieren möchten, Sie
willkommen sind, so zu tun, vorausgesetzt der Artikel in seiner
Ganzheit, einschließlich diesen Hilfsmittelkasten und
PHASENVERBINDUNG zu unserer Web site reproduziert wird.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!