Fette und Kohlenhydrate? ihr Platz in Ihrer gesunden
Diät
Kürzlich würde es scheinen, daß Fette und
Kohlenhydrate beide ein schlechtes Pochen erhalten haben. Zuerst
war es fett, daß der Angeklagte in allen diätetischen Kranken war,
und niedrig waren fette Diäten die ganze Raserei. Dann
schalteten die zwei Plätze, wenn die Kohlenhydrate, sind die
schlechten Kerle und das Fettregieren, Oberst.
Wie mit den meisten Übermaßen, liegt die Wahrheit irgendwo in
der Mitte. Es gibt keine solche Sache wie eine schlechte
Nahrung, nur schlechte diätetische Wahlen. Während etwas
Nahrungsmittel für Sie als andere natürlich besser sind, gibt es
keinen Grund, daß alle Nahrungsmittel nicht in der Mäßigung
genossen werden können. Schließlich ist die erfolgreichste
Diät nicht eine, der Sie für einen Tag, eine Woche oder sogar ein
Jahr folgen können. Auf dem Gegenteil, ist das einzige
erfolgreiche Diät- und Nahrungprogramm eins, daß Sie in der
LageSIND, während einer Lebenszeit zu folgen.
spielen Fette und Kohlenhydrate eine wichtige Rolle in der
Nahrung, und beide sind zu einer gesunden Diät wichtig. Es
würde unmöglich und unklug sein, ganz fettes von der Diät, da Fett
für die Produktion von Energie wichtig ist, und für das Tragen der
wertvollen fetten löslichen Vitamine wie Vitamin D, Vitamin E und
Vitamin K, während des Körpers zu beseitigen. Zusätzlich
spielt Fett eine lebenswichtige Rolle, wenn es verschiedene
körperliche Funktionen reguliert.
Obwohl etwas Fett zu einem gesunden Körper wesentlich ist,
zuviel kann Fett schädlich sein. Übermäßige Niveaus der
diätetischen Fette sind in der Herzkrankheit, im Anschlag, in den
hohen Cholesterinniveaus und sogar in etwas Krebsen impliziert worden.
Die meisten Ernährungssachversta5ndiger empfehlen sich,
täglichen fetten Einlaß weniger als 20% von Kalorien zu begrenzen,
obgleich das Nehmen von von diesem waagerecht ausgerichteten niedrig
als 10% nicht empfohlen wird.
Selbstverständlich sind nicht alle Fette verursachtes
Gleichgestelltes, und etwas Fette sind schädlicher als andere.
Gesättigte Fette und Transport Fette werden im Allgemeinen
verstanden, um in der Diät als mehrfach ungesättigt schädlicher zu
sein und Fette monounsaturated. Diese helleren Fette, wie canola
Öl und Olivenöl, sollten die Grundlage des Kochens einer gesuenderen
Diät bilden.
Gesättigte Fette und Transport Fette zu einem Minimum zu halten
ist zu einer gesunden Diät wichtig. Transport Fette, die bei
der Raumtemperatur fest sind, werden häufig in in hohem Grade
verarbeiteten Nahrungsmitteln wie Plätzchen, Kuchen und anderen
gebackenen Waren gefunden. Zusätzlich werden Transport Fette
häufig in gebratenen Nahrungsmitteln gefunden und in den salzigen
Imbissen mögen Sie Kartoffelchips. Während diese
Nahrungsmittel fein in der Mäßigung sind, ist sie am besten, große
Quantitäten solcher Imbisse zu vermeiden.
Ein zusätzliches Wort hier über gute Fette? ja es gibt
solche Sachen, und eins von den leistungsfähigsten von diesen sind
die sogenannten Fettsäuren omega-3. Diese Fette werden häufig
in den Fischen gefunden, und sie haben große Versprechung, im
Verhindern, gezeigt und das Aufheben von von Herzkrankheit und von von
hohen Cholesterinniveaus glätten.
Wenn man Ihren täglichen Einlaß des Fettes und des
Cholesterins begrenzt, ist es gut, ein Verständnis der
Ernährungsaufkleber zu haben. Dieses unterstellte Regierung der
Aufkleber kann eine sehr große Hilfe zu denen sein, die die Zeit
dauern, sie zu lesen und zu verstehen. Nicht nur stellen
Ernährungsaufkleber wertvolle Informationen auf Kalorien, Fettgehalt
und Natrium zur Verfügung, aber sie liefern wertvolle Informationen
über die wichtigsten Vitamine und die Mineralien außerdem.
Wie Fette werden Kohlenhydrate in einer Vielzahl der
unterschiedlichen Nahrungsmittel, einige gefunden, die gesuender als
andere sind. Zum Beispiel sind Twinkies und vollständiges
Weizenbrot Quellen der Kohlenhydrate, aber, während man die Grundlage
einer gesunden Diät bilden kann, wird das andere gut als
gelegentlicher Imbiß verwendet.
Zusätzlich zusätzlich den Getreide und zu den Broten sind
Kohlenhydrate auch in den Obst und Gemüse in und in der Milch und in
anderen Milchprodukten anwesend. Kohlenhydrate und Fette sind zu
einer gesunden, mannigfaltigen Diät beides wichtiges.
Wie mit vielen Produkten, ist kleiner häufig mehr, wenn es zu
den wählenden Nahrungsmitteln kommt, die in den Kohlenhydraten reich
sind. Zum Beispiel ist weniger raffiniertes vollständiges
Kornbrot im Allgemeinen nahrhafter als weißes Brot, das eine
grössere Menge der Raffinierung durchgelaufen hat. Das ist,
weil der Raffinierung Prozeß neigt, Nährgehalt über Zeit zu
verringern.
Selbstverständlich gibt es einige Elemente in der Diät, die
begrenzt sein sollte. Zwei dieser Elemente sind Zucker und Salz.
Die meisten Amerikaner verbrauchen zu viel Salz und Zucker, und
dieser hat zu Epidemien von Korpulenz, von Diabetes, von Herzkrankheit
und von anderen Kranken geführt. Des Zuckers und des Salzes zu
begrenzen, beim Wählen der guten Fette und der ungereinigten
Kohlenhydrate, ist eine große Weise, den Nährwert der Nahrungsmittel
zu maximieren, die Sie essen.
Über den Autor:
Zaak O'Conan entdeckt und stellt nützliche Informationen über
dar, wie man Ihr Leben, Körper und Verhältnisse erhöht und/oder
repariert. Sie finden seine anderen Artikel auf essen besser und
anderen Weisen, wie man Ihr Leben an
http://your-health-center.com verbessert
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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