Fette, Gutes Schlechtes
Fette, das Good.The Schlechte und Omega 3.
Dieses ist ein heißes Thema kürzlich geworden. Es gibt soviel Gespräch der Fette, die gesunden Fette, die schlechten Fette, die Transport Fette. Ich habe etwas Forschung auf den Fetten getan und versucht, sie einfach zu halten für uns. Sind hier etwas wichtige Informationen, die ich oben mit gekommen bin. Omega 3 ist ein Lieblingsthema von meinen geworden. Es hat solche erstaunliche Gesundheit Verbesserung Qualitäten. Erinnern Sie sich, dieses ist nur For Your Information, und bedeutet nicht als Evangelium, noch ist es bedeutete zu den Diagnosezwecken.
Gesättigte Fette
Gesättigtes Fett ist die diätetische hauptsächlichursache des hohen Blutcholesterins. Die amerikanische Herz-Verbindung empfiehlt, daß Sie Ihren gesättigten fetten Einlaß auf Prozente 7?10 Gesamtkalorien (oder weniger) jeden Tag begrenzen. Wenn Sie kranzartige Herzkrankheit haben, oder Ihr LDL Cholesterinniveau 100 mg/dL oder grösser ist, sollte Ihr Doktor die therapeutische Lebensstil Änderung (TLC) Diät empfehlen. Es empfiehlt Prozente 25?35 Kalorien vom Fett, wenn weniger als 7 Prozent von gesättigtem Fett kommen. Cholesterin wird weniger als 200 Milligramme ein Tag begrenzt.
Gesättigtes Fett wird meistens in den Nahrungsmitteln von den Tieren und von einigen Betrieben gefunden.
Nahrungsmittel von den Tieren? Diese schließen das Rindfleisch, Rindfleischfett, Kalbfleisch, Lamm, Schweinefleisch, Schweinefett, Geflügelfett, Butter, Creme, Milch, Käse und andere Milchprodukte mit ein, die von der Vollmilch gebildet werden. Diese Nahrungsmittel enthalten auch diätetisches Cholesterin.
Nahrungsmittel von den Betrieben? Diese schließen Kokosnußöl, Palmöl und das Palme Kernöl (häufig genannt tropische Öle) und Kakaobutter mit ein.
Hydrierte Fette
Während der Nahrungsmittelverarbeitung können Fette einen chemischen Prozeß durchmachen, der Hydrierung genannt wird. Dieses ist in der Margarine und im Shortening allgemein. Diese Fette heben auch Blutcholesterin an. Benutzen Sie hydrierte Fette, nur wenn sie nicht mehr als zwei Gramm gesättigtes Fett pro Eßlöffel enthalten. Das gesättigte Fettgehalt der meisten Margarinen und der Verbreitungen wird auf dem Paket oder Nahrung-Tatsachen Aufkleber gedruckt.
Mehrfach ungesättigt und monounsaturated Fette? Mehrfach ungesättigt und monounsaturated Fette sind die zwei ungesättigten Fette. Sie werden hauptsächlich in den Ölen von den Betrieben gefunden.
Mehrfach ungesättigte Fette? Diese schließen Saflor, indischer Sesam und Sonnenblumensamen, Mais und Soyabohnen, viele Nüsse und Samen und ihre Öle mit ein.
Monounsaturated Fette? Diese schließen canola, Olive und Erdnußöle und Avocados mit ein.
mehrfach ungesättigt und monounsaturated Fette kann Ihrem Blutcholesterinniveau niedriger helfen, wenn Sie sie anstatt der gesättigten Fette in Ihrer Diät benutzen. Aber ein gemäßigter Einlaß aller Arten Fett ist am besten. Verwenden Sie mehrfach ungesättigtes oder monounsaturated Öle? und Margarinen und Verbreitungen gebildet von ihnen? in begrenzten Mengen. Dieses wird anstatt des Verwendens der Fette mit einem hohen gesättigten Fettgehalt, wie Butter, Schweinefett oder hydrierten Shortenings empfohlen.
Seit ihrer Entdeckung in den siebziger Jahren, haben die wesentlichen Fettsäuren omega-3 Tausenden Studien und klinische Versuche erzeugt. Wesentlich zum Leben und zur guten Gesundheit, schützen sich sie gegen Krankheit und können Krankheit behandeln.
Dr. Barry Sears ist ein Forschung Wissenschaftler und ein Schöpfer der Weltberühmten Zone Diät. Sein neuestes Buch, die OmegaRx Zone - das Wunder der neuen Hoch-Dosis Fische ölen, sind der Höhepunkt von 20 Jahren Forschung auf dem Nutzen der langkettigen Fettsäuren omega-3, die im Fischöl enthalten werden. Tatsächlich ging Dr. Sears mit der Entwicklung des Pharmazeutischgrad Fischöls, eine der in hohem Grade raffinierten Ernährungsergänzung Rich in DHA und des EPA voran. Diese Arbeit setzt seine lange Widmung des Lebens zum Verwenden von von Diät, um zu helfen Völker beibehalten ihren Zustand von Wellness fort.
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Dennoch verstehen wenige Leute was sie sind, was sie.
Wenn es zur Herzkrankheit kommt, ist Verhinderung Ihre beste Wette. Hoher Blutdruck und Bluthochdruck setzten übermäßigen Druck auf das Herz, die $blutgefässe und andere Organe. Eine Person kann ausgezeichnete Herzgesundheit durch eine Vielzahl von Weisen, besonders durch eine gute Diät erhalten.
Bestimmte Nahrungsmittel sind gezeigt worden, um für das Herz gesund zu sein. Fisch hat den nachgewiesenen Nutzen des Öls omega-3. Omega-3 kann die Gefahr der anormalen Herzrhythmen senken und den Zusammenhang der Blutzellen verringern, die sie weniger wahrscheinlich Klumpen bilden und Arterien blockieren lassen. Omega-3 scheint, besonders vorteilhaft zu sein, an der Gefahr für Herzkrankheit und -die bereits Völker, das einen Herzangriff erfahren haben.
Olivenöl ist eine gesunde Wahl über anderen Fetten wie Butter, Palme und Kokosnußöle, weil Olivenöl a ist, monounsaturated Fett, das nicht Niveaus des Cholesterins und der Triglyzeride erhöht
Die folgenden Informationen über Transport Fettsäuren sind Informationen von der Nahrungsmittel-und Droge-Leitung
Q: Was sind Transport Fettsäuren?
A: Transport Fettsäuren (oder "Transport Fett") sind die Fette, die in den Nahrungsmitteln wie Gemüseshortening, einigen Margarinen, Crackern, Süßigkeiten, gebackenen Waren, Plätzchen, Imbißnahrungsmitteln, gebratenen Nahrungsmitteln, Salatsoßen und vielen verarbeiteten Nahrungsmitteln gefunden werden.
* - zusätzliche Informationen von mir: Fette, die künstlich durch einen chemischen Prozeß der Hydrierung der Öle hergestellt werden. Dieses verfestigt sich das Öl und begrenzt die Fähigkeit des Körpers, Cholesterin zu regulieren. Diese Fette werden betrachtet, zu irgendjemandes Gesundheit das schädlichste zu sein. _ d Bundes-DrogeLeitung haben unterstellen daß die d Menge von der Transport Fett sein beschriften auf food Nahrungsmittel bis zum 2005.
Q: Warum sollten wir für Transport Fett uns interessieren?
A: Auszukennen ist wichtig, in Transport Fett, weil es ein direktes gibt, nachgewiesenes Verhältnis zwischen Diäthöhe Transport im Fettgehalt und LDL ("Schlechtes") Cholesterinniveaus und, folglich und erhöhte Gefahr der kranzartigen Herzkrankheit? eine führende Ursache des Todes in den US.
Q: Nicht sind alle Fette schlecht?
A: Nein. Es gibt "gute" Fette und "Schlechtes" eine, gerade wie dort ist gutes und schlechtes Blutcholesterin. Gesättigte Fette und Transport Fett haben schlechte Effekte auf Cholesterinniveaus. Mehrfach ungesättigte Fette und einfach gesättigte Fette (wie Olivenöl, canola Öl, Sojaöl und Maisöl) haben gute Effekte.
Q: Wieviel Transport Fett ist zu viel?
A: Es gibt die Forschung, z.Z. unterwegs, zum dieses festzustellen. Jedoch ist es zutreffend und genau, zu sagen, daß das weniger gesättigte Fett, das Transport Fett und das Cholesterin das bessere verbrauchten. Transport Fett, wenn durchdringend in vielen der Nahrungsmittel, die wir sind nicht "wesentlich" zu jeder gesunden Diät essen.
Q: Wie können Verbraucher wissen, wenn ein Produkt Transport Fett enthält, wenn es nicht auf dem Nahrungaufkleber gekennzeichnet wird?
A: Verbraucher können wissen, wenn eine Nahrung Transport Fett enthält, indem sie die Bestandteilliste auf dem Nahrungsmittelaufkleber betrachtet. Wenn die Bestandteilliste die verkürzenden Wörter "einschließt," "hydrierte teilweise Pflanzenöl", oder "hydrierte Pflanzenöl," die Nahrung enthält Transport Fett. Weil Bestandteile in absteigender Folge von Vorherrschaft verzeichnet werden, sind etwas Geschenk, wenn der Bestandteil nah an dem Ende der Liste ist.
Q: Müssen Gaststätten das Fettgehalt ihrer Nahrungsmittel verzeichnen?
A: Nein. Aber es ist eine gute Spitze, zum immer zu fragen, welche Fette benutzt werden, um die Nahrung vorzubereiten, die Sie bestellen. (ich lese innen die Gerüchtmühle, daß Gaststätten in New York gebeten werden, um unten auf ihren Transport fetten Verbrauch freiwillig zu schneiden * mein Selbst Anmerkungen)
Q: Warum ist es wichtig, Aufkleber zu lesen?
A: Aufkleber liefern wertvolle Informationen. Ein informierter VerbraucherIST in der Lage, die besseren, gesuenderen Wahlen zu treffen.
"die amerikanische Herz-Verbindung empfiehlt gesunde Leute essen Fettsäuren omega-3 von den Fisch- und Betriebsquellen, um ihre Herzen zu schützen. Haben Sie von dieses Wunder gehört?
OmegaRx Fische ölen, veranschlagen als, seiend nah an einem medizinischen Wunder in unserem Jahrhundert! Omega 3, das gute Fett, ist auf Ihrer Seite, sie beitragen zu Ihrer guten Gesundheit. Sie sind auch ein grosses Teil von Dr Barry verbrennen Zone Diät.
Omega-3 (Sie können es manchmal sehen geschrieben als n-3 oder W3), ist der Name, der einer Familie der mehrfach ungesättigten Fettsäuren gegeben wird. Das Elternteil omega-3 - Alphalinolensäure (ALA) - wird beschrieben, wie ' wesentlich ' wie, wie Vitamine, es muß von der Diät erreicht werden. Es ist mehrfach ungesättigt und hat 18 Kohlenstoffatome und 3 Doppelbindungen (18:3).
Es gibt keinen Zweifel, daß die Fettsäuren omega-3 zur Gesundheit wesentlich sind.
Die Öle Omega-3 -- gefunden in den fetthaltigen Fischen, wie Lachsen und Thunfisch -- helfen niedrigerem Blutdruck, Kampfherzkrankheit und sogar Schlachttiefstand...
Arbeiten Fettsäuren Omega-3 gegen Tiefstand. Neue Studien schlugen vor, daß der verbrauchende reiche Nahrungsmittel omega-3 wie ölige Fische helfen können, Tiefstand zu verhindern. Sind Fettsäuren Omega-3 bereits gefunden worden, um eine Myriade Nutzen menschlicher Gesundheit anzubieten. Vornehmlich verringert Einlaß der Fettsäuren omega-3 oder Gebrauch der öligen Fische die Herzgefäß- Krankheit. Werden Fettsäuren Omega-3 reich in den öligen Fischen wie Lachsfischen und Thunfisch gefunden. Errichten Sie Quellen wie Leinsamenöl und canola Öl bieten auch bestimmte Mengen der Fettsäuren omega-3 an. Können Fettsäuren Omega-3 oder Öl als Nährergänzungen gekauft werden.
Es gibt keinen Zweifel, daß die Fettsäuren omega-3 zur Gesundheit wesentlich sind.
Diese Aussagen sind nicht durch die Nahrungsmittel-und Drogeleitung ausgewertet worden. Dieser Artikel soll bestimmen, zu behandeln, kurieren keine Krankheit.
Er ist sehr definitiv zu Ihrem Vorteil, zum des wundervollen Nutzens von Omega3 weiter zu studieren.
Über den Autor:
Leute- und Haustiergesundheitspflege, sind von großem Belang zu mir.
Mein Name ist Ruth Vogel und meine drei Hunde sind, Dukie, Benny und Nikki. Ich habe auch einen Ehemann, Chris. Chris kämpft das Monster, MS. Die Hunde sind wundervolle Firma für ihn. http://www.mimfreedom.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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