Kennen Sie diese Tricks zum Vermeiden des Fettes für das gesuendere Essen?
Während etwas Fett in der Diät notwendig ist und es ein Fehler sein würde, zum zu versuchen, ganz fettes von der Diät zu beseitigen, essen die meisten Leute einfach zuviel Fett. Zurück schneiden auf Fett ist ein wichtiges Teil des Verursachens einer gesuenderen Diät und des Lebensstils.
Es gibt eine Anzahl von triftigen Gründen für zurück schneiden auf Niveaus des diätetischen Fettes. Jene Gründe schließen ein:
- das Senken der Niveaus des diätetischen Fettes hilft im Gewichtverlust- und Gewichtmanagement. Fett enthält zweimal da viele Kalorien pro Gramm als Protein und Kohlenhydrate, also, weniger fettes bedeutet zu essen normalerweise das Verbrauchen weniger Kalorien.
- das Senken des Fettes ist gezeigt worden, um die Gefahr der Herzkrankheit zu verringern. Diätetisches Fett, besonders gesättigtes Fett, ist als Faktor in der Herzkrankheit und in erhöhten Cholesterinniveaus impliziert worden.
- eine niedrige fette Diät kann helfen, die Gefahr einiger Formen des Krebses zu verringern. Obgleich diese Angelegenheit nicht total geregelt worden ist, hat es eine Anzahl von Studien gegeben, die anzeigen, daß ein Diättief im Fett bestimmte Krebse an der Bucht halten kann.
- und selbstverständlich, wenige fettreiche Nahrungsmittel bedeutet zu essen, daß Sie sind, viel mehr niedrige fette Alternativen, wie Gemüse, Früchte und vollständige Körner zu genießen. Da diese Arten der Nahrungsmittel neigen, Nährreiches und kalorienarm zu sein, können sie genossene Schuld frei sein.
Selbstverständlich ist Ausschnittrückseite auf diätetischem Fett einfacheres besagtes als getan, also haben wir die Liste der Spitzen kompiliert, damit das niedrige fette gesunde Essen Ihnen hilft, begonnen zu erhalten.
- anstatt der Verbreitungen wie Erdnußbutter und voll fetter Frischkäse, verwenden Sie niedrigere fette Alternativen wie niedriger fetter Frischkäse, Gelees, Staus, Fruchtverbreitungen, Apfelbutter, Senf, niedrige fette Margarine oder niedrige fette Mayonnaise.
- benutzen Sie fettreiche Nahrungsmittel als gelegentliche Festlichkeit, nicht als diätetische Heftklammer.
- Gebrauch verringerte die fetten oder fettfreien Salatsoßen, wann immer möglich. Wenn Sie heraus essen, bitten Sie um die Salatsoße auf der Seite, also können Sie die verwendete Menge vergleichen.
- Instead Von Butter oder von saurer Creme, übersteigen gebackene Kartoffeln mit normalem fettfreiem oder niedrigem fettem Joghurt. Andere köstliche gebackene Kartoffelspitzen schließen gedämpften Brokkoli, Hüttenkäse, salsa, niedrigen fetten Käse und niedrig fette oder fettfreie saure Creme mit ein.
- erhalten Sie mit Seasonings kreativ, Aroma hinzuzufügen, ohne Fett oder Kalorien zu addieren. Schmückt wie Zitronesaft, Kräuter, sind salsa oder grüne Zwiebeln große Spitzen für Gemüse und Salate.
- benutzen Sie fettreiche Spitzen kaum. Zum Beispiel anstatt, einen Eßlöffel der Blauschimmelkäsesalatsoße zu verwenden, Versuch mit nur einem Teelöffel.
- vermeiden Sie volle fette Milchprodukte, wann immer möglich. Das Verwenden von von Magermilch oder von von 2% Milch anstelle von der Vollmilch kann sehr großes bezüglich Ihres täglichen fetten Einlasses unterscheiden. Ebenso liefern niedrige fette Alternativen zur Eiscreme, wie gefrorenem Joghurt, das ganzes Aroma und keines des Fettes.
- niedrige fette Käse stellen auch eine große Alternative zur vollen fetten Vielzahl zur Verfügung. Die meiste Vielzahl der Hartkäse ist in den niedrigen fetten Versionen vorhanden.
- verwenden Sie niedrige fette Vielzahl der populären Imbisse. Ingwerschnäpper, Engel Nahrungsmittelkuchen, Vanilleoblaten, Feigestäbe, Geleebohnen, harte Süßigkeit und Gummitropfen sind alle ausgezeichnete Wahlen für eine süsse Festlichkeit.
- anstelle von den Kartoffelchips, die im Fett sehr hoch sind, wählen Sie Brezeln, unbuttered Popcorn und andere gesuendere Alternativen.
Zusätzlich zum Wählen der rechten Nahrungsmittel, ist die Vorbereitung der Nahrungsmittel, die Sie kaufen, zum Halten der fetten Niveaus so niedrig sehr wichtig, wie möglich. Korrekte niedrige fette Lebensmittelzubereitung beginnt mit dem Kaufen der magersten Rindfleischstücke, Schweinefleisch, Fische und Huhn und das Entfernen der Haut und des Fettes von den Huhnbrüsten, von den Beinen und von den Schenkeln.
Das Braten, der Schutzträger und das Grillen sind im Allgemeinen die niedrigsten fetten Methoden für das Vorbereiten des Fleisches und der eßbaren Meerestiere, die Sie kaufen. Versuchen Sie Nahrungsmittel, zu braten zu vermeiden und wenn Sie braten müssen, zu versuchen, eine Wanne zu benutzen, die das überschüssige Fett und das Öl leicht ableiten läßt.
Gesund, niedrig muß das Fettkochen nicht langweilig oder unappetitlich sein. Es gibt viele ausgezeichnete Rezepte für niedrig die fetten, gesunden Mahlzeiten groß, die einfach zu bilden sind. Die wichtigste Sache ist, ein gebildeter Verbraucher und ein Geschäft sorgfältig für das gesuendeste Erzeugnis, das Fleisch und die eßbaren Meerestiere zu sein.
Über den Autor:
Zaak O'Conan entdeckt und stellt nützliche Informationen über dar, wie man Ihr Leben, Körper und Verhältnisse erhöht und/oder repariert. Sie finden seine anderen Artikel auf essen besser und anderen Weisen, wie man Ihr Leben an http://your-health-center.com verbessert
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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