Kann zu viel Eiweiß zu sabotieren Ihre Gesundheit
Protein Ergänzungen und proteinreiche Diäten sind nun als Antwort auf gewölbten Bizeps und gepanzerte Brust angekündigt worden. Nicht überraschend ist, Protein Supplements Geschäft boomt, wie die Menschen für Verknüpfungen zu einem Ideal zu erreichen suchen Körperbau.
Idealerweise sollten Sportler bekommen 10-20% der täglichen Kalorien aus Eiweiß. Die empfohlene Tagesdosis für Protein 0,8 g pro kg Körpergewicht, aber es könnte für sein 1-1.5g/kg Athleten, die in intensiver Kraft und Krafttraining tätig sind. Die Forscher raten Athleten verbrauchen 4 g Protein pro 10 g Kohlenhydrate. Etwa 10-20 g hochwertiges Protein mit Kohlenhydraten empfohlen.
Wie sich herausstellt, Krafttraining und nicht verbraucht jede Menge Protein, ist für den Aufbau von Muskeln und Kraft benötigt. Eine richtige Zeitplan und Diät-Plan ist es, was Ihr Körper braucht. Während Krafttraining kann der Körper benötigt zusätzliche Kalorien, die am besten in Form von Kohlenhydraten stammen. Nur 500 kcal / Tag ergibt 500 g Zunahme der mageren Körpergewicht pro Woche während Krafttraining. Der Konsum extra Protein wird synthetisiert und gespeichert werden im Körper als Fett. Protein macht auch Nieren härter zu arbeiten und kann auf lange Sicht metabolischen Problemen führen.
Überschüssiges Protein fungieren als Diuretikum, da der Körper versucht schwer zu scheiden überschüssigen Stickstoff durch den Urin. Dies führt zum Verlust von Mineralien aus dem Körper und Austrocknung. High Proteine Lebensmittel wie rotes Fleisch sind reich an Cholesterin und können die Ergebnisse in langfristig Herzprobleme. Andere verwandte Probleme sind Osteoporose und Übergewicht.
Menschen anfällig für Probleme mit den Nieren und Diabetes stehen ein höheres Risiko für Nierenversagen und Fülle von Problemen. Protein-reiche Ernährung führen zu Harnsäure Akkumulation in den Gelenken, die Ergebnisse können in Gicht. Gicht ist eine schmerzhafte Entzündung der Gelenke.
Viele High-Proteine Diäten befürworten drastische Reduzierung der Kohlenhydrate in unserer Ernährung. Solche Diäten können Ergebnis in Müdigkeit und können unsere Bodybuilding Anstrengungen zu schaden.
Viele Protein Supplements sind nicht wie natürlichen Quellen von Proteinen wie Eier und Milch ausgeglichen. Die längerfristige Anwendung von Protein-Nahrungsergänzungen kann zu Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen wie Zink so wichtig für die Gesundheit Körper führen. Eine bessere Alternative ist es, eine ausgewogene Ernährung mit ausreichender Menge von eiweißreichen Lebensmitteln wie Milch, Geflügel und Hülsenfrüchte zu essen. Nicht nur sind sie ausgeglichen sind aber ziemlich sicher, in längere Sicht zu nehmen. Sie sind Teil unserer Ernährung bereits und wird nicht negativ auf unsere Gesundheit, wenn in richtige Menge genommen.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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