Wie Man Gutes Cholesterin Anhebt Und Schlechtes Cholesterin Senkt
Wie Man Gutes Cholesterin Anhebt Und Schlechtes Cholesterin Senkt
Durch Adrian Whittle
Cholesterin wird häufig als weiche, klebrige Substanz beschrieben, die eine Spitze wie Bienen einwachsen. Es dient eine Anzahl von Rollen im Körper. Einige Beispiele sind das Verstärken der Zelle Membranen und die Kreation von Vitamin D, wenn sie mit Tageslicht reagiert.
Die meisten des Cholesterins, das der Körper benötigt, wird durch die Leber hergestellt. Der Rest wird durch das Essen der Nahrungsmittel gewonnen, die Cholesterin in ihnen haben. Diese sind hauptsächlich Tierprodukte, weil sie die gleiche Art des Cholesterins wie Menschen haben.
So gibt es eine gute Wahrscheinlichkeit, die durch unsere Essengewohnheiten wir wirklich erhalten können zu vielem Cholesterin als die Notwendigkeiten des Körpers. Dieses ist waren die Probleme auftreten. Wenn wir zu viel Cholesterin im System haben, neigt es, auf den Wänden der Arterien aufzubauen. Dieses bekannt als Verdickenarterien oder -atherosclerose. Dieses kann es härter bilden, damit Blut zu erhöhten Blutdruck verteilt und führt. Dieses kann zu Herzprobleme oder Blutgerinsel führen, wenn die Plakette auf den Arterie Wänden abbricht oder versiegelt eine Arterie. Offensichtlich ist dieses ein ernstes Problem und Sie möchten nicht an dieses Stadium überhaupt gelangen.
Gutes Cholesterin ist ein anderer Name für hohe Dichtelipoproteine (HDL). Dieses ist ein Transport im Blut für Cholesterin. Es transportiert Cholesterin zur Leber, in der es ausgeschieden wird und so senkt gesamtes Cholesterin. Schlechtes Cholesterin ist ein anderer Name für Lipoproteine der niedrigen Dichte (LDL). Es transportiert Cholesterin von der Leber zum Rest des Körpers. Wenn es zu viel Cholesterin als gibt, benötigt der Körper dieses LDL Cholesterin haftet an den Wänden der Arterien. Wie bereits angegeben, ist dieses ein Problem.
Abgesehen von dem Ändern Ihrer Diät und dem Nehmen auf mehr Übung gibt es Ergänzungen, die in der Erhöhung des guten Cholesterins und im Verringern des schlechten Cholesterins helfen können.
Policosanol
Policosanol ist ein Extrakt des Zuckerrohrwachses, den einige klinische Studien zum untereren Cholesterin gezeigt haben. Nicht nur das, scheint es, keine Nebenwirkungen zu haben, das häufig als Grund zitiert wird, warum Leute vorgeschriebene Medikation vermeiden.
Grüner Tee
Grüner Tee und Extrakte des Tees, der als Ergänzung genommen werden kann, werden gedacht, um Nutzen für das Herz zu haben. Es gibt auch Ansprüche, daß es die Produktion von HDL erhöhen kann, das folglich gesamtes Cholesterin senkt. Grüner Tee ist benutzt worden, in China für Tausenden Jahre als Getränk aber auch für ihn ist behauptete medizinische Qualitäten. Dieses ist an von vielen Firmen verriegelt worden, die grünen Tee fördern, aber klinische Tests nicht abschließend sind. Grüner Tee hat auch Koffein in ihm, also ist das gemäßigte Trinken fein, aber zu viel Koffein kann möglicherweise nicht für den Körper gut sein.
Niacin
Das Niacin, manchmal genannt Nikotinsäure - ist ein B Vitamin. Es wird gedacht, um die Niveaus des LDL Cholesterins und der Triglyzeride im Körper zu senken und die HDL Cholesterinniveaus auch anzuheben. Es muß in einer großen Quantität genommen werden, um dieses jedoch beeinflussen zu lassen. Es kann wie jede mögliche Vitaminergänzung ohne eine Doktorverordnung gekauft werden, aber es ist nicht ratsam, große Dosen von ihm zu nehmen, ohne Ihren Doktor mitzuteilen.
Ergänzungen sind ein Extramaß in Ihrer Schlacht, Cholesterin zu senken, aber sie sind nicht ein Ersatz für eine Änderung in Ihren Essengewohnheiten und Nehmen der regelmäßigen Übung. Schließlich haben diese besser und länger dauern beeinflußt auf Ihrer Gesundheit.
Finden Sie etwas Nahrungsmittel, die natürlich niedrigeres LDL und Gesamtcholesterin und die Nahrungsmittel, zum mit hohem Cholesterin an http://www.lowcholesteroldieting.com zu essen . Adrian Whittle schreibt auf die Ausgaben, die auf dem Verringern des Cholesterins bezogen werden.
Artikel-Quelle: http://EzineArticles.com/?expert=Adrian_Whittle
http://EzineArticles.com/?How-To-Raise-Good-Cholesterol-And-Lower-Bad-Cholesterol&id=973680
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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