Beendigen Des Rauchens: Planung, Mit Zyban Zu folgen!
Schritt Einer: Die Grosse Entscheidung
Eine der Sachen Frustrierens über das Entscheiden zu rauchen zu beendigen kann Reaktionen der Leute sein: "gut, ist sie über Zeit!" oder "es war eine schmutzige Gewohnheit, warum nicht Sie beendigten eher?" Aber, während jedermann, das Nikotin benutzt hat, weiß, ist es eine der härtesten Entscheidungen und eine der schwierigsten Aufgaben, Gesicht vieler Leute. Für viele von uns, ist das Rauchen nicht eine körperliche Neigung gerecht: wir können das Rauchen mit unserer ersten Schale Kaffee in Paris oder im Lieblingshochschulstab verbinden. Sie kann Ihnen helfen, Druck zu entlasten, oder sogar, Sie an a zu erinnern liebte vernarrt das Elternteil oder Großeltern, jetzt gegangen.
So bevor ein Plan verursacht wird, um Rauchen zu stoppen, Anschlag und auf dem Treffen einer haltbaren Entscheidung, die zu ein gesuenderes Leben für Sie und führt Ihre Familie sich ZU BEGLÜCKWÜNSCHEN.
Schritt Zwei: Betrachten Sie Zyban
Es gibt viele Sachen, die Sie tun können, um sich sich für das Beendigen vorzubereiten, einschließlich das Nehmen der Medikation.
Einige Leute benutzen Nikotinflecken oder -gummi. Halten Sie im Verstand, obwohl, diese eine Form Nikotin für andere ersetzen. Während sie Sie vom Rauchen stoppen, helfen sie Ihnen nicht, über einer Abhängigkeit zum Nikotin zu erhalten. Wenn Sie stoppen, die Flecken zu verwenden oder gummieren, können Sie finden, daß Sie das Nikotin vermissen und zurück zu dem Rauchen gehen müssen.
Denken Sie anstatt an das Bitten Ihres Doktors, Zyban für Sie vorzuschreiben. Zyban hat eine Chemikalie, die in einem Stärkungsmittel (Wellbutrin) gefunden werden, aber Zyban Arbeiten, um Ihre Gehirnchemie zu ändern, die einfacher ist zu rauchen zu beendigen (hübsches ordentliches huh?). So lang, wie Sie nicht auf Wellbutrin (oder anderen Medikationen) sind oder eine Ergreifungstörung haben, kann eine Zyban Verordnung der Anfang Ihres Reise Rauch-Freien Lebens sein.
Schritt 3: Voran Planen
Es dauert Zyban ein Woche zu 10 Tagen zur Anfangsfunktion, also, sobald Sie die Medikation beginnen, wählt ein beendigtes Datum ungefähr zwei Wochen später aus. Mittlerweile können Sie zu rauchen halten, wenn Sie wünschen. Bis Sie Ihr Beamter beendigtes Datum erreicht haben, ist Zyban bereit, Ihnen zu helfen, auf das Rauchen zu justieren nicht.
Während dieser Woche tun Sie eine wenig mehr Planung vor Zeit. Es gibt Zeiten während des beendigenden Prozesses, dem Sie vermutlich "vermissen," eine Zigarette in Ihren Händen zu haben, also bilden eine Liste von den Sachen, die Sie mit Ihren Händen tun mögen, die Sie tun können, anstatt zu rauchen. Möchten zurück zu dem Stricken erhalten? Möglicherweise können Sie einige einmalige Projekte auf Ihrer To-doliste loswerden: das Auto heraus säubernd, oder verursachen Sie diese FerienFoto-album oder -familie Webseite.
Bilden Sie eine Liste von den Sachen, die Sie motivierten, um sie zu beendigen und zu notieren. Werden Sie um Ihre Gesundheit gesorgt? Möglicherweise denken Sie an die beginnende Datierung: Sein ein Nichtraucher konnte die Plätze erschließen, die Sie gehen, Leute zu treffen. Für einige Leute ist speicherndes Geld ein motivator; die Menge, die Sie auf Zigaretten aufwenden, könnte Sie kaufen Golfvereine oder ein neues Kleid! Diese Liste kann eine nützliche Anzeige sein, wenn Sie cravings glauben, anzugehen.
Schritt 4: Die frühen Tage von Rauch-Freiem
Während Zyban es einfacher, vom Erreichen für eine Zigarette zu halten bildet, hilft Haben von von Ablenkungen im Platz Ihnen, durch Perioden von craving zu erhalten. Halten Sie im Verstand, dem cravings nur einige Minuten dauern und Sie haltbar sind - Sie können alles für einige Minuten anfassen! Benutzen Sie tief atmen oder einen schnellen Weg, um den Block, zum Ihrer Spannung zu erleichtern, bis craving überschreitet.
Sie sollten ein Auge für Nebenwirkungen von Zyban auch heraus halten; Common eine sind Trockenöffnung und bemühen das Schlafen, aber, wenn Sie anderen Kontakt der Effekte (einschließlich Symptome der Allergie) Ihr Doktor sofort beachten.
Schritt 5: Nicht-Rauchend Sie
Leute können auf Zyban überall bleiben von 7 bis 26 Wochen, obwohl 7 bis 12 Wochen am allgemeinsten ist. An diesem Punkt sind Sie bereit, auf Ihr Rauch-freies und Zyban-freies Leben zu bewegen!
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Ian Maurer, Inhaber von Shoppe.MD die anbietender einzigen on-line-Apotheke. und
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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