Warum R.I.C.E.?
Was ist R.I.C.E. und warum Sie benötigen es? Eins von empfohlen, Techniken für das Verringern von von Entzündung und das Behandeln der kleinen Verletzungen zu gefrieren ist R.I.C.E., ein Akronym für Rest, Eis, Kompression und Aufzug. Es wird gut für gezogene Muskeln, sprained Ligamente, weiche Gewebeverletzung und Verbindung Schmerzen verwendet. Das Anwenden von von R.I.C.E. Behandlungen verringert die Schmerz, Entzündung, Muskel Spasms, Swelling und Gewebebeschädigung. Es erzielt dieses, indem es Blutfluß von den lokalen Behältern nahe der Verletzung verringert und die Flüssigkeit verringert, die resultierend aus Zelle Beschädigung stark blutet.
Um R.I.C.E. auszuüben benutzen Sie die folgenden Richtlinien, die von der amerikanischen Akademie der orthopädischen Chirurgen vorgeschlagen werden:
Rest: Stoppen Sie, das verletzte Körperteil sofort zu verwenden. Wenn Sie den Schmerz glauben, wenn Sie umziehen, ist dieses Ihr Körper, der ein Signal sendet, Mobilität des verletzten Bereichs zu verringern.
Eis: Wenden Sie einen Eissatz am verletzten Bereich mit einem Tuch oder einer Abdeckung, Ihre Haut vor Frostbeule zu schützen an. Anpassen das Eis das bessere, damit die Verletzung verpackt, maximale Aussetzung zur Behandlung zu empfangen.
Kompression: Benutzen Sie einen Druckverband oder -verpackung über dem Eissatz, um zu helfen zu schwellen sich zu verringern. Ziehen Sie nie den Verband oder die Verpackung zum Punkt des abschneidenen Blutflusses fest. Sie sollten nicht den Schmerz oder einer Empfindung beim Verwenden von von Kompression tingly glauben.
Aufzug: Heben Sie an oder prop herauf den verletzten Bereich, damit er über dem Niveau Ihres Herzens stillsteht.
Wie sollte sehnt sich Eis beim Üben von von R.I.C.E. zugetroffen werden, damit es wirkungsvoll ist? Es gibt vier Niveaus Kälte geglaubt durch die Haut: Kälte; eine stachelige oder brennende Empfindung; ein Gefühl der schmerzenden Schmerz; und schließlich ein Mangel an Empfindung oder Betäubung. Wenn der Bereich taub fühlt, sollte das Gefrieren eingestellt werden. Die Haut sollte zur normalen Körpertemperatur zurückgehen, bevor sie wieder gefriert. Normalerweise kann Betäubung in 10 bis 20 Minuten erzielt werden. Wenden Sie nie Eis für mehr an, als 30 Minuten hintereinander oder Gewebebeschädigung auftreten können.
Es wird im Allgemeinen empfohlen, um R.I.C.E zu üben. in Abständen von 4 bis 6 Stunden bis 48 Stunden lang nach einer Verletzung. Wärmebehandlungen sind für einige Verletzungen angebracht, aber sollten nur betrachtet werden, nachdem Entzündung zurückgetreten ist, ungefähr 72 Stunden nach einer Verletzung. Wenn das Körperteil nicht auf R.I.C.E. Therapie innerhalb 48 Stunden reagiert, würde es klug sein, Ihren Gesundheitspflegeversorger im Falle zu beraten, das eine ernste Verletzung wie internes Bluten oder ein gebrochener Knochen aufgetreten ist.
Für kleine Verletzungen verwenden Sie R.I.C.E. anstelle vom normalen Eis!
Diese Informationen werden nicht als Ersatz für professionelle ärztliche Behandlung oder Beratung beabsichtigt. Beraten Sie immer mit Ihrem Arzt im Falle einer ernsten Verletzung.
Über Den Autor
Louise Hinterwelle ist der Herausgeber eines on-line-Gesundheit und Eignungrundschreibens. Sie ist in der Forschung, in der Prüfung und in der Entwicklung von SnowPack, eine patentierte kalte Therapie instrumentell gewesen, die die gleichen Qualitäten wie Eis ausstellt. Ihre Verletzung Verhinderung- und Behandlungartikel sind auf Laufen, Gehen und Eignungweb site veröffentlicht worden. Für mehr Informationen Besuch: http://www.snowpackusa.com oder NewsFlash*SnowPack an: http://home.netcom.com/~newsflash. Louise Hinterwelle kann an erreicht werden: info@snowpackusa.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
