Entlasten Sie Muskelkater nach dem Sport - aber derzeit selbst zu töten
Es gibt wirklich keinen Weg darum herum, wenn Sie gesund sein wollen, dann Sie regelmäßig üben müssen. und, wenn Sie, wie Sie trainieren sollten, können Sie sicher sein, es wird Zeiten geben, wenn man es ein wenig und Ihr übertreiben Muskeln sind wund nach dem Training. Wenn das passiert, Sie wollen Hilfe, und wollen wissen, wie man Muskelkater nach dem Training zu entlasten.
Eigentlich nicht alle Muskelkater kommt vom Tun der selbst erforderlich sind. Eine Menge Leute belasten ihre Muskeln beim Dehnen vor dem Genuß der körperlichen Aktivität. Der alte Weg, dies zu tun war, um Ihre Muskeln so weit wie möglich zu strecken, mit der Idee, dass Sie wäre Erwärmung sie und dass sie ihre volle Bewegungsfreiheit zu tun bei der Ausübung. Aber das ist nicht mehr als der beste Weg, um Verletzungen zu vermeiden.
Beim Dehnen ist es möglich, zu zerreißen die Fasern, aus denen sich Ihre Muskeln, und diese Tränen können eine ganze Weile dauern, um zu heilen. Unnötig zu sagen, kann diese weiter zu begrenzen, was Sie tun können, und die Intensität, mit der Sie dagegen tun können. Das ist nicht gut weil es verlangsamt Ihren Bemühungen, gesünder. Wenn Sie Ihre Muskeln zu stark belastet, können Sie nicht in der Lage sein, überhaupt Bewegung, und das kann eine lang anhaltende negative Auswirkungen auf die Motivation haben.
Aber was ist der beste Weg, um sich aufzuwärmen, bevor der Ausübung, so dass Sie nicht haben, um die müden Muskeln nach dem Training zu entlasten? Das ist eine große Frage. Die derzeit bevorzugte Methode für die Pre Workout Stretching ist für go einen kurzen Spaziergang, oder verwenden Sie ein Laufband für 5 bis 10 Minuten. Dies macht Sinn, weil die Menschen dazu bestimmt sind, zu gehen. Es ist eine natürliche Aktivität, die die Muskeln aufzuwärmen hilft, mit dem geringsten Risiko einer Über-üben sie vor dem Training.
Also, was ist, wenn man all diese Dinge tun, sind aber immer noch wund nach Ausübung? Es gibt ein paar Dinge, die Sie ausprobieren können. Einige Leute mögen over-the-counter Muskel Cremes zu verwenden. Diese werden auf die Haut aufgetragen und kann sehr wirkungsvoll, und kleinere Muskelschmerzen und Schmerzen weg. Sie können auch feststellen, dass unter Schmerzmitteln wie Paracetamol, sollte es tun. Eine andere Sache, für Arbeiten eine Menge Leute in Wärme um den Muskel gelten. Dies kann durch ein Heizkissen oder Wärme hüllt durchgeführt werden. Die andere Methode main Menschen benutzen, um Muskelkater zu lindern nach dem Training ist Massage. Einfach das Reiben der effektiven Bereich kann ausreichen, um sich besser zu fühlen. Wenn Sie immer noch Schmerzen, nachdem er versucht all diese Dinge, dann möchten Sie vielleicht mit Ihrem Arzt sprechen, wie es sein kann mehr als eine einfache Muskelzerrung.
Putting die oben genannten Tipps zu verwenden sollten Sie davor zu wund nach dem Training zu verhindern, aber wenn es passieren sollte, haben Sie auch ein paar Optionen für die Herstellung selbst besser zu fühlen.
TAGS: Linderung Muskelkater, wie man Muskelkater zu lindern
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
