Lebensmittel für ibs - Vermeidung der Lebensmittel, die Sie kennen verursacht Unbehagen
Nachdem IBS (Reizdarmsyndrom) macht es eine Herausforderung, durch den Tag. Typische Symptome von IBS sind Übelkeit, Blähungen, Durchfall, Blähungen, Bauchschmerzen und Verstopfung. Es gibt eine Menge Dinge, Sie tun können, um viele dieser Symptome zu lindern. Lebensmittel für IBS sind eine Möglichkeit, eine Menge Leute zu verwenden, um ihr Leben komfortabler.
Ein guter Start ist um Lebensmittel, die Darm verursachen vermeiden Stimulation (mangels eines besseren Begriffs). Nahrungsmittel wie Bohnen, Kohl, Gemüse, Gurken, Radieschen, Brokkoli und Blumenkohl sind alle für die Herstellung von Gas bekannt und sie können auch um Fälle von Durchfall und IBS führen.
Eines der besten Dinge zu tun, wenn Sie feststellen, dass Ihre Reizdarmsyndrom ist die Schauspielerei zu Lebensmitteln, die fad sind essen. Bleiben Sie bei den Braty Diät, bis die Symptome beginnen nachzulassen. Braty ist ein Akronym für die Lebensmittel, die auf dieser IBS-freundliche Ernährung sind: Bananen, Reis, Apfelmus, Toast und Joghurt. Generell sind diese alle Lebensmittel, die ganz sanft auf Ihr Verdauungssystem wird. That being said, jeder ist anders, so, wenn einer dieser Lebensmittel nicht mit Ihnen einverstanden, dann essen sie nicht, nur daran denken, zu Lebensmitteln, die mehr sind mild bleiben.
Natürlich gibt es mehr Nahrungsmittel, die bringen kann einige dringend notwendige Entlastung, wenn Ihr IBS entbrennt. Eine Menge Leute haben Erfolg mit Pfefferminze, Ginger Ale und schlichten schwarzen Tee. Wenn einer Ihrer Symptome Durchfall, dann Nachfüllen Ihren Körper mit Flüssigkeiten sehr wichtig. Dehydration ist sehr ernst und wird nur fühlen Sie sich schlimmer auf der Symptome, die Sie bereits mit bist. Wenn Sie nicht wollen, bleiben hydratisiert konnte man sogar am Ende im Krankenhaus.
So wie es Lebensmittel, die Sie essen sollten, gibt es auch Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten. Lebensmittel mit hohem Fett-, werden in der No-No-Liste, das heißt auch fettige, frittierte und anderen Lebensmitteln mit Fett beladen. Wie bereiten Sie Ihre Essen macht einen großen Unterschied. Zum Beispiel, wenn Sie mit einer Fleisch oder Geflügel, die Haut abziehen und alles sichtbare Fett. Frittieren Sie keine der Lebensmittelindustrie (frittierte oder gebratene), sondern entscheiden sich für Backen, Grillen oder Braten statt. Sie Auch sollten keine Öl beim Kochen, wenn Ihr Reizdarmsyndrom dich stört.
Again, jeder ist anders, so müssen Sie lernen, welche Nahrungsmittel für IBS Arbeit für Sie und welche nicht. Der beste Weg, dies zu tun ist, um ein Ernährungstagebuch zu halten. Notieren Sie alle Lebensmittel, die Sie essen während des Tages und etwaige Symptome haben Sie auch. Sie sollten alle Details können Sie, wie wie Sie aßen viel und wie es hergestellt wurde. Stellen Sie sicher, aufzuschreiben, was Sie Zeit und aß die Zeit, die Sie hatte keine Symptome von IBS, und was diese Symptome waren. Es dauert länger, einige Lebensmittel zu einem Aufflammen verursachen, so wird es nicht immer sofort erkennbar, welche Lebensmittel verursacht sind Kummer.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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