3 einfache Möglichkeiten, um den Schlaf ab heute Abend
Wenn Sie einer der Millionen von Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, dann sollten Sie wissen, dass es einige Dinge, die Sie tun, damit es weniger ein Problem werden. Während viele wiederum zu verschreibungspflichtigen Medikamenten, sie nicht immer funktioniert, und sie können einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihren Geldbeutel zu haben. Keine Sorge, es gibt auch andere Möglichkeiten, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen, und wir werden an einigen der besten in diesem Artikel suchen.
Es gibt viele Ursachen für Schlaflosigkeit, mit einem hormonellen Ungleichgewicht und Stress sind zwei der größten Übeltäter. Während die Begriffe unten in vielen Fällen helfen wird, kann Ihr Fall schwerwiegender sein. Wenn ja, dann sehen Sie Arzt ein Rezept können Sie die beste Alternative sein. Doch bevor du Weg gehen, versuchen Sie diese Dinge zuerst:
1. Lockern - Okay, ich werde die ersten, die zugeben, dass dies leichter gesagt als getan werden, aber es ist der erste Schritt, um gegen Schlaflosigkeit. Wir haben alle Dinge zu kümmern, aber Sie müssen einen Weg finden zu lassen, die Dinge gehen vor dem Schlafengehen zu finden. In der Tat, indem er absichtlich vergessen sie vor dem Schlafengehen für den Abend, Sie können tatsächlich lösen diese Probleme während Sie schlafen. Allerdings, wenn Sie zu Bett gehen mit der Absicht, die Lösung eines Problems hart, dann wird Ihr Unterbewusstsein wird anders funktionieren, indem Sie versuchen, um Sie wach zu lösen. Alles klingt eingängig, aber Sie haben die besten Chancen für die Lösung Ihrer Probleme keine Sorgen über sie vor dem Schlafengehen. Gleichzeitig ist es wichtig, dass Sie sich keine Sorgen darüber, wie viel Schlaf Sie wird oder nicht zu bekommen. Mit Blick auf Ihre Schlaflosigkeit ist etwa der sicherste Weg zur Schlaflosigkeit haben. Der Schlüssel ist, die Dinge laden zum Entspannen ein, um Ihnen zu helfen Verschiebung von der Sorgen des Tages auf die Vorbereitung zu schlafen wollen.
2. Bleiben gesund - fit zu vor dem Schlafengehen nur dazu dienen, um es schwerer zu fallen schlafend. Wenn Sie jedoch mehrere Stunden früher ausüben, wird Ihr Körper ist eher bereit, zu schlafen. Gut essen ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit, und dies erstreckt sich, wie gut schlafen. Je gesünder Sie sind, desto besser werden Sie schlafen. Auch gut schlafen ist Teil gesund, so sehen Sie einen Unterschied, ob Sie einen gesunden Lebensstil beizubehalten.
3. Erfahren Sie Entspannungstechniken - Es gibt viele verschiedene Techniken entwickelt, um Menschen helfen zu entspannen und besser schlafen. Erwerben Sie Audio-Programme, die eine Form der geführten Meditation nutzen um Ihnen zu helfen Drift ab in einen tiefen und erholsamen Schlaf. Sie können auch versuchen die folgende Technik auf eigene Faust: Wie Sie im Bett beginnen bei den Zehen und liegen Freilassung aller Energie aus ihnen und ließ sie rechts Schmelze in Ihrer Matratze. Dann bewegen Sie Ihre Füße, Knöchel, Waden, Knien, und den ganzen Weg bis zur Spitze des Kopfes. Wie Sie dies tun, werden Sie Loslassen der Anspannung Sie sich im Laufe des Tages aufgebaut haben und Abdriften zu
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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