Auswählen gute gesunde Nahrungsmittel für gesundes Haar
Gesundes Haar ist nicht nur durch die Wahl von Shampoo, Conditioner und Haarpflege von außen bestimmt. Hair Care Produkte enthalten, dass zu viel Chemikalien tatsächlich leisten können Haare beschädigt werden. Eigentlich Naturhaar Behandlungen können mit dem Essen begonnen werden wir essen jeden Tag. Wenn Sie zu einem gesunden Körper haben wollen, müssen Sie gesunde Lebensmittel zu konsumieren, zu. Gesundes Essen macht nicht nur den Körper gesund, sondern macht die Haare glänzen. Hier sind einige Lebensmittel, die Ihre Wahl sein kann.
Salmon. Lachs ist reich an Omega-3 benötigt, um gesunde Kopfhaut pflegen. Darüber hinaus ist dieser Fisch auch reich an Eiweiß und Vitamin B-12 und Eisen. Wenn Sie Vegetarier sind, können Sie zwei Esslöffel Leinsamen, die in Ihrer Diät wurde alltäglichen püriert. Leinsamen sind auch eine Quelle von Omega-3.
Gemüse. Gemüse wie Brokkoli, Spinat, ein Lebensmittel das ist reich an Vitaminen A und C. Außerdem sind auch Gemüse reich an Eisen und Kalzium.
Erbsen / Bohnen. Erbsen enthalten viele Proteine, die für das Haarwachstum. Es enthält auch Eisen, Zink und Biotin. Biotin-Mangel kann zu Haar wird spröde und ungesund.
Geflügel. Zusätzlich zu eiweißreichen, eisenreichen Geflügel sind ebenfalls leicht vom Körper absorbiert. Geflügel wie Hühner und Puten sind reich an Protein, kann helfen, gesundes Haar zu bekommen. Der Mangel an Protein verursacht sprödes Haar und Haarfarbe ändert.
Eier. Eier enthalten Biotin und Vitamin B-12, zwei wichtige Nährstoffe für die Haare.
Whole Korn. Wollen Sie Ihr Haar gesund? Essen wie Vollkornbrot und Vollkorngetreide, dass Karotten sind angereichert mit verschiedenen Vitaminen, wie Zink, Eisen und Vitamin B.
. Karotten sind reich an Vitamin A. Vitamin A ist wichtig für die gesunde Kopfhaut und Visionen zu halten. Weil gesunde Kopfhaut ist sehr wichtig für gesunde Haare bekommen glänzende, ist es gut zu Nuts Möhren auf Ihre Ernährung.
. Paranüsse sind die reichsten Mutter Selen. Dieses Mineral ist für die Aufrechterhaltung wesentlicher gesunde Kopfhaut. Andere Arten von Nüssen, wie Walnüsse enthalten Alpha-Linolensäure, eine Art von Omega-3 zu erhalten, die gesundes Haar trägt. Nüsse sind auch reich an Zink. Mangel an Zink kann Verlust verursachen Haar, so sicher sein, Diät fügen den Verzehr von Nüssen in Ihrem.
Low-Fett Milchprodukte
Magermilch und Joghurt ist eine natürliche Quelle von Calcium, essentiellen Mineralien für die Haare Wachstum. Sie können Joghurt zum Frühstück essen. Add Walnüssen oder Leinsamen für extra Omega-3-und Zink.
Was sollten Sie vermeiden?
Das Haar ist ein Teil des Körpers, die schlechten werden ebenfalls betroffen, wenn wir Lebensstile. Vitaminmangel, Stress, essen viel Fastfood und Rauchen kann die Haarwurzel ist nicht stark, das Haar sieht stumpf und fallen. Wenn der Stress kommt, wird Ihr Haar fällt viel. Besonders wenn Sie rauchen in Zeiten von Stress, die Menge der Haare fallen würde mehr.
Darüber hinaus, Alkohol-und Koffeinkonsum wirkt sich auch auf die Qualität der Haarwurzel. Wenn wir konsumieren zu viel Alkohol und Koffein, schnelle Haarausfall und Haarwurzeln sind nicht stark. Also von nun an die Stelle der Gewohnheit des Kaffeetrinkens mit frischem Saft oder grünem Tee auf die Bedürfnisse von Vitaminen und Antioxidantien, die Haare aussehen zu lassen treffen können glänzend.
daher eine gesunde Lebensweise, gesunde Lebensmittel zu essen und kümmern uns um Ihre Haare mit Haarpflege-Produkten, die natürliche Inhaltsstoffe enthalten, so dass Ihr Haar wird schöner und gesund.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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