Vitamine und Mineralien
Leben, das Vitamine Gibt
Haben Sie überhaupt zu selbst gedacht, das Vitamin gut ist für, welches aiment? Brunnen hier gehen Sie. Eine komplette Auflistung der Vitamine, ihrer Nahrungsmittelquelle und ihrer Hauptrolle.
Vitamin A
Für die Wartung der Haut, der Schleimhäute, der Knochen, der Zähne und des Haares; Auge Anblick. Ihre Quellen sind: grünes Gemüse, Melone, Kürbis, Tomaten
Vitamin D
Hilfen im absorbption des Kalziums und phosphoriges; benötigt für Knochenwachstum und -wartung sind ihre Quellen: Fisch-Leber Öle, gekeimte Samen, Pilze, Sonnenblumensamen.
Vitamin E
Rote Blutzellen der Hilfen Form; verhindert Oxidation Beschädigung. Ihre Quellen sind: Nüsse und Körner. Grünes belaubtes vegetables.Cold gepreßtes Olivenöl.
Vitamin K
Benötigt für das gerinnende Blut, Leberfunktion. Ihre Quellen sind: Kelp, Luzerne, Sojaöl.
Vitamin B1
Hilfen Freigabeenergie von den Kohlenhydraten und von der nervösen System Funktion. Ihre Quellen sind: Bierhefe, Weizen germ/bran, Vollkorngetreide.
Vitamin B2
Hilfen Freigabeenergie von den Nahrungsmitteln. Wesentlich für gesunde Augen, Haut, Nägel und Haar. Ihre Quellen sind: Vollständige Körner, Bierhefe, Torulahefe, Weizenmikrobe, Mandeln, Sonnenblumensamen, kochten Blattgemüse.
Vitamin B3
Benötigt für das nervöse und Verdauungssystem functions;essential für Protein und carb Metabolismus. Ihre Quellen sind: Weizenmikrobe, Reiskleie, Nüsse, Sonnenblumensamen, brauner Reis.
Vitamin B6
rote Blutzellen der Hilfen Form. Wichtig für normale reproduktive Prozesse und gesunde Schwangerschaften. Ihre Quellen sind: Bierhefe, Bananen, Avocado, Weizen germ/bran, Soyabohnen, blackstrap Melasse, Kantalupe.
Vitamin B12
Ist rote Anämie des Bluts cells.Prevents der Hilfen Form ihre Quellen: Sonnenblumensamen, Schwarzwurz verläßt, Kelp, Bananen, Erdnüsse, rohe Weizenmikrobe.
Fol- Säure
Anordnung der roten Blutzellen, des heilenden Prozesses und der Hilfsmittel im meatabolism der Proteine und trägt zum normalen Wachstum bei. Ihre Quellen sind: Tiefgrünes Blattgemüse, Limabohnen, Spinat, Nüsse, Brokkoli.
Pantothenische Säure
Bezirke weg weg der Infektion und von der Geschwindigkeiten Wiederaufnahme von den Krankheiten. Ihre Quellen sind: Königliches Gelee, Vollkornbreads/cereals, grünes Gemüse, Erdnüsse.
Biotin
Verhindert den Haarverlust, mit einbezogen in Metabolismus der Proteine und der Fette. Ihre Quellen sind: Bierhefe, Soyabohnen, unpolierter Reis.
Vitamin C
Notwendig für gesunde Zähne, Gummis und Knochen. Wesentlich für das korrekte Arbeiten der adrenalen und Schilddrüsedrüsen. Ihre Quellen sind: Alle frischen Obst und Gemüse, Erdbeeren, Äpfel, Kohl, Tomaten.
Kalzium
Benötigt für Knochen- und Zahnanordnung; Ihre Quellen sind: Dunkles Blattgemüse, Sesamsamen, Hafer, weiße Bohnen, Mandeln.
Phosphorig
Arbeiten zusammen mit Kalzium und müssen ausgeglichen werden, um wirkungsvoll zu sein. Benötigt für Gebäudeknochen und -zähne. Ihre Quellen sind: Vollständig-Körner, Samen, Nüsse, Hülsenfrüchte, Dörrobst, Mais.
Magnesium
Benötigt für gesunden Muskelton und gesunde Knochen und Herz. Ihre Quellen sind: Nüsse, Soyabohnen, grüne Blattgemüse, Feigen, Äpfel, Zitronen, Pfirsiche, Mandeln, Lachse.
Kalium
Wichtig, wenn Acid-alkalinebalance im Blut gehalten wird. Wesentlich für Muskelkontraktion und normalen Herzschlag. Ihre Quellen sind: Grüne Blattgemüse, Orangen, vollständige Körner.
Natrium
Reguliert flüssige und saure niedrige Balance; Natrium ist für Salzsäureproduktion im Magen notwendig. Ihre Quellen sind: Kelp, Sellerie, romaine Kopfsalat, Wassermelone, Seesalz.
Schwefel
Lebenswichtig für gesunde Haut, Haar und Nägel. Hilfsmittel, wenn Oxidationen verringert werden. Ihre Quellen sind: Rettich, Rübe, Zwiebeln, Sellerie, Meerrettich, Brunnenkresse.
Eisen
Wesentlich für die Anordnung des Hämoglobins, das Sauerstoff von den Lungen zu jeder Zelle des Körpers trägt. Ihre Quellen sind: Aprikosen, Pfirsiche, Bananen, schwarze Melasse, Pflaumen, Rosinen, vollständige Korngetreide, Rübegrüns, Spinat, trockene Bohnen.
Zink
Hilfsmittel in Wunddem heilend, im Wachstum, in der Gewebereparatur und in der sexuellen Entwicklung ihre Quellen sind: Weizenkleie, pumkin Samen, Sonnenblumensamen, Bierhefe, Zwiebeln, Austern, grüne Blattgemüse.
Jod
Wesentlich in der Anordnung von thyroxin - das Schilddrüsenhormon, das viel von körperlicher und Geistestätigkeit reguliert. Ihre Quellen sind: Meerespflanze, schweizer Mangoldgemüse, Rübegrüns, Knoblauch, Brunnenkresse, Ananas, Birnen, Zitrusfrucht, eßbare Meerestiere und Fischleberöle.
Kupfer
Eisen kann nicht sein absrobed ohne copper.In volved im Proteinmetabolismus, in heilenden Prozessen und im Halten der natürlichen Farbe des Haares. Ihre Quellen sind: Selben wie Eisen. Auch Mandeln, Erbsen, Bohnen, grüne Blattgemüse, vollständige Kornprodukte, Pflaumen, Rosinen.
Mangan
Wichtig mit einbezogen in den Metabolismus von carbs, von Fetten und von Proteinen. Ihre Quellen sind: Spinat, rote Rüben, Blaubeeren, Orangen, Pampelmuse, Aprikosen, Kelp, grüne Blattgemüse.
Fluor
Wesentlich für Knochen- und Zahngebäude. Schützt sich gegen Infektion. Ihre Quellen sind: Sonnenblumensamen, Karotten, Knoblauch, Mandeln.
Wer ein guter Anwärter für Vitamin oder Mineral Ergänzungen sein konnte
- schwangere Frauen und Krankenpflegemütter
- der chronisch Kranke
- schwere Trinker
- Zigaretteraucher deren Vitamin C ebnet, sind häufig niedrig
- Diätetiker
- die älteren Personen
- die, die von Infektion oder Chirurgie erholen
- Vegans (strenge Vegetarier) das Vitamin B12 benötigen kann
- Frauen des Gebärenalters, die können, benötigen Eisen
Die Informationen in diesem Artikel sind zu den Informationen Zwecken und sollten nicht verwendet werden wie ein Ersatz für den Rat eines genehmigten Arztes.
Über den Autor:
Eingereichter Herr Andy Casasanta. Der Autor dieses Artikels hat sich einen Teil seines Lebens Gesundheit und Wohl für und andere gewidmet. Alle Themen seiner Artikel sein Leben auf die eine oder andere Weise. Welches ihn angespornt hat, eine enorme Gesundheit und Apothekeweb site zu verursachen. In diesem Aufstellungsort finden Sie bis 40 Gesundheit Artikel und das Wachsen und eine wechselseitige Verbindung 7000 Austauschseite. Sparungen von bis 80% auf allen populären Drogen. Viagra, Lipitor, meridia und Hunderte mehr alle für Pennies auf dem Dollar. Bitte visit:www.medheadquarters.net
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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