Familie Des Vitamin-B
B VITAMINE
Thiamin (B1); Riboflavin (B2); Niacin (B3/B4);
Pantothenische Säure (B5); Pyridoxin (B6);
Biotin (B7); Inosit (B8); Fol- Säure (B9);
Punkte-aminobenzoic Säure (10); Cholin (B11);
Hydroxyl-/Cyanocobalamin (B12)
Pangamisches Saures Kalzium Pangamate (B15)
Die Familie des Vitamins B besteht aus 15 unterschiedlichen B Vitaminen. B Vitamine helfen uns, Energie zu verwenden. Sein Gleiches, das ein Sandwich oben gegen Ihre Stirn setzt. Nicht gehend, Sie zu tun ist jedes mögliches gute es? Alle B Vitamine werden alle für unterschiedliche Stadien des Prozesses angefordert, hingegen Energie von der Nahrung freigegeben wird, die wir jeden Tag essen.
Vitamin B-1 (Thiamin): RDA 1.2 MAGNESIUM
Vitamin B-1 ist ein wasserlösliches Vitamin. Es bekannt, um zum nervösen System und zum positiven Geisteszustand vorteilhaft zu sein. B-1 unterstützt Verdauung und fördert Wachstum. Sachen wie Kochen des Gemüses, des trinkenden Spiritus oder des Koffeins und der sogar Antiacida können dieses wesentliche Vitamin zerstören.
Seine Hauptrolle ist, hinunter Kohlenhydrate von der Nahrung zu brechen und sie in Zucker umzuwandeln
Thiamin wird durch Spiritus zerstört, also sind viele Alkoholiker das unzulängliche Thiamin
Thiamin wird im Schweinefleisch, in den Sonnenblumensamen und in den Erdnüssen gefunden
Thiamin wird vielen Getreide hinzugefügt
Vitamin B-2 (Riboflavin): RDA 1.7 MAGNESIUM
Dieses leicht aufgesogene wasserlösliche Vitamin ist für Gewebereparatur und gesunde Haut erforderlich. Es hilft auch dem Körper, Sauerstoff und Hilfsmittel in der Anordnung der gesunden Antikörper und der roten Blutzellen zu benutzen.
Hilfen Körper-Freigabeenergie von den Proteinen, von den carbs und von den Fetten
Nahrungsmittelquellen schließen Milch, Käse, Joghurt, Rindfleisch und grünes Gemüse mit ein
Riboflavin wird vorbei zerstört, Licht-wenn Sie Brote, die Riboflavin enthalten, halten sie in der Dunkelheit haben
Vitamin B-3/4 (Nicain/Niacinamide): RDA 20 MAGNESIUM
Wasserlösliches Niacin ist zu den Funktionen des Gehirns und in der Förderung der gesunden Haut-, nervöser und Verdauungssysteme wichtig. Niacin ist auch ein natürliches Cholesterin-senkendes Mittel.
Stellt Energie für Zelle Gewebewachstum zur Verfügung
Nahrungsmittelquellen sind- Huhn, Fische, Kalbfleisch, bestimmte Getreide und Leber
Der Körper kann Niacin aus Tryptophan produzieren, das in der Milch und in den Eiern gefunden wird
Wenn Sie eine Diäthöhe im Tryptophan haben, wird Ihre Notwendigkeit am Niacin verringert
Vitamin B-5 (Pantothenische Säure): RDA 10 MAGNESIUM
Nebennieren und Verdauungssystem unseres Körpers hängen von B-5 ab. Es hilft in der Zelle, die normales Wachstum errichtet und beibehält. Es wird geglaubt, um ein Faktor zu sein, wenn man dem körperlichen Druck des Körperkampfes hilft.
In Verbindung mit Coenzym A, hilft es, Nährstoffe in Energie umzuwandeln
Kann Cholesterin senken und einige Leute sagen, daß es ihre athletischen Fähigkeiten erhöht
Nahrungsmittelquellen schließen Hefe, Leber, Eier, Erbsen, Erdnüsse, mageres Fleisch und Hülsenfrüchte mit ein
Vitamin B-6 (Pyridoxin): RDA 2 MAGNESIUM
Pyridoxin, dieses wasserlösliche Vitamin ist erforderlich zu helfen, die Zähne, Gummis, Blutzellen und unser nervöses stysem helthily funtioning zu halten. B-6 spielt eine wichtige Rolle in umwandelnden Fetten, in Proteinen und in Kohlenhydraten in verwendbare Energie für Ihren Körper. B-6 ist ein wesentliches B-Vtiamin, das der menschliche Körper benötigt, um in einem gesunden Zustand zu bleiben. Es kann helfen, den Körper beim Helfen zu schützen, Antikörper zu bilden. B-6 spielt auch eine Rolle in der Kalium- und Natriumbalance des Körpers.
Benutzt Protein, um Körpergewebe zu errichten und wandelt Fett um
Nahrungsmittelquellen schließen Huhn, Rindfleischleber und blackstrap Melasse mit ein
Es ist für die Produktion der Antikörper und der roten Blutzellen notwendig
Vitamin B-7 (Biotin): RDA 0.3 MAGNESIUM
Wasserlösliche Biotinhilfen halten Ihre Haut und zirkulierendes System in einem gesunden Zustand. Er wird auch benötigt, um hinunter Fette und Proteine zu brechen. Biotin spielt eine Rolle, wenn es gesundes Haar maintaing und hilft anderer B-Vitamine Arbeit besser. B-7 ist für gesunde Haut wesentlich.
Wandelt Protein und Fett um
Ermöglicht dem Körper, Vitamin C aufzusaugen
Mangel an Biotin in der Diät kann zu eczema und Haarverlust führen
Nahrungsmittelquellen schließen Frucht, Nüsse, Brauer Hefe, Erdnußbutterblumenkohl und Eidotter mit ein
Vitamin B-8 (Inosit): RDA 40 MAGNESIUM
Inosit ist ein B-Faktor in der B-Vitamin Familie. Inosithelfer im fetten Zusammenbruch und in der Angeboternährung zu den Gehirnzellen und wandelt Fette und Cholesterin um. Inosit spielt auch eine wichtige Rolle in der Gesundheit der Zelle Membranen besonders die fachkundigen Zellen im Gehirn, im Knochenmark, in den Augen und in den Därmen. Inosit wird gesagt, um gesundes Haar, Haarwachstum zu fördern und hilft in steuernden Oestrogenniveaus und kann im Verhindern der Brustklumpen unterstützen. Es kann auch helfen, Blutcholesterinniveaus zu verringern.
Vitamin B-9 (Fol- Acid/Folate): RDA 0.4 MAGNESIUM
Fol- Säure ist für die Anordnung der neuen roten Blutzellen wichtig und Hilfsmittel im Umwandeln steigen Proteine in Energie ein. Es ist für das Wachstum und die Abteilung der Körperzellen notwendig. Fol- Säure ist auch sehr wichtig, wenn man die Geburtsschäden verhindert, die auf dem Dorn und dem Gehirn bezogen werden. Ein definecy des Folats kann zu viele Haupthilfe Probleme führen.
Möglicher Krebskämpfer, weil er rote Blutzellen und genetisches Material in den Zellen produziert
Schwangere Frauen müssen ausreichende Mengen der Fol- Säure erhalten, oder es gibt Gefahr der ernsten Geburtsschäden
Schwere Trinker und Frauen auf Geburtenkontrollepillen haben eine hohe Gefahr des Werdens unzulänglich in der Fol- Säure
Nahrungsmittelquellen schließen grüne Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Leber, Erdnüsse und Bananen mit ein
Vitamin B-10 (Punkte-aminobenzoic Säure): RDA 25 MAGNESIUM
Wasserlösliches PABA ist im Bruch unten des Proteins wichtig. Es hat wichtige Sonnesiebungeigenschaften und Hilfen halten die Haut gesund und glatt. PABA ist ein Faktor beim Helfen, Fol- Säure zu bilden. PABA wird in den Sonneschutzlotionen verwendet, um zu helfen, Sie vor Sonnenbrand zu verringern und zu schützen.
Vitamin B-11 (Cholin): RDA 200 MAGNESIUM
Alias amanitine, lipotroper Faktor. Ein aktiver Bestandteil des Lezithins, Cholin ist ein wasserlösliches Mitglied des Komplexes des Vitamins B. Es ist nicht ein zutreffendes Vitamin, da es in der Leber synthetisiert wird. Cholin hilft Vorlagen im korrekten Stabilisieren und im Metabolismus der Fette. Ohne Cholin können Fette Metabolismus frustrieren, indem sie in der Leber eingeschlossen werden.
Vitamin B-12 (Hydroxy/Cyanocobalamin): RDA 0.006 MAGNESIUM
Vitamin B-12 alias das "rote Vitamin", Hilfen spielen eine Rolle im reichen Blut des Gebäudes und in der Entwicklung des Wachstums der roten Blutzelle Ihres Körpers. B-12 ist auch für das nervöse System wichtig. Vitamin B-12 spielt eine wichtige Rolle in der Konzentration, in der Balance und im Gedächtnis. Zu verdauen ist hart, also müssen wir viel höhere Mengen als das RDA einnehmen, um genug aufzusaugen. Es wird nur in den Tiernahrungsmitteln gefunden, also kann eine Ergänzung erforderliches aquire sein das RDA
Vitamin B12 wird in der Leber, in den Nieren und in anderen Körpergeweben gespeichert
Es kann Jahre einer beraubten Diät des Vitamins B12 zu den Erscheinenzeichen in einer Persongesundheit dauern
Verringert Ermüdung- und Gedächtnisverlust
Nahrungsmittelquellen schließen Fleisch, Fische, Eier und Milchprodukte mit ein
Vitamin B-15 (Pangamisches Saures Kalzium Pangamate): RDA 25 MAGNESIUM
Vitamin B15 ist ein wasserlösliches Vitamin. Es ist nicht ein Vitamin in der strengen Richtung, weil es nicht eine wesentliche Anforderung für den Körper gewesen worden ist. Es entgiftet die Nebenerscheinungen des menschlichen Metabolismus, unterstützt in der Regelung der Hormone, verlängert das Zelle Leben und ist ein sofortiger Oxygenator. Pangamische Säure hat auch die Antioxidanseigenschaften, die helfen können, zu erklären, warum sie so in hohem Grade angekündigt wird, damit seine Fähigkeit Schutz gegen städtische Luftverschmutzungsstoffe, erhöhte immune Systemantwort, unterere Blutcholesterinniveaus anzuregen konferiert, der Leber vor den ravages von Spiritus, Heilungermüdung zu schützen, und Bezirk weg von den Katern, Effekt des Vitamins B15's wird verbessert, wenn er mit Vitamin A und Vitamin E genommen wird.
Eine bequeme Weise, Sie zu erhalten sind empfohlene Menge der B Vitamine soll einem hohe Qualitätsvitamin B komplizierte Ergänzung beim Fortfahren nehmen, eine Vielzahl der empfohlenen Nahrungsmittel oben zu essen. Eine Ergänzung des Vitamins B hilft bei einer beträchtlichen Reihe Gesundheit Ausgaben einschließlich die Förderung des guten Sehvermögens, des guten immunen Systems, der starken Nägel und des Haares und des gesunden nervösen Systems. Sie kann Schindeln, Krebs, körperlichen Druck, Herzkrankheit, hohes Cholesterin, neurologische Beschädigung wie Gedächtnisverlust und Stimmung Änderungen, sowie Geburtsschäden auch verhindern.
Zeichen, daß Sie das unzulängliche Vitamin B sein können, schließen ein:
Geistesprobleme
Herzklopfen
Verdauungsbeschwerden
chronische Ermüdung
Paranoia
fürchten Sie, daß schreckliches etwas im BegriffIST zu geschehen
Nervosität
FÜGEN Sie hinzu
Reizbarkeit
Gefühl von uneasiness
Schlaflosigkeit
restlessness
Prickeln in den Handfingern und -zehen
Hautausschläge
schreiend buchstabiert, Unfähigkeit fertig zu werden
Artikel-Quelle: http://www.online-health-source.info/Vitamins-and-Supplements/Vitamin-B-Family/
Über den Autor:
Tyler D Fälle
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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