Die absolute beste Weise, Ihren Kern für das Golf-Schwingen zu verstärken
Unterschiedliche Arten der Kernübungen bestehen. Viele von Ihnen sind vermutlich mit einer Übung wie sitzen-oben vertraut, das eine große Übung ist, die verwendet werden kann, um den Kern auszubilden. Wenn Sie irgendwelche unserer anderen Artikel gelesen haben, berücksichtigen Sie gut, was die Wortkernmittel und seine Relation zum Golfschwingen. Lassen Sie uns einen schnellen Bericht für Ihren Nutzen tun, und stellen Sie die Arten der Kernübungen vor, um für Ihr Golfschwingen durchzuführen.
Der Kern ist eine anatomische Region des Körpers. Er kann als das Teil Ihres Körpers zwischen den Hüften und dem Kasten im Allgemeinen definiert werden. Er gibt innen viele Muskelgruppen auf der Frontseite, der Seite und der Rückseite des Körpers um. Im allgemeinen besteht der Kern aus den Muskeln, die Ihr bilden; abdominals, senken zurück, obliques und Hüften.
Die Kernregion ist zum Golfschwingen aus vielen Gründen wichtig. Der Kern wird im Wesentlichen das?engine genannt? vom Körper. Es ist der Bereich, der?drives? der Körper für die meiste irgendeine menschliche Bewegung, einschließlich Ihr Golfschwingen. Es ist für die Kapazitäten von hauptsächlich verantwortlich: Balance, Stabilität und Energie Entwicklung innerhalb des Körpers. Für diese Kapazitäten, leistungsfähig ist aufzutreten es notwendig, um den Kern für verbesserte Leistungen auszubilden.
Kern-Training Konzepte
Viele von uns Korrelatkern, der nur zum Abdominal- Abschnitt des Körpers ausbildet. Um den Kern für das Golfschwingen richtig zu entwickeln, müssen wir alle Bereiche des Kernes gleichmäßig ausbilden. Dies heißen, die obliques, Hüften zu adressieren, und mit der gleichen Zahl Übungen und Wiederholungen zurück zu senken, die Sie für die allgemein ausgebildete Abdominal- Region tun.
Eine schnelle Anmerkung von der Erfahrung: Mehr Zeiten als keine, haben die Mehrheit einen Einzelpersonen, was?imbalances benannt werden? in der Kernregion. Diese Aussage bedeutet, daß bestimmte Muskeln oder Muskelgruppen schwächer als andere sind. Der Schlüssel für optimale Leistung im Golf soll einen ausgeglichenen Kern haben, wenn er zur Stärke, zur Ausdauer und zu den Energie Niveaus in den Muskeln innerhalb dieses Bereichs des Körpers kommt. Diesen Gedanken im Verstand halten, viele Mal ist die niedrigere rückseitige Region?weaker? als die abdominals (imbalanced Kern oder nicht Balance Kern, wie wir sagen mögen). Wenn dieses der Fall ist, sind zusätzliche attention/exercises für die unterere Rückseite erforderlich, ihm?up zu holen, um zu beschleunigen? , im Niveau mit den abdominals so sprechen.
Bewegliches Vorwärts, wissend, daß wir den gesamten Kern ausbilden und Balance zwischen allen Muskeln verursachen müssen. Es ist Zeit, zu besprechen, welche Art wenn zu verwenden der Übungen, die Kernregion ausgebildet wird. Die Kernregion für Golf entwickeln, das Sie Übungen in den folgenden Kategorien durchführen wünschen: Stabilität (Balance), Stärke, Ausdauer und Energie. Alle vier dieser Kategorien sind für ein optimales Schwingen notwendig. Eine der Kategorien zu lassen, die oben aus Ihrem Trainingskurs heraus verzeichnet werden, ist wie das Errichten eines Bootes mit einer Bohrung in ihm. Es funktioniert nicht!
Lassen Sie uns die unterscheidenen Training Kategorien eines?golf spezifischen Kernprogramms definieren? Ihnen besser, helfen den Zweck hinter jeder Kategorie zu verstehen. Die Kategorien des Kerntrainings werden im Golftraining sind enthalten: 1) Stabilität (Balance) Training, 2) Stärke Training, 3) Ausdauertraining und 4) Energie Training.
Ausgleichung Übungen sind Übungen, die die Balance Fähigkeiten des Körpers entwickeln. Ein großer Teil Ihrer Balance Fähigkeit hängt direkt mit der Kernregion des Körpers zusammen. Wir wissen daß, wenn Sie nicht imstande sind, Ihre Balance durch aus das Golfschwingen beizubehalten. Die Leistungsfähigkeit des Schwingens, der Kontakt mit der Kugel und die Vereinhauptgeschwindigkeit, werden verglichen. Z.B. wenn Sie Ihren Treiber schwingen und nicht sind beizubehalten, dem vollkommen Position??finished, das Problem kann mit Ihnen zusammenhängen Fähigkeit auszugleichen.
Balance Training entwickelt die Integration Ihrer neuralen und muskulösen Systeme. Verbesserung im Arbeiten dieser zwei Systeme des Körpers und der Integration von diesen zwei Systemen ergibt ein besseres Schwingen. Folgen Sie der Logik und sie wird alle Marke Richtung. Wenn Sie die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern auszugleichen, dann wird die Fähigkeit, Balance innerhalb Ihres Golfschwingens beizubehalten einfacher. Implementierung der Übungen in Ihr Kernprogramm, die Ihre Balance (Ausgleichung) Kapazitäten dann eine direkte Übertragung in Ihr Golfschwingen verbessern, resultiert.
Das Golfschwingen erfordert, daß bestimmte Körperteile in einer beständigen Position bleiben, während andere Körperteile bewegen. Diese Tätigkeiten treten gleichzeitig auf. Um ein leistungsfähiges Golfschwingen durchzuführen, muß der Körper die Kapazitäten haben diese Tätigkeit durchzuführen.
Um die oben genannte Tätigkeit durchzuführen wird es angefordert um die Stärke Parameter des Kernes zu entwickeln. Wenn Sie einen schwachen Kern dann die Fähigkeit, eine Lage beizubehalten, eine Lage zu halten und durchzuführen haben, wird dieses über eine Zeitdauer von Zeit verglichen. Um zu wiederholen, wird die Kernregion des Körpers in den Ausgleichung Prozeß des Körpers miteinbezogen. Diese Kapazität zu verbessern, müssen wir den Körper ausbilden um am Stabilisieren während des Golfschwingens leistungsfähiger zu sein. Stärke Übungen entwickeln und verbessern diese Kapazität innerhalb Ihres Körpers mit dem Ziel das Verbessern Ihres Golfschwingens.
Das Golfschwingen ist eine sich wiederholende Bewegung, die durch den Körper durchgeführt wird. Sie tun die gleiche Tätigkeit über und über. Ein leistungsfähiges Golfschwingen und guten Kerben erfordern, daß Sie das gleiche Schwingen auf der 18. Bohrung durchführen, die Sie auf der 1. Bohrung tun. Wenn Sie nicht imstande sind zu wiederholen, leiden Ihre Schwingenmechaniker Ihres Schwingens, wie Ihre Kerben werden. Um diese Situation zu beseitigen ist es notwendig die Ausdauerkapazitäten der Kernregion zu entwickeln. Ausdauerübungen erlauben dem Körper, die gleiche Tätigkeit über und über durchzuführen, ohne ermüdet zu erhalten. Resultierend aus dem Golfschwingen, das eine sich wiederholende athletische Bewegung ist, erhöht Ausdauertraining die Fähigkeit, Ihre optimalen Schwingenmechaniker über einem ausgedehnten Zeitabschnitt beizubehalten.
Energie Übungen werden in Richtung zum Verbessern der Abgabeleistungen des Körpers übersetzt. Die Kernregion des Körpers hängt direkt mit Drehkraftentwicklung im Golfschwingen zusammen. Energie kann als Drehkraft (Rotationsenergie) auch definiert werden wenn man das Golfschwingen bespricht. Um hohe Mengen des Vereinkopfes zu verursachen, wird es vom Körper angefordert um große Mengen Drehkraft zu verursachen. Grössere Energie im Golfschwingen zu verursachen ist das Resultat der Energieübungen in einen kompletten Kerntrainingskurs.
Zusammenfassung
In diesem Artikel haben wir, den Kern zu beschreiben und wie man den Kern spezifisch für die Verbesserung Ihres Golfspiels ausbildet. Einige Punkte, zum im Verstand von diesem Artikel zu halten: 1) ist der Kern eine Region des Körpers, der alle Muskeln von Ihren Hüften zu Ihrem Kasten miteinschließt, 2) Sie muß die Kapazitäten der Stabilität, der Stärke, der Ausdauer und der Energie innerhalb des Kernes für einen Nutzen in Ihrem Spiel entwickeln, und 3) muß die Entwicklung des Kernes in allen betroffenen Muskeln ausgedrückt und in allen Training Bestandteilen (gleiche Mengen Stabilität, Stärke, Ausdauer und Energie) innerhalb des Kernes ausgeglichen sein. Zu mehr Information des spezifischen Trainings des Golfs betrachten Sie bitte unsere Web site www.BioForceGolf.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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