Gelangen an den Kern des Problems mit Ihrem Golf-Spiel
Wie regeln Sie es? Gut, gibt es keine magische Kernstärke Pille oder Flecken. Sie nimmt irgendein gutes, altmodisches Flexibilität Training und Übung. Jetzt spreche ich nicht, die Turnhalle jeden Tag der Woche schlagend und pumpendes Eisen wie einige von denen stieß herauf Körpererbauer luft. Dieses ist einfaches Material, das Sie nach rechts in Ihrem Haus oder in Büro tun können; gerechte Minuten ein Tag, möglicherweise 15 bis 20 Minuten, der es ist.
Ich tue bereits mein sitzen-sit-ups jeden Tag!
Unterschiedliche Arten der Kernübungen bestehen. Viele von Ihnen sind vermutlich mit Übungen wie sitzen-oben vertraut, das eine Übung ist, die verwendet werden kann, um den Kern auszubilden. Wenn Sie irgendwelche unserer anderen Artikel gelesen, unser Handbuch Ihr Körper und Ihr Schwingen lasen haben oder das DVD aufpaßten, berücksichtigen Sie gut, was die Wortkernmittel und seine Relation zum Golf schwingen.
Lassen Sie uns einen schnellen Bericht für Ihren Nutzen tun und die Arten der Kernübungen vorstellen, um für ein besseres Golf durchzuführen zu schwingen.
Der Kern ist eine anatomische Region des Körpers. Er kann als die Region Ihres Körpers zwischen den Hüften und dem Kasten im Allgemeinen definiert werden. Er gibt zahlreiche Muskelgruppen auf der Frontseite, der Seite und der Rückseite des Körpers um. Im allgemeinen, das der Kern aus den Muskeln, die Ihre abdominals bilden, senken zurück, obliques und Hüften besteht.
Die Kernregion ist zum Golfschwingen aus vielen Gründen wichtig. Der Kern wird im Wesentlichen die "Maschine" des Körpers genannt. Es ist der Bereich, der "Antriebe" der Körper für die meiste irgendeine menschliche Bewegung einschließlich Ihr Golfschwingen. Es ist für die Kapazitäten von hauptsächlich verantwortlich: Balance, Stabilität und Energie Entwicklung innerhalb des Körpers. Für diese Kapazitäten, leistungsfähig ist aufzutreten es notwendig, um den Kern für verbesserte Leistung auszubilden.
Kern-Training für den Golfspieler
Viele von uns Korrelatkern, der nur zum Abdominal- Abschnitt des Körpers ausbildet. Um den Kern richtig zu entwickeln, müssen wir alle Bereiche des Kernes gleichmäßig ausbilden. Dies heißen, die obliques, Hüften zu adressieren, und mit der gleichen Zahl Übungen und Wiederholungen zurück zu senken, die Sie für die allgemein ausgebildete Abdominal- Region tun.
Eine schnelle Anmerkung von der Erfahrung: Mehr Zeiten als nicht, haben die meisten Golfspieler "Ungleichheiten" in der Kernregion. Dies heißt, daß bestimmte Muskeln oder Muskelgruppen schwächer als andere sind. Um Ihre Leistung auf dem Golfkurs zu verbessern, müssen Sie einen ausgeglichenen Kern für optimale Stärke, Ausdauer und Energie haben. Diesen Gedanken im Verstand halten, viele Mal ist die niedrigere rückseitige Region als die abdominals "schwächer" (imbalanced Kern). Stellen Sie das Golfspielersammeln herauf seine Kugel von der Schale dar. Alle wir haben ihnen gesehen und gequietscht, während sie unten gehen, möglicherweise ein ruhiges Ächzen, als ob niemand es hört. Wenn dieses der Fall ist, sind zusätzliche attention/exercises für das niedrigere zurück zu holen es "bis zur Geschwindigkeit," so, um, im Niveau mit den abdominals zu sprechen erforderlich.
Bewegliches Vorwärts, wissend, daß wir den gesamten Kern ausbilden und Balance zwischen allen Muskeln verursachen müssen, ist es Zeit, zu besprechen, welche Art wenn zu verwenden der Übungen, die Kernregion ausgebildet wird. Die Kernregion für Golf entwickeln, das Sie Übungen in den folgenden Kategorien durchführen wünschen: Stabilität (Balance), Stärke, Ausdauer und Energie. Alle vier dieser Kategorien sind für ein optimales Schwingen notwendig. Das Lassen eine der Kategorien verzeichnete oben aus Ihrem Trainingskurs heraus ist wie das Errichten eines Bootes mit einer Bohrung in ihm. Es funktioniert nicht!
Lassen Sie uns die unterscheidenen Training Kategorien eines "spezifischen Kernprogramms des Golfs" definieren, um Ihnen besser, zu helfen den Zweck hinter jeder Kategorie zu verstehen. Die Kategorien des Kerntrainings, die im Golftraining enthalten werden, sind: 1) Stabilität (Balance) Training, 2) Stärke Training, 3) Ausdauertraining und 4) Energie Training.
Balance und Stabilität
Ausgleichung Übungen sind Übungen, die dem Körper die Fähigkeit geben, bessere Balance zu haben. Ein großer Teil Ihrer Balance Fähigkeit hängt direkt mit der Kernregion des Körpers zusammen. Wenn Sie nicht imstande sind, Ihre Balance während des Golfschwingens beizubehalten, leiden die Leistungsfähigkeit des Schwingens, der Kontakt mit der Kugel und die Vereinhauptgeschwindigkeit. Z.B. wenn Sie Ihren Treiber schwingen und nicht in der LageSIND, beizubehalten, daß vollkommen "Position" des Schwingens beendete, kann das Problem mit Ihren Balance Kapazitäten während des gesamten Schwingens zusammenhängen.
Balance Training entwickelt die Integration Ihrer neuralen und muskulösen Systeme, Ihres Gehirns und Ihres Körpers. Verbesserung im Arbeiten dieser zwei Systeme des Körpers und der Integration von diesen zwei Systemen ergibt ein besseres Schwingen. Folgen Sie der Logik und sie wird alle Marke Richtung. Wenn Sie die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern auszugleichen, dann wird die Fähigkeit, Balance innerhalb Ihres Golfschwingens beizubehalten einfacher.
Stärke
Das Golfschwingen erfordert, daß bestimmte Körperteile in einer beständigen Position bleiben, während andere Körperteile bewegen. Um ein leistungsfähiges Golfschwingen durchzuführen, muß der Körper die Stärke und die Flexibilität haben diese Tätigkeiten gleichzeitig durchzuführen.
Um die oben genannte Tätigkeit durchzuführen wird es angefordert um die Stärke Parameter des Kernes zu entwickeln. Wenn Sie einen schwachen Kern dann die Fähigkeit, eine Lage beizubehalten, eine Lage zu halten und durchzuführen haben, wird dieses über eine Zeitdauer von Zeit verglichen. Um zu wiederholen, wird die Kernregion des Körpers in den Ausgleichung Prozeß des Körpers miteinbezogen. Diese Kapazität zu verbessern, müssen wir den Körper ausbilden um am Stabilisieren während des Golfschwingens leistungsfähiger zu sein. Stärke Übungen entwickeln und verbessern diese Kapazität innerhalb Ihres Körpers mit dem Ziel das Verbessern Ihres Golfschwingens.
Ausdauer
Das Golfschwingen ist eine sich wiederholende Bewegung, die durch den Körper durchgeführt wird. Sie tun die gleiche Tätigkeit über und über. Ein leistungsfähiges Golfschwingen und guten Kerben erfordern, daß Sie das gleiche Schwingen auf der 18. Bohrung durchführen, die Sie auf der 1. Bohrung tun. Wenn Sie nicht imstande sind, dies zu tun dann, leiden die Mechaniker Ihres Schwingens, wie Ihre Kerben werden. Um diese Situation zu beseitigen ist es notwendig die Ausdauerkapazitäten der Kernregion zu entwickeln. Ausdauerübungen erlauben dem Körper, die gleiche Tätigkeit über und über durchzuführen, ohne ermüdet zu erhalten. Resultierend aus dem Golfschwingen, das eine sich wiederholende athletische Bewegung ist, erhöht Ausdauertraining die Fähigkeit, Ihre optimalen Schwingenmechaniker über einem ausgedehnten Zeitabschnitt beizubehalten.
Energie
Energie Übungen werden in Richtung zum Verbessern der Abgabeleistungen des Körpers übersetzt. Die Ausbildung für Energie gibt Ihnen die Gelegenheit, die Kugel weit zu schlagen. Die Kernregion des Körpers hängt direkt mit Drehkraftentwicklung im Golfschwingen zusammen. Energie kann als Drehkraft (Rotationsenergie) auch definiert werden wenn man das Golfschwingen bespricht. Zwecks hohe Mengen der Vereins zu verursachen, die Kopf, Ihr Körper beschleunigen muß große Mengen Drehkraft verursachen. Wenn Sie grössere Energie in Ihrem Golfschwingen verursachen möchten, müssen Sie Energie Übungen in Ihrem Kerntrainingskurs einschließen.
Wenn Sie über das Verbessern Ihres Spiels wirklich ernst sind, beginnen Sie am Kern des Problems!
In diesem Artikel haben wir den Kern beschrieben und wie man den Kern spezifisch für die Verbesserung Ihres Golfspiels ausbildet. Einige Punkte, zum im Verstand von diesem Artikel zu halten: 1) ist der Kern eine Region des Körpers, der alle Muskeln von Ihren Hüften zu Ihrem Kasten miteinschließt, 2) Sie muß die Kapazitäten der Stabilität, der Stärke, der Ausdauer und der Energie innerhalb des Kernes für einen Nutzen in Ihrem Spiel entwickeln, und 3) muß die Entwicklung des Kernes in allen betroffenen Muskeln ausgedrückt und in allen Training Bestandteilen (gleiche Mengen Stabilität, Stärke, Ausdauer und Energie) innerhalb des Kernes ausgeglichen sein. Zu mehr Information des spezifischen Trainings des Golfs betrachten Sie bitte unsere Web site www.BioForceGolf.com
Sean Cochran ist einer der anerkanntesten Golfeignungausbilder in der Welt heute. Er reist die PGA Tour regelmäßig mit dem 2004 Hauptmeister Phil Mickelson. Er hat viele von seinen Golfspitzen, von Golfanweisung und von Golfschwingenverbesserung Techniken gebildet, die für laienhafte Golfspieler auf der Web site http://www.bioforcegolf.com vorhanden sind. Überprüfen Sie aus seinem Handbuch und DVD, Ihr Körper u. Ihr Schwingen, (http://www.bioforcegolf.com/index.php?option=content&task=view&id=93 ) auf BioForceGolf.com. Mit Sean in Verbindung treten, können Sie email er an support@bioforcegolf.com.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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