Wie Man Bessere Schulter-Stabilität Für Golf Verursacht
Schulterstabilität ist zum Verpacken eines leistungsfähigen Golfschwingens wesentlich. Ohne Stabilität, Flexibilität und Stärke in Ihren Schultern wird Ihr Schwingen nicht so leistungsfähig oder wirkungsvoll sein, wie es sein könnte. Tatsächlich können Sie mit Schulterverletzungen oben wickeln, die nicht nur Ihr Schwingen verletzen, aber buchstäblich Ihre Schultern verletzen.
Es gibt eine Anzahl von Sachen, die zu den Problemen der Rotatorstulpe beitragen können (die Muskeln in Ihren Schultern, die kreisförmige Bewegung zulassen), aber Brian Schiff, ein genehmigtes körperliches therapist spezialisierend auf Sportmedizin, sieht drei Hauptmitwirkende: schlechte Lage, Flexibilität Ausgaben und ein verringertes Niveau der muskulösen Stärke und der Ausdauer. "Leute gerade werden nicht bedungen, die Sachen zu tun, daß wir regelmäßig erlöschen und tun möchten," Brian sagen. "und, mit einem Sport mögen Sie Golf, es ist solch eine sich wiederholende Tätigkeit. Eine Person, die keine körperliche Tätigkeit tut und dann erlischt und spielt einige Umläufe im Früjahr, sind sie sehr verletzbar zu bestimmten Flare-ups und zu Verletzungen."
Sie können diese Ausgabe bekämpfen, indem Sie Schulterübungen in Ihr Eignungprogramm enthalten. Vom Bearbeiten Ihrer Schultern weg vom Kurs, versehen sie Sie mit der Stabilität und der Flexibilität, die Sie Ihr Schwingen verbessern müssen.
Eine Übung, die Sie versuchen können, um Ihre Schulterstabilität zu verbessern, soll auf dem Fußboden auf Ihrem Magen liegen. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zurück und verlängern Sie Ihre Arme auf die Seite mit Ihren Daumen zeigend herauf und in Richtung zu die Decke. Fahren Sie fort, (zurückziehend) Ihre Schulterblätter zurückzuziehen, bis Ihr oberer Körper angehoben ist und ein "T" mit Ihren ausgedehnten Armen gebildet wird. Führen Sie diesen Schulterheber mehrmals durch.
Eine ähnliche Übung, zum von von Schulterstabilität zu verbessern kann mit einer schweizer Kugel durchgeführt werden. Lüge facedown über der Oberseite der Kugel mit Ihrer ABS mitten in der Kugel. Ihr Kasten sollte weg von der Kugel sein und Ihre Füße sind auf den Zehen. Heben Sie Ihre Arme über Ihrem Kopf mit Ihren oben geklammerten Händen und den Daumen an. Verlängern Sie Ihre Arme nach oben aussen, insoweit Sie bequem können (ein "Y" an der Oberseite bildend). Führen Sie diese Übung mehrmals durch.
Diese Schulterübungen verbessern Stabilität und der Reihe nach Ihr Schwingen.
Susan Hügel ist ein national anerkannter Golfeignungtrainer, das biomechanic CHEK Golf und sports Nahrungfachmann. Zu mehr Information über spezifische Nahrung, Übungen oder Ausdehnungen des Golfs, Besuch http://www.fitnessforgolf.com.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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