Sciatica-Übungen Vermindern Unannehmlichkeit Für Golfspieler
Wenn Sie genug glücklich sind, Sciatica nie erfahren zu haben, können Sie sich wundern, was es ist. Die sciatic Nerven laufen von Ihrer untereren Rückseite hinunter jedes Ihrer Beine. Sie sind die größten Nerven im Körper und entwickeln sich zu mehr als ein halber Zoll im Durchmesser. Entzündung oder Kompression dieser Nerven, die von milden Schmerz bis zu den unerträglichen Schmerz tingly reichen können, die lähmend ist, gekennzeichnet als Sciatica. Viele Golfspieler erfahren niedrigere rückseitige Probleme, und häufig liegt dieses am Sciatica.
Wenn Sie Sciatica erfahren, ist einige Tage des Bettrestes oder -lügens auf der Couch nicht die Antwort. Untätigkeit verschlimmert wirklich das Problem. Schwache oder unbiegsame Muskeln können Sciatica verursachen oder verstärken, also ist es wichtig, Ihre Rücken- und Abdominal- Muskeln in der guten Form zu halten. Während Sie nicht brauchen, Stunden an der Turnhalle zu verbringen, können einige, die von diesen Muskeln sich verstärken und ausdehnen, eine Menge gutes zur Verfügung stellen und Sie zu erhalten weichen Sie auf den Golfkurs aus.
Bevor Sie ein Übung Programm anfangen, um die sciatic Schmerz zu behandeln, ist es wichtig, zu verstehen, was die Schmerz verursacht. Normalerweise muß dieses von einem medizinischen Fachmann bestimmt werden. Z.B. wenn Sie eine bruchleidende Scheibe haben, werden Ihre Schmerz durch das Scheibe Material verursacht, das heraus ausbaucht und Druck auf Ihrem Nerv anwendet, der der Reihe nach Ihr sciatic nerve(s) reizt oder zusammendrückt. Wenn dieses das Problem in Ihrem Fall ist, Ihre Rückseite kann auszudehnen nützlich sein. Sie können dies beim Lügen auf dem Fußboden auf Ihrem Magen und Anheben tun Ihres Torsos oben weg vom Fußboden.
Wenn jedoch Ihr sciatic durch spinalen Stenosis verursacht wird, sind ein Verengen des Durchgangs des Nervs, dann unterschiedliche Übungen nützlicher, wenn man Ihre Schmerz vermindert. Diese schließen das Ausdehnen Ihrer Rückseite ein, indem sie Ihren Kopf in Richtung zum Fußboden mit Ihren Armen knien und verbiegen, die vor Ihnen ausgedehnt werden. Versuchen Sie auch, auf Ihrer Rückseite zu liegen und Ihre Knie zu Ihrem Kasten für Entlastung Ihrer Schmerz leicht zu ziehen. Die rechten Übungen können Ihre Unannehmlichkeit vermindern und Ihnen besser, helfen Ihr Golfspiel zu genießen.
Wie mit vielen niedrigeren rückseitigen Problemen, soll ein gutes vorbeugendes Maß gute Lage, Aufenthalt beibehalten innerhalb eines gesunden Gewichtbereiches und trainiert regelmäßig. Ein passendes Eignungprogramm kann helfen, Sie Schmerz-frei zu halten beim Spielen des Golfs. Die sciatic Nerven sind besonders vornübergeneigt, sich oben zu erweitern, wenn Sie schwache Muskeln haben, schlechte Lage oder sind überladen. Das Halten Ihrer Rückseite in der guten Form, bevor Sie Probleme haben, geht ein langer Weg, wenn es Ihre Wahrscheinlichkeit der zukünftigen rückseitigen Schmerz verringert. Wann immer Sie die Schmerz oder Unannehmlichkeit erfahren, sollten Sie die Diagnose eines Arztes immer aussuchen, also können passende Vorkehrungen und eine Diagnose für korrektive Strategien gebildet werden.
Susan Hügel ist ein national anerkannter Eignungtrainer, das biomechanic CHEK Golf und sports Nahrungfachmann. Zu mehr Information über spezifische Nahrung, Übungen oder Ausdehnungen des Golfs, Besuch http://www.fitnessforgolf.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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