Golf-Nahrung Auf Und Weg Vom Kurs
Für beste Konkurrenzleistung auf dem Golfkurs, ist
beibehaltene korrekte Nahrung sehr wichtig. Es gibt keine
spezifische Nahrung oder Diät, die Notwendigkeiten jedes Golfspielers
passen. Nahrungplan eines Golfspielers sollte individualisiert
werden, um die Bedürfnisse des Trainings und der Konkurrenz oder des
entspannenden Spiels zu erfüllen. Da Kohlenhydrate der
Primärkraftstoff für Leistung bezogene Tätigkeiten sind, sollten
sie die Primärbetrachtung der Diät eines Golfspielers sein.
Nachstehend geführt ein Zusammenbruch der Mengen von
Nahrungsmittelquellen ein Golfspieler auf, wenn optimale Leistung auf
dem Kurs beibehalten müssen Sie.
? 20-30% von den täglichen Kalorien von den
Proteinen.
? 20-25% von den täglichen Kalorien von den Fetten.
? 50-60% von den täglichen Kalorien von den
Kohlenhydraten.
Diese Strecken verlassen Ihnen etwas Raum, das Verhältnis
zu verursachen, das gut für Sie funktioniert. Sind hier einige
allgemeine Verhältnisse. Sie werden im Auftrag der
Kohlenhydrate, Protein, dann Fett verzeichnet: 50-30-20,
55-25-20, 60-20-20. Jede dieser Kombinationen fördert Balance,
bei der Bevorzugung der Kohlenhydrate, um bessere Energie zu fördern.
Ob, für Gewichtverlust oder Leistung zu verbessern essend sind,
hier 3 Richtlinien, zum zu folgen, die Sie zu einem grösseren Niveau
des Erfolges führen.
1. Essen Sie 5 bis 6 kleine Mahlzeiten während des
Tages.
2. Essen Sie jedes Paar von Stunden, um Ihren
Metabolismus zu erhöhen und Energieniveaus konstant zu halten.
3. Essen Sie die wohlen ausgeglichenen Mahlzeiten,
die etwas Kohlenhydrate, Proteine und Fett enthalten.
Andere gesunde Essenspitzen schließen trinkendes viel des
Wassers ein, multi nehmen eine Tageszeitung vitamin/mineral, begrenzen
oder beseitigen Spiritus von Ihrer Diät und wählen die
vollständigen, ungereinigten verarbeiteten Wahlen des
Kornprodukt-Überschusses in hohem Grade. Schweißverluste
können beträchtlich sein, besonders wenn Turniere in den heißen und
feuchten Bedingungen gespielt werden. Während Sie Getränke
oder Imbisse auf dem Kurs immer aufheben können, können sie in
langatmigen Abständen sein und genügende Gelegenheit für flüssigen
Wiedereinbau während eines Umlaufes nicht erlauben.
Da Spieler normalerweise eine Mahlzeit beim Spielen eines
Umlaufes vermissen, können sie ohne Kohlenhydrateinlaß fünf oder
sechs Stunden lang gegenübergestellt werden. Kombiniert mit
Übung und nervösem Druck, kann diese Situation einen Tropfen der
Blut-Zuckerniveaus in den empfindlilchen Einzelpersonen verursachen,
die Gehirnfunktion und -fähigkeit beeinflussen. Das Verpacken
eines kleinen Imbisses in Ihrem Golfbeutel hilft, dieses Problem zu
verhindern.
Susan Hügel ist ein national anerkannter Eignungtrainer,
das biomechanic CHEK Golf und sports Nahrungfachmann. Zu mehr
Information über spezifische Nahrung, Übungen oder Ausdehnungen des
Golfs, Besuch
http://www.fitnessforgolf.com.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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