Stärkere ABS für Golf
Jeder wünscht ein festes Mittelteil. Für den Golfspieler liefert es viel mehr als gerade eine begehrte Konstitution. Stärkere Abdominal- Muskeln wandeln in bessere Balance und ein leistungsfähigeres Schwingen um. Ihre ABS sind ein Teil einer Gruppe Kernmuskeln, die auch die Rückseite und die glutes einschließt. Stärke in diesen Muskeln sind zur Stabilität und zur Energie eines Golfspielers lebenswichtig. Stärkere Kernmuskeln können Verletzungen zu den Hüften und zur Rückseite auch verhindern.
Die ABS spielen eine integrale Rolle in der Kernmuskelgruppe. Schwächere Abdominal- Muskeln können mehr Arbeit auf die anderen Kernmuskeln setzen und gesamte Stärke sowie geöffnetes folglich verringern die Tür für mögliche Verletzungen und Belastung. Es ist wichtig, da Sie arbeiten, um Ihre ABS zu verstärken, der Sie versuchen, das in gewissem Sinne auszuüben haben etwas Übertrag zu Ihrem Golfschwingen.
Unabhängig davon Ihr gegenwärtiges Eignungniveau sollte Stärke in der Kernmuskelgruppe eins Ihrer oberen Ziele immer sein.
Sind hier einige Übungen, zum zu helfen, Ihre ABS zu verstärken und Sie für Ihren folgenden Umlauf des Golfs besser vorzubereiten.
Rückknirschen
Anweisung:
? Lüge auf Ihrer Rückseite mit Ihren Beinen verbog auf eine schweizer Kugel. Finden Sie einen Bereich der Kugel, die Sie mit Ihren Beinmuskeln gut greifen können.
? Schließen Sie Vertrag Ihrer abdominals ab und rollen Sie die Kugel oben in Richtung zu Ihrem Kasten
? Heben Sie Ihre Hüften weg vom Boden mit Ihren Abdominal- Muskeln an
Ziel zuerst für 1-2 Sätze von 10-12 reps jeder.
Doppeltes Knirschen
Anweisung:
? Lüge auf dem Fußboden nach oben.
? Verbiegen Sie Ihre Knie, bis Ihre Beine an 45-Grad- winkeln mit beiden Füßen auf dem Fußboden sind.
? Ihre Rückseite sollte auf dem Fußboden mit Ihren Händen hinter Ihrem Kopf bequem entspannt werden.
Ihre abdominals?Contracting, heben Sie Ihren Kopf und Beine weg vom Fußboden in Richtung zu einem anderen an.
? Gehen Sie langsam zur Ausgangsposition zurück, die gerechten Kurzschluß Ihrer Schultern und Füße berühren den Fußboden stoppt.
? Halten Sie Ihre Augen auf der Decke, um auf, Ihren Ansatz zu ziehen zu vermeiden.
? Ihre Hände sollten nicht benutzt werden, um den Kopf anzuheben oder in der Bewegung zu unterstützen.
Ziel zuerst für 1-2 Sätze von 10-12 reps jeder.
Erinnern Sie sich, ein stärkerer Kern kann ein vorhersagbareres, leistungsfähigeres und gleichbleibendes Golfschwingen ergeben.
Susan Hügel ist ein biomechanic CHEK Golf und Präsident von http://www.fitnessforgolf.com. Ihre Arbeit wird im veranschaulichten Golf, im Erholungsort-Leben und IN DER SELBSTZEITSCHRIFT unter anderen gekennzeichnet.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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