Periodization Training Für Golf
Die Idee von periodization ist um eine sehr lange Zeit für Athleten auf allen Niveaus gewesen. Das Konzept ist einfach. Wenn Sie mit dem Ziel im Verstand begannen, lassen Sie uns ihn sagen war, die Vereinmeisterschaft oder -platz in den oberen 3 in Ihrem folgenden laienhaften Fall zu gewinnen, dann würden Sie dementsprechend planen.
Im Allgemeinen wird ein jährlicher Plan verwendet, obgleich es nicht selten ist, längere Zeitabschnitte zu verwenden, besonders beim Arbeiten mit einem jüngeren sich entwickelnden Athleten.
Periodization tritt, wenn Sie hinunter alle Segmente in tatsächliche handliche Teile einbrechen auf und immer hält das lange Bezeichnung Ziel im Verstand. Ihr Vorlagenplan kann unten in, welche Phase gebrochen werden Sie innen sind, z.B. Sie in Ihrem konkurrierenden Stadium oder vorwettbewerbliches Stadium sind? Diese Informationen werden dann verwendet, um festzustellen, welche Strategien den meisten Nutzen an irgendeinem gegebenen Punkt in der Zeit anbieten.
Wenn Sie eine holistic Annäherung verwenden, um Verbesserung Golf zu spielen, dann periodize Sie auch jeden wichtigen Bestandteil wie in der körperlichen, Geistes-, technischen und strategischen Seite.
Während diese viele wie eine Menge Informationen aufzuspüren klingen, ist dieses der Punkt von periodization. Brechen hinunter alle wichtigen Teile in einfache Aufgaben können Sie Tageszeitung und/oder Wochenzeitung durchführen, die bequem und natürlich in das Erzielen Ihres langen Bezeichnung Ziels passen.
Was ist der reale Profit für Sie? Gut gerade wie das Pro, wenn Sie in diese Weise sich vorbereiten, lassen Sie nichts zu riskieren. Sie haben weniger Seitenrand für Störung und eine höhere Wahrscheinlichkeit der Sitzung oder des Folgens Ihrer Ziele.
Um zu geben Ihnen eine Idee von wie zu ein Programm für Golf periodize, betrachten Sie zuerst Ihre konkurrierende Jahreszeit, einsetzen dann die folgenden Ideen.
Phase 1 - Wiederherstellung der optimalen Flexibilität oder der Strecke der Bewegung in den Hüften, im Dorn und in den Schultern.
Phase 2 - Wählen Sie Anpassung Übungen, in denen die Hauptzielsetzung ist, viele Muskelgruppen beim Vorbereiten der Verbindungen, der Sehnen und der Ligamente mit einzubeziehen für die Arbeit voran. Errichten Sie eine feste Unterseite der Unterstützung durch Ausgleichung Übungen.
Phase 3 - Baustärke. Erwägen Sie, Ihre Lasten zu erhöhen, setzen Sie unter Spannung Zeit fest und verursachen Sie eine Gelegenheit für erhöhte Kraftproduktion.
Phase 4 - Energieerzeugung. Nicht Sie können alle Ihre vorhergehenden Bemühungen in Beendigung des Prozesses umwandeln, in dem alle Energie in leistungsfähige Bewegung Muster zugunsten Ihres Golfschwingens gespeichert und gebracht wird.
Phase 5 - Aktive Wiederaufnahme und Rest. Vergessen Sie nicht, daß jeder Körper eine Wiederaufnahme Periode benötigt, also er die Gewinne beibehalten kann, die während des Jahres beim Schützen des Körpers vor Verletzung gebildet werden.
Susan Hügel ist ein CHEK Golf Biomechanic, Golfeignungfeuilletonist zum veranschaulichten Golf und Präsident von Eignung für Golf. Für die Übungen, die gezielt werden, um Ihr Handikap zu senken und Ihnen einen Wettbewerbsvorteil zu geben, jedesmal wenn Sie spielen, dann besuchen Sie http://www.fitnessforgolf.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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