Golf-Made
GOLO GOLF-MADE
Kraftstoff für den Golfspieler.
"eine gute Diät kann nicht einen durchschnittlichen Athleten groß bilden, aber eine schlechte Diät kann einen großen Athleten Durchschnitt berechnen lassen."
- David Costill, Kugel-Landesuniversität, Indiana
Golf ist ein Lebenszeitsport, dem Männer und Frauen alles Alters genießen, teilzunehmen an. Jedoch für den konkurrierenden Golfspieler, ist es ein Test der körperlichen und Geistesausdauer des Athleten. Während Ausrüstung und körperliche Verfassung zum Spiel wichtig sind, ist eine ausgewogene Diät häufig der übersehene Aspekt, den alle ernsten Golfspieler betrachten müssen.
DEFINIEREN Einer AUSGEWOGENEN DIÄT
Für Golfspieler fängt eine ausgewogene Diät mit dem Essen 50% von von mindestens Ihrer totalkalorienaufnahme von den Kohlenhydraten wie vollständigen Körnern, Broten, Teigwaren, Reis, Früchten, Gemüse und leicht fetthaltiger Molkerei an. Kohlenhydrate sind die bevorzugte Energiequelle des Körpers während der Tätigkeit. Sie tankt das Gehirn und das nervöse System, Konserveprotein beim Helfen, Fett zu brennen. Verbrauchende Kohlenhydrate während der Tätigkeit Hilfen behalten Blutglukoseniveaus bei und erlauben dem Golfspieler, verbesserte Konzentration zu haben.
Das Protein ist, zum in die ausgewogene Diät zu verbinden ein anderes wichtiges macronutrient. Haben Sie 6 bis 8 Unzen Protein täglich, und wählen Sie magere Proteinquellen wie runder oder der Lende Rindfleischstücke des Huhns, der Fische, Bohnen oder Hülsenfrüchte. Protein ist für Wachstum und Reparatur der Muskeln erforderlich, und Hilfen regulieren Körperprozesse als Enzyme und Hormone.
Fett ist die Endrunde, die in der ausgewogenen Diät macronutrient ist. Fett, wie Kohlenhydrat, stellt Kraftstoff für Arbeitsmuskeln zur Verfügung, aber es ist eine stärkere Kraftstoffquelle. Empfohlener fetter Einlaß ist derselbe für Athleten wie für alle gesunden Leute? nicht mehr als 30% Ihrer Gesamtkalorien, die vom Fett kommen. Dieses ist ungefähr 4-5 Umhüllungen Fett (basiert auf 2000 Kalorien). Eine Umhüllung des Fettes entspricht 1 Teelöffel Öl oder Margarine, 6 Nüssen oder 2 Teelöffeln Erdnußbutter.
FÜLLEN SIE OBEN AUF FLÜSSIGKEITEN
Hydratation ist ein zwingender Bestandteil im erfolgreichen Golfspielerspiel. Ausreichende Flüssigkeiten, bevor man, während und nachdem spielt Golf, zu verbrauchen ist vorteilhaft. Sogar kann eine geringfügige Abnahme am Körpergewicht wegen der Dehydratisierung Ihre Leistung und Resultat in der Ermüdung u. in der Geistesstumpfheit beeinflussen. Verbrauchen Sie ungefähr 8 Unze Flüssigkeit vor T-Stück Zeit. Beim Golf spielen 4-8 Unze von flüssigen Minuten every15-20 oder an jeder Bohrung verbrauchen Sie. Wenn wird das Feiern mit alkoholischen Getränken an der 19. Bohrung, die wechselnde Flüssigkeit (nicht alkoholisch) mit alkoholischen Getränken geplant. Spiritus dient als ein diuretisches und erhöht wirklich flüssigen Verlust, also ist es nicht eine gute Wahl für den Wiedereinbau der Flüssigkeiten, die während des Umlaufes des Golfs verloren sind.
Um Ihrer Leistung zu helfen versuchen Sie diese Nahrungspitzen wie Sie essen für "Höchstleistung!"
VOR DEM MORGEN RUND
1 Schale Hafermehl
1 Banane oder 1 Schale Orangensaft
1 Schale Magermilch oder 1 Schale fettfreier Joghurt
Vollweizentoast mit 2 Scheiben
Margarine mit 2 Teelöffeln
NACH DER 9. BOHRUNG
12 Unzen Sport-Getränk
2 Eßlöffel Erdnußbutter und Cracker
oder
1 Stück Frucht
oder
1 Granola- oder Getreidestab
PFOSTEN-SPIEL
Vergessen Sie nicht, wieder zu hydratisieren, wie oben erwähnt!
3-4 Unzen grillten Huhnbrust
1 Schale brauner Reis
1 Schale gedämpfter Brokkoli
1 Schale Mischgrünsalat
niedrige fette Behandlung von 2 Teelöffeln
1 Schale Fruchtsalat
Diese sind einige Spitzen zum Springen Anfangsdas korrekte Tanken als wichtiger und wesentlicher Bestandteil Ihres Trainingskurses gerecht. Jeder Athlet ist einzigartig und hat unterschiedliche Ausbildungsterminpläne, Nahrungsmittelpräferenzen, Lebensstil Faktoren und Gewichtinteressen. Für eine individualisierte Einschätzung und Empfehlungen für Ihre Notwendigkeiten reichen Sie ein rquest an ein: www.GoLoGolFitness.com
Über Den Autor
William Breland ist ein körperliches Therapist für rüber 25 Jahre gewesen. Er ist der EINZIGES Brett zugelassene klinische Fachmann im Sport Therapie und Reisen des Golf-Fachmannes in den Vereinigten Staaten.
GoLo Golf-Made ist ein eingetragenes Warenzeichen des GoLo Golfs, LLC, www.GoLoGolFitness.com
william@gologolfitness.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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