Ältere Golfspieler-Zunahme-Schwingen-Geschwindigkeit
Es wird weit gewußt, daß mit erhöhtem Alter eine Abnahme an der Flexibilität kommt. Deshalb spielen so viele Eignungprogramme hervorheben ausdehnende und zunehmende Strecke der Bewegung für ältere Golfspieler Golf. Es ist auch gut dokumentiert worden, daß ältere Golfspieler zwischen dem Alter von 55 und von 79 ihren Antrieb Abstand erhöhen und ihre gesamte Golfleistung erhöhen können, indem sie in einem bedingenprogramm des sicheren und wirkungsvollen Golfs sich engagieren.
Entsprechend einer neue Studie auswertenden Schwingengeschwindigkeit ernteten ältere Golfspieler großen Nutzen, indem sie in den regelmäßigen Kernausgleichung Übungen sich engagierten. Ältere Golfspieler nahmen an einer 8 Woche Studie teil, in der sie in einem Kernausgleichung Programm wöchentliche verwendende Werkzeuge der mehrmals wie Schaumgummirollen, Matten, Stabilität Kugeln, Medizinkugeln und elastische Kabel sich engagierten. Das Ende Resultat war eine Zunahme der Vereinkopfgeschwindigkeit von über 6 MPH. In den realen Bezeichnungen kann dieses eine Zunahme des Antrieb Abstandes von über 17 Yards erbringen.
Für jene älteren Golfspieler, die interessiert sind, an, ihre Länge zu verbessern weg vom T-Stück, bei der Erhöhung ihres Niveaus von Eignung, versuchen diese Kernausgleichung Übungen.
Glute Brücke
Ziel:
Diese Bewegung ist entworfen, um die glutes sowie zu verstärken verbessern ihre Zündungrate.
Anweisung:
? Liegen Sie unten auf dem Fußboden auf Ihrer Rückseite
? Verbiegen Sie Ihre Knie und setzen Sie eine Kugel oder ein gefaltetes Tuch zwischen Ihr
? Knie
? Setzen Sie Ihre Hände an Ihrer Seite und heben Sie Ihre Zehen weg vom Boden mit den restlichen Fersen an
? Engagieren Sie sich Ihre abdominals und glutes, dann heben langsam Ihre Hüften weg vom Boden an
? Lassen Sie die glutes den Boden nicht berühren, während Sie Wiederholungen durchführen
Kugel-Brücke
Ziel:
Diese Bewegung ist entworfen, um die niedrigen Rückenmuskel und die glutes zu verstärken.
Anweisung:
? Liegen Sie unten an zurück mit Ihren Füßen auf die Kugel
? Zeigen Sie Zehen in Richtung zu Ihren shins
? Ziehen Sie Schulterblätter zurück und herunter
? Heben Sie glutes oben an, bis Sie eine Linie von Ihren Schultern zu Ihren Füßen sind
? Senken Sie langsam Ihren Körper, bis Hüften fast den Boden berühren, dann wiederholen Sie den Heber
Sitzender Bein-Heber
Ziel:
Diese Bewegung ist entworfen, um Ihre Hüftebeugemuskel- und -schenkelmuskeln beim Stabilisieren Ihrer abdominals und Dorns zu aktivieren.
Anweisung:
? Sitzen Sie auf einer schweizer Kugel mit Ihrer Fußschulterbreite auseinander
? Stehen Sie Ihre Hände auf jeder Seite der Kugel still
? Ziehen Sie Ihre Abdominal- Muskeln fest und behalten Sie einen geraden Dorn bei
? Fangen Sie an, indem Sie auf einmal ein Bein einige Zoll weg vom Fußboden anheben
? Wechseln Sie zwischen jedem Bein in einer marschierenden Bewegung
? Versuchen Sie, den gleichen Dornwinkel zu halten und von Seite zu Seite, sich zu verschieben zu vermeiden
Ältere Golfspieler haben noch, was es nimmt, um die lange Kugel so lang zu schlagen, wie sie fortfahren, zu entschädigen verlieren sie erfahren durch den Alternprozeß. Einen Nachdruck auf Kernstärke legend, halten Ausgleichung und Flexibilität, ältere Golfspieler im Spiel, damit Jahre kommen.
Susan Hügel ist ein CHEK Golf Biomechanic, Sport Ernährungssachversta5ndiger und Präsident von Eignung für Golf. Für die Übungen, die gezielt werden, um Ihr Handikap zu senken und Ihnen einen Wettbewerbsvorteil zu geben, jedesmal wenn Sie spielen, dann besuchen Sie http://www.fitnessforgolf.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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