WIEVIEL WASSER BENÖTIGEN SIE?
Ich kam accross dieser Artikel, während ich Forschung für meine ezine.I Hoffnung tat, die Sie sie genießen.
WIEVIEL WASSER BENÖTIGEN SIE?
Gabe Mirkin, M.D.
Glauben Sie, daß eine Person acht Gläser Wasser jeden Tag trinken muß? Wenn Sie, wenden Sie zum Badezimmer viel Zeit laufen auf.
Warum also glauben viele Leute dieser Richtlinie? Die Zahl kam ursprünglich von der National Academy of Sciences des Vereinigte Staaten Amtes für Lebensmittel und Ernährung, das empfohlene Tagegelder der Nährstoffe veröffentlicht. Die Ausgabe 1945 des Amtes für Lebensmittel und Ernährung empfahl sich: "eine verwendbare Genehmigung Wasser für Erwachsene ist 2.5 Liter (ungefähr 8 Schalen) täglich in den meisten Fällen." Diese Menge basiert auf der Berechnung von einem Milliliter Wasser für jede Kalorie Nahrung. JEDOCH merkte das Brett auch, daß die meisten des Wassers, das Sie benötigen, in der Nahrung ist Sie essen.
Alle Nahrungsmittel enthalten Wasser. Sogar hat die trockenste Nuß oder der Samen eine Menge Wasser in ihr. Ausserdem wenn Nahrung verdaut wird, wird sie in Energie, Kohlendioxyd und WASSER umgewandelt. Die meisten Leute können der Flüssigkeit die Körpernotwendigkeiten von der Nahrung erhalten, und sie müssen nur genügend Wasser trinken, um Verstopfung zu verhindern.
Wenn Sie essen, schließt das pylorische Ventil am Ende Ihres Magens, um Nahrung im Magen zu halten. Dann nimmt der Magen Flüssigkeit, die Sie trinken und Nahrung, die Sie essen und macht die feste Nahrung zu Flüssigkeit. Wenn Sie nicht genügend Flüssigkeit trinken, nimmt Ihr Magen Flüssigkeit von Ihrem Blut und fügt sie der Nahrung im Magen hinzu, um die Suppe herzustellen. Das pylorische Ventil läßt Nahrung nicht zu den Därmen überschreiten, bis diese flüssige Suppe gebildet ist. Dann überschreitet die flüssige Suppe zu den Därmen und bleibt eine Suppe, bis sie Ihren Doppelpunkt erreicht. Nur ist dann die Flüssigkeit, die aufgesogen wird, um die Suppe zu Feststoff im Doppelpunkt zu machen. Wenn Sie nicht genügend Flüssigkeit in Ihrem Körper haben, extrahiert Ihr Körper Extraflüssigkeit von Ihrem Schemel und macht Ihren Schemel zu die harten Felsen und verursacht Verstopfung.
Eine Studie im Journal der amerikanischen Hochschule von Nahrung zeigt, daß normales Wasser nicht so lang benötigt wird, wie genügend Flüssigkeit von anderen Getränken und von Nahrung erhalten wird. Twenty-seven gesunde Männer verbrauchten eine von zwei Diäten für dreitägige Perioden und wurden in einer Laboreinstellung studiert. Die erste Diät schloß das normale Wasser, während die Sekunde es ausließ mit ein und beruhte auf nur Nahrungsmitteln, Orangensaft, Diätsoda und Kaffee für Flüssigkeit. Keine der neun Masse von Hydratation wurden beeinflußt.
Eine angemessene Menge für einen gesunden Menschen ist eine Schale Wasser oder jede mögliche andere Flüssigkeit mit jeder Mahlzeit. Wenn Sie ein Problem mit Verstopfung haben, die Sie nicht genügend Wasser trinken können, aber, wenn Sie nicht sind, constipated, erhalten Sie viel. Sie wünschen auch Flüssigkeiten ersetzen, wann immer Sie viel schwitzen, besonders wenn Sie oder bei heißem Wetter trainieren. Trinken Sie Wasser, wann immer Sie durstig fühlen, aber es gibt keinen Nutzen für die Gesundheit vom Zwingen, acht Gläser Wasser ein Tag zu trinken.
Journal der amerikanischen Hochschule von Nahrung, April, 2003
Über den Autor:
Chris Stephen ist der ältere Herausgeber des ezine "Gesundheit Conscious".This ezine gibt Informationen und Rat auf leben ein gesundes.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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