Arnold Presseführer
Die Arnold Presse, alias die Rotationsschulterpresse, lokalisiert die Deltoids mit wenig anderem Muskelhauptgewicht, mit Ausnahme des Triceps. Es ist eine gute Idee, mit einem Leichtgewichtler heraus zu beginnen, wenn es zuerst diese Übung versucht, bis Ihre Muskeln zu den Bewegungen verwendet erhalten.
Diese Übung kann durchgeführter Sitting oder Stellung sein. Es kann vorteilhaft sein, diese Übung durchzuführen, die mit ausreichender rückseitiger Unterstützung sitzt, um die Wahrscheinlichkeit der Verletzung zu verringern.
Um anzufangen, nehmen Sie ein dumbbell in jeder Hand und holen Sie sie bis zu Ihren Schultern als ob Sie sie gerade gekräuselt hatten. Ihre Rückseite sollte gerade sein und Ihr Kopf sollte gerade vorwärts gegenüberstellen. Von dieser Position sollten Sie die, Arme weg von Ihrem Körper heraus zu drehen anfangen, beim Ihre Arme oben über Ihrem Kopf gleichzeitig anheben. Bis Sie durch die Bewegung halb sind, sollten Ihre Winkelstücke weg von Ihrem Körper zeigen.
An der Oberseite der Bewegung, sollten die Arme ausgedehnt sein, ohne die Winkelstücke zu verriegeln. Von dieser Position behalten eine flüssige Bewegung, eine Rückseite das Verfahren und eine Rückkehr zu, der die dumbbells mit Ihren Schultern vor Ihrem Körper waagerecht ausgerichtet sind. Fahren Sie mit der Übung fort, bis Sie die gekennzeichnete Repräsentant Beendigung für Ihren Satz erreicht haben.
Über den Autor:
John Gibb handhat http://www.weight-lifting-4u.com
Der Aufstellungsort eingeweiht dem Gewichtanheben.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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