Leistungsfähige Periodized Stärke Training Grundlagen Für Volleyball
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Stärke Training beherrscht Eignung und bedingenprogramme der meisten Athleten durch aus das Jahr. Insbesondere sind Volleyballspieler weithin bekannt, eins der höchsten Niveaus der Stärke Training Widmung zu haben. Diese Ausleseathleten verwirklichen, daß der Nutzen von einem korrektem Stärke Trainingskurs periodized.
Volleyball drückt Spieler zum Übermaß. Jeder Athlet wird erwartet, in den explosiven Bewegungen, Vertikale zu übertreffen springt, Energie Schlagen und intensive Serves. Die Position Umdrehung in Volleyball bedeutet die definitive Notwendigkeit an den kompletten Spielern. Sein ein großer Blocker ist plus ein sehr großes, aber Volleyball kommt weg von den vielseitigen großartigen Athleten vorwärts. Stärke Training ist ein massiver Bestandteil zu jedem möglichem Ausleseathleten.
Stärke Training für Volleyball erfordert das Wissen von periodization. Periodization bedeutet das Ändern von von einer oder mehr Variablen innerhalb Ihres Stärke Trainingskurses über eine regelmäßige und gleichbleibende Grundlage. Diese Variablen können die Übung, die Frequenz des Anhebens, die Intensität des Anhebens oder die Methode des Anhebens einschließen.
Volleyballspieler, sowie die meisten anderen Athleten, arbeiten auf einem jährlichen periodization Zeitplan. Sie brechen ihr Jahr unten in 4 eindeutige Segmente oder in Zyklen. Mittel jedes neue Segments sollten sie ihren Stärke Trainingskurs zum Gleichen ändern Ziele dieses Zyklus.
Die vier Segmente können unten in den Off-season, in die Vorjahreszeit, in die Injahreszeit und in das Nachsaison gebrochen werden. Jede Jahreszeit hat einzigartige Ziele und einen einzigartigen Stärke Trainingskurs. Athleten gewähren Zeit für das Stillstehen, errichtende Stärke und errichtende spezifische Funktionen des Sports vor dem Anfang des amtlichen Spiels würzen.
Das Ziel des Off-seasons ist, Energie und Stärke zu errichten. Der Off-season verwendet Energie Übungen und höhere Gewichte, um Muskelgröße und -stärke zu erhöhen. Gewöhnlich ist der Stärke Trainingskurs während des Off-season am intensivsten. Athleten investieren viel Zeit zu ihrer grundlegenden Eignunggrundlage.
Die Vorjahreszeit konzentriert auf tatsächliche Sportbesonderefunktionen. Alle das Hocken, das Springen, das seitliche Treten, das Schlagen und das Festnageln sind allgemeine Volleyballbewegungen. Das Vorjahreszeit Volleyballstärke Training Programm ist weniger intensiv als der Off-season. Das Ziel ist, diese Stärke und Energie beizubehalten, aber Sportbesonderebewegungen zu vervollkommnen. Die meisten des Programms wird mock Volleyballspielen und -bohrgeräten eingeweiht.
Die Injahreszeit konzentriert lediglich auf das Beibehalten weg und die Ziele der VorJahreszeit. Die off-season errichtete Energie und die Vorjahreszeit setzten diese Energie zu verwenden. Athleten genießen die Früchte ihrer Arbeit während der Injahreszeit. Die Spitze, die hinter des den Kopf und die Bohrgeräte Konkurrenten in den Fußboden fliegt, ist Beweis, den Stärke Training für Volleyball bearbeitet.
Die Nachsaisonziele sind über Entspannung und reparieren. Dieses ist eine Zeit des Jahres, das niedrige Intensität Workouts einschließt. Das Ziel ist, dem Körper zu erlauben, nach anstrengenden Monaten von hohe Intensität Workouts zu heilen. Diese wenigen Wochen des Trainings Stärke des Restes und der niedrigen Intensität und cardio holen das gesamte Training Jahr zu einem Ende. Das Nachsaison liefert einen erfahrenen und geheilten Athleten, um das off-season Stärke und Energie Gebäude wieder anzufangen.
Off-season ~ Vor-Jahreszeit ~ In-Jahreszeit ~ Nachsaison~ Wiederholung
Unabhängig davon die Jahreszeit bleiben einige Sachen konstant. Volleyballspieler sollten eine oder mehr Übungen für jede Muskelgruppe immer durchführen. Jede Übung sollte durch ein volles ROM (Strecke der Bewegung) durchgeführt werden, und jedes Stärke Training Programm sollte in Richtung zu den Sportbesonderebewegungen steuern.
Stärke Training für Volleyballspieler ist ein wesentlicher und organischer Bestandteil ihrer Eignung und bedingenprogramms. Stärke Training liefert den Rand, den alle Athleten benötigen, um zu folgen. Periodization ist in allen Stärke Trainingskursen notwendig. Volleyball und anderer Sport hat uns den Wert eines korrekten Eignungprogramms beigebracht, das auf spezifischen Zielen basiert.
Über den Autor:
Lynn VanDyke ist der stolze Inhaber des Eignung- und Stärkentraining Aufstellungsortes des Netzes führenden. Erlernen Sie mehr über Volleyball- und Stärkentraining durch Besuchs http://strength-training-woman.com/strength-training-for-volleyball.html
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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