Bilden Sie Ihren Stock Auflösung Des Neuen Jahres
Das neue Jahr kriecht schnell oben auf uns. Haben Sie eine Auflösung des neuen Jahres? Gut wenn Sie wie die meisten Amerikaner (88 Prozent 2001 entsprechend einer GNC Abstimmung) sind, haben Sie mindestens eine Auflösung. Und, wenn Sie wie die Majorität dieser Versprechenhersteller sind, hängt Ihre Auflösung vermutlich mit Gesundheit und Eignung zusammen. wollte 2001 (entsprechend GNC), versprachen 55 Prozent, gesuender, 50 Prozent behoben zu essen, um mehr zu trainieren und 38 Prozent Gewicht verlieren.
Während Auflösungen sind, well-intentioned, leider die meisten Leute ausfallen am Halten sie. Wenn die ganze Übertreibung diese Versprechungen umgibt, ist es einfach, aufholt in ihm zu erhalten, ohne sie wirklich ernst zu nehmen.
Wir leben in einer throw-away Gesellschaft und sogar unsere Auflösungen, habe ich Angst, bin nicht immun. Jedoch besonders für Versprechungen, die das Verbessern unserer Gesundheit einschließen, ist es in unserem besten Interesse, sie nicht leicht zu nehmen.
So ist was das Geheimnis zu den erfolgreichen Auflösungen? Während Sie nicht einen magischen Wand wellenartig bewegen und Ihre Auflösung kommen lassen können zutreffend, gibt es einige einfache Schritte, zum zu nehmen, die es einfacher, Ihre Versprechung zu selbst zu erfüllen bilden.
? Wählen Sie ein erreichbares Ziel. Das Beheben, wie ein Supermodell auszusehen ist nicht für die Mehrheit uns realistisch, aber das Versprechen, tägliche körperliche Tätigkeit in unseren Leben einzuschließen ist sehr möglich.
? Vermeiden Sie, eine Auflösung zu wählen, daß Sie am Erzielen des Jahres nach Jahr erfolglos gewesen sind. Dieses stellt Sie nur für Ausfall, Frustration und Enttäuschung auf. Wenn Sie noch gereizt werden, um eine Versprechung zu bilden, der Sie vor gebildet haben, dann versuchen Sie, es zu ändern. Z.B. anstatt, anzugeben, daß Sie 30 verlieren werden, zerstößt, versucht zu versprechen, gesuenderes zu essen und Ihre wöchentliche Übung zu erhöhen.
? Verursachen Sie einen Spielplan. Am Anfang Januar, schreiben Sie einen kompletten Plan. Alle erfolgreichen Geschäfte beginnen mit einem Unternehmensplan, der ihre Mission und Besonderen beschreibt auf, wie sie sie erzielen. Schreiben Sie Ihren eigenen persönlichen Plan und Sie sind wahrscheinlicher, außerdem zu folgen.
? Brechen Sie ihn unten und bilden Sie ihn weniger einschüchternd. Anstatt zergliedern ein Kurbelwellenendeziel, ihn in kleinere Stücke. Stellen Sie einige kleinere Ziele ein, um während des Jahres zu erzielen, das Ihnen hilft, das entscheidende Ziel zu erreichen. Dann selbst wenn Sie nicht in der LageSIND, Ihr Endziel zu erreichen, haben Sie viele kleinere, aber noch bedeutend, Ausführungen entlang der Weise. Z.B. wenn Ihr Ziel, ein Rennen 10K durchzuführen ist, konnten Ihre kleineren Ziele ein 5K in weniger als 30 Minuten laufen lassen, hinzufügen oberes und untereres Körperstärke Training, um Ihre muskulöse Ausdauer zu erhöhen, und 2 Meilen mit einer persönlichen besten Beendigung Zeit laufen lassen.
? Üben Sie Möglichkeit Optionen Aus: Nehmen Sie nicht an, daß haftend an Ihrem Plan, glattes Segeln seien Sie. Planen Sie auf dem Schlagen der Stösse entlang der Auflösung Straße und seien mit spezifischen Weisen, sie zu überwinden vorbereitet Sie. Was hält Sie vom Überspringen Ihres Workout oder stoppt Sie vom Haben einer Zigarette? Dieses kann suchende Hilfe von der Familie oder von einem Fachmann bedeuten und in ein Journal, in ein usw. schreiben.
? Geben Sie Ihm Zeit: Die meisten Experten stimmen darin überein, daß es ungefähr 21 Tage dauert, um eine Gewohnheit und sechs Monate zu verursachen, damit es wirklich ein Teil Ihres täglichen Lebens wird.
? Belohnung sich mit jedem Meilenstein. Wenn Sie mit Ihrer Auflösung für 2 Monate gehaftet haben, behandeln Sie sich zu speziellem etwas. Aber, geben Sie von Ihrer Belohnung Art auf acht. Wenn Sie 5 zerstoßen, sich geben ein Stück des Kuchens nicht als Preis verloren haben. Stattdessen behandeln Sie sich zu etwas Nichtlebensmittelin Verbindung stehendes, wie eine professionelle Massage.
? Bitten Sie Freunde und Familie Mitglieder, Ihnen also Ihnen zu helfen, jemand zu haben, zum zu verantwortlich zu sein. Seien Sie einfach sicher, Begrenzungen einzustellen, damit dieses irritierender als nützlich zurückknallt nicht und wird. Z.B. wenn Sie beheben, positiver zu sein, bitten Sie sie, Sie leicht zu erinnern, wenn Sie anfangen, negativ zu sprechen.
? Geht nicht es alleine! Erhalten Sie professionelle Unterstützung. Jeder benötigt Hilfe und manchmal ist ein Freund gerade nicht genug. Manchmal benötigen Sie die Hilfe eines ausgebildeten Fachmannes. Glauben Sie nicht, daß suchende Hilfe eine Weise von heraus fangen ist. Besonders wenn sie zur Eignung kommt, haben Forschung Studien gezeigt, daß Unterstützung von einem Eignungfachmann groß Erfolgrate der Leute verbessert.
? Begrenzen Sie Ihre Zahl von Versprechungen. Sie verbreiten sich zu dünnes Versuchen, mehrfache Änderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Dieses führt gerade zu Ausfall von allen Auflösungen.
? Prüfen Sie Ihre Flexibilität: Stellen Sie fest, daß Sachen häufig ändern. Ihre Ziele und Notwendigkeiten können im April sehr unterschiedlich sein, dann, das sie waren, als Sie Ihre Auflösung im Januar bildeten. Umfassen Sie Änderung, selbst wenn dieses Mittel, daß Ihre Auflösung geändert wird.
? Halten Sie Ein Journal: Ein Journal hilft Ihnen, Ihre positiven Schritte zu erkennen und bildet es härter, zurück zu den gleichen alten Gewohnheiten zu gehen.
Auf Durchschnitt nur ungefähr 20% von uns Unterhalt unsere Auflösungen des neuen Jahres. Leider werden einige der größten Ausfälle in den Eignungauflösungen gefunden. Aber lassen Sie die Statistiken Sie nicht unten erhalten. Durch nach die Spitzen über Ihnen wird besser ausgerüstet, um in die erfolgreiche 20% Kategorie zu fallen.
Über den Autor:
Über den Autor: Lynn Prophezeien ist ein zugelassener persönlicher Trainer, der auf Internet-gegründete Eignungprogramme sich spezialisiert. Sie gründete Workouts für Sie, das erschwingliche on-line-Übung Programme zur Verfügung stellt, die die Gewohnheit sind, die für einzelnes jedes bestimmt ist. Besuch: http://www.workoutsforyou.comfor ein freier Beispielworkout. Eignungfachleute nehmen Ihr Geschäft online, Besuch: http://www.trainerforce.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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