Gehen Sie hinaus und spielen Sie: Übersteigen Sie 7 Im Freienübungen
Erinnern Sie sich, an als unsere Eltern pflegten, an uns, um äußer zu gehen und am Spiel zu kreischen? Sie würden von uns laufend um das Haus munching Trödelnahrung und mit unseren Geschwister kämpfend so müde erhalten, daß sie uns praktisch aus dem Haus heraus treten würden!
Gut können wir nicht die gleichen kindlichen Tätigkeiten haben ausgerichtet, um für mehr draußen zu erhalten, aber das bedeutet nicht, daß wir nicht die Welt noch hinausgehen und genießen sollten! Draußen trainieren hat viel Nutzen, und sie schließen das folgende mit ein:
- wenig oder keine Ausrüstung mußte einen guten Workout erhalten
- keine gedrängten zu dulden Turnhallen oder abscheulichen Leute
- keine treibende Zeit zum lokalen Eignung-Service
- keine Notwendigkeit, Verfassung oder spezielle Kleidung zum Workout an der Turnhalle an zu setzen
- Vitamin D, das Sonnenschein für unsere Haut erhöht
- die Fähigkeit zum Workout zu jeder Zeit, überall - glätten Sie auf Ferien
- zwei Wörter: Frischluft
Es gibt vermutlich andere Gründe, daß Sie an, warum ein im Freienworkout in Ihren bestimmten Lebensstil, passen würde so jetzt denken können alle, die Sie tun müssen sollen erlernen, welche Art von Tätigkeiten draußen erfolgt werden kann.
Beziehen Sie sich die auf folgende Oberseite 7 Liste der Übungen, die sicher sind, Sie verschwitzt zu lassen, heraus getragen, und des großen Gefühls, wenn sie ganz rüber sein!
STÜRZT los
Wie alle Übungen stürzt sollte mit absolut vollkommener Form getan werden los. Wenn es richtig getan wird, bearbeitet losstürzen jeden einzelnen Muskel in Ihren Beinen an etwas Punkt während der Bewegung, einschließlich den allen wichtigen Gluteus Maximus (daß der Primärhinterteilmuskel ist, für die von Ihnen nicht anatomisch geneigt).
Veränderungen stürzt an los, die keine Ausrüstung einschließen erfordern; Das Stehen Stürzt los, Stürzt das Wechseln los, erhöht Stürzt los, Stürzt Rückseite los, und das Gehen Stürzt los.
DRÜCKEN SIE UPS
Drücken Sie ups sind gewesen immer eine der wirkungsvollsten oberen Körperübungen, aber sie sind irgendwie in der Welt der glänzenden Kastenpressemaschinen und der Flotten verschiedener Arten der Übung Bänke verloren gegangen. Jedoch ist der Stoß oben noch eine unglaublich produktive Übung, und er erfordert keine Ausrüstung whatsoever.
Die grundlegenden 3 drücken oben Bewegungen mit.einschließen Standardgriff, breiten Griff und schließen Griff. Das Wechseln jener 3 Arten stellt maximale Anregung zum Kasten, zu den Schultern und zum Triceps sicher. Zusätzlich können Sie Ihre Hände erhöhen, um die Bewegung ein wenig einfacher zu bilden, oder erhöhen Sie Ihre Füße, um die Bewegung ein wenig härter zu bilden.
Auch wenn Sie wirklich tapfer fühlen, können Sie in etwas Schlag sogar werfen und Klatschen drückt Ups!
HOCKT
Viele Leute einfach verstehen nicht die unglaubliche Energie des Tuns einer Hocke die rechte Weise. Durch unsachgemäße Anweisung, nicht angebrachte Form und gerechte normale Trägheit ist die unglaubliche Wirksamkeit der Hocke in der Mischung verloren worden.
Veränderungen einschließlich das Stehen hockt, hockt Ein-Bein, hockt Plie, hockt Breit-Position und hockt obenliegend. Denken Sie, daß Sie nicht genügend Anregung aus erhalten können hocken? Versuchen Sie, 50 tadellos gebildete Wiederholungen zu tun und sehen Sie, wie ermüdet Ihren Beinen seien Sie!
SCHRITT-UPS
Ist das beste Wort brutal, zum dieser Übung zu beschreiben, wenn es richtig getan wird! Mit nichts mehr als eine Picknickbank, ein Stück Spielplatzausrüstung oder sogar gerade ein annehmbarer Größe Felsen, steigern Sie einfach auf Ihre erhöhte Oberfläche, treten unten und wiederholen dann auf der anderen Seite, die hin und her wechselt.
Indem Sie Ihr rückseitiges gerades und Ihren Kopf herauf die gesamte Zeit halten, maximieren Sie Verstärkung von allen Ihre Beinmuskeln, und Sie erhalten einen unglaublichen Herzgefäß- Workout außerdem. Gehen Sie für vollkommene Form und Sie sehen schnell den Nutzen dieser großen Übung.
KINN-UPS
Die im Freienversion des Kinns Ups und Zug ups kann mit allem von einer niedrig-hängenden Baumniederlassung zu jeder möglicher Zahl der unterschiedlichen Stücke Spielplatzausrüstung getan werden.
Wenn es richtig getan wird, Ups Kinn und Zug Ups humble die meisten Leute, sogar eifrige Prüfverfahren. Holen Sie Ihren Körper oben vollständig, bis Ihr Kinn an oder über Ihren Händen ist, und niedriger zurück zu dem Anfang unter Steuerung. Wiederholen Sie für so vieles, wie Sie tun können!
SPRINTET AUFWÄRTS
Versuchen Sie nicht dieses, bis Sie einen guten 100-Yard Schlag auf waagerecht ausgerichtetem Boden laufen lassen können! Klingt wie, diese Übung ist gerecht, was sie - aufwärts laufend. Laufen Sie herauf einen annehmbaren Größe Hügel so schnell, wie Sie können, Weg zurück zu der Unterseite und Wiederholung. Holen Sie Sauerstoff, aber lassen Sie Ihren Stolz zu Hause, oder sonst nimmt der Hügel ihn von Ihnen!
ENTE-WEGE
Diese Übung ist also einfach, dennoch ungefähr so stark, wie sie erhält. Hocken Sie einfach unten, bis Ihre Schenkel oder unterhalb an der Ähnlichkeit zu Boden sind, Aufenthalt dadurch daß Position und Anfangsgehen. Gehen ungefähr 10 Schritte und gehen dann rückwärts zu Ihrem Ausgangspunkt. Wiederholen Sie da viele benötigtmal wie (die nicht viele sind), Gesamtabführung zu erreichen!
Wie Sie sehen können, hat das Tun von von im Freienübungen die ganze Nutzen, der über dem Einschließen von von einem Nutzen verzeichnet wird, der nicht verzeichnet wurde - sie sind hart! Wenn Sie bis zur Herausforderung und zum Kranken der Turnhalle sind, geben Sie Ihren Körper und Ihren Verstand ein Masse-Moment und erhalten Sie äußer und Spiel!
Über den Autor:
Aaron Potts ist ein persönlicher Trainer und ein Eignung-Erfolg-Trainer dessen Kunden Verbraucher sowie andere Eignungfachleute miteinschließen. Unterzeichnen Sie oben für sein freies Eignung-Journal am http://www.fitnessdestinations.comor Besuch seinen trainierenden Aufstellungsort an http://www.ptsuccesscoach.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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