Übung für ein gesundes Herz
Üben Sie jeden Tag aus? Wenn Sie leben möchten ein langes, gesundes Leben, möglicherweise sollten Sie.
Eine neue Studie durch Timothy Wessel, ein Arzt an der Universität von Florida, zeigt an, daß einer der stärksten Gefahr Faktoren für sich entwickelnde Herzkrankheit Untätigkeit ist? sogar so als seiend überladen. Während der vierjährlichen Studie von 906 Frauen, dokumentierte Dr. Wessel die, die waren weniger wahrscheinlich, Herzkrankheit als seßhafte Frauen zu entwickeln gemäßigt aktiv waren, egal wie viel sie wog. Die Studie folgerte: ?These Resultate schlagen vor, daß Eignung als überladen oder Korpulenz für Herzgefäß- Gefahr in den Frauen wichtiger sein kann?
Im Januar drängten die aktualisierten VEREINIGTE STAATEN diätetischen Richtlinien stark, daß jeder am?at teilnehmen sollte wenige 30 Minuten Gemäßigtintensität Systemtesttätigkeit? an den meisten Tagen über, was Tätigkeiten sie zu Hause tun oder bearbeiten. Um Gewicht zu lösen oder Gewicht während wir altern, wird 60 Minuten von gemäßigtem zur kräftigen Übung täglich zu gewinnen zu vermeiden empfohlen. Und die, die haben bereits Gewicht verloren und versuchen, Gewicht weg von der Notwendigkeit zu halten 60 bis 90 Minuten der täglichen Übung.
Eine Studie von 9.611 Erwachsenen durch die Universität des Michigan Gesundheit Systems, gefunden, daß Leute in ihrem 50s und in 60s, die an der täglichen Übung teilnahmen, 35 Prozent weniger wahrscheinlich waren, innerhalb der folgenden acht Jahre als ihre unaktivierten Couchkartoffel-Kostenzählerteile zu sterben.
Überzeugt, daß es Zeit ist, Übung Ihrem Tag hinzuzufügen?
Die Grundlagen - Übung eine Leben-Priorität bildend:
- wenn Sie nicht Gebrauch zum Trainieren sind, vor dem Beginn irgendeines fleißigen Eignungprogramms überprüfen Sie mit Ihrem Doktor.
- beginnen Sie langsames. Wenn 30 Minuten der Übung zu viel ist, beginnen Sie mit 15 Minuten und addieren Sie einige Minuten jeden Tag.
- wenn Sie nicht Zeit für 60 Minuten der Übung haben, brechen Sie ihn oben in zwei Lernabschnitte 30-minute während des Tages.
- legen Sie einen spezifischen Zeitpunkt fest, tägliches auszuüben? halten Sie dann zu Ihrem Zeitplan!
- nehmen Sie an den intensiveren Tätigkeiten, die Ihre Herzgesundheit verbessern können, wie teil: laufen, tanzend, schwimmend, einen Kreislauf durchmachend und kletternde Treppe.
- Entdeckungübung, die Sie genießen. Sie sind wahrscheinlicher, Ihre tägliche Leistung fortzusetzen und zu verbessern, wenn Sie vorwärts zu einer Lieblingstätigkeit schauen.
- Abnutzung korrekte Kleidung und Fußbekleidung. Dieses hat zwei Funktionen. Kleidung und Schuhe, die zu Ihrer Tätigkeit entsprochen werden, erhöhen Leistung und bieten die rechte Art der Unterstützung für Ihren Körper und Füße an. Sie legen Sie auch in einen besseren Rahmen des Verstandes für Übung. Wann tragen Sie Ihre laufende Lieblingsausstattung und schieben in Ihre speziellen laufenden Schuhe, sagt Ihr Verstand Zeit der?its, die Tür hinauszugehen und meine Füße in Bewegung einzusetzen!?
- addieren Sie tägliche Tätigkeiten, um Ihr gesamtes Eignungniveau, wie Im Garten arbeiten, Hausarbeit zu erhöhen, gehen auf den Speicher, Nehmen die Treppe anstelle vom Aufzug, und Blätter harken.
- immer Getränklose Wasser.
- wenn Sie Unannehmlichkeit glauben oder nach einer Tätigkeit, Gebraucheistherapie sofort schmerzen, um das Schwellen zu verringern und die tauben Schmerz. Haben Sie immer einen kalten Satz in Ihrer Gefriermaschine, bereit und in der Aufwartung. Die meisten Schmerzen und die Schmerz, die Übung zugeschrieben werden, reagieren gut auf Zuckerglasur und werden weg innerhalb 24 Stunden schmelzen, nachdem sie Eis für einige 20-Minutenlernabschnitte angewendet haben. Das Verwenden der kalten Therapie verringert die Stillstandszeit und bekommt Sie auf Zeitplan schnell zurück. (wenn die Schmerz nicht innerhalb 48 Stunden vermindern, nachdem sie Eistherapie verwendet haben, intensiv sind oder schlechter werden, sehen Sie Ihren Doktor.)
Üben Sie jede day.take Obacht Ihres heart.live lang aus!
Verzicht: Diese Informationen werden nicht als Ersatz für professionelle ärztliche Behandlung oder Beratung beabsichtigt. Beraten Sie immer mit Ihrem Arzt im Falle einer ernsten Verletzung.
Über den Autor:
Über den Autor: Louise Hinterwelle: Gesundheit und Eignungherausgeber,
Marketing-Fachmann, Produktentwicklung Berater. Hilfen andere finden Schmerzentlastung durch den Gebrauch SnowPack der kalten Therapieprodukte. Erlernen Sie mehr über den Nutzen der kalten Therapie an http://www.snowpackusa.com/Sign oben für * geben Sie frei * health/fitness Erundschreiben an: http://home.netcomcom/~newsflash/
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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