Übung: Warum SIE Sie Tun Sollten
Hunderte Tausenden Amerikaner geben Millionen Dollar jedes Jahr für Diätpillen, "magische" Übung Vorrichtungen aus, und misrepresented Gesundheit und Eignungprodukte, wenn in aller Wirklichkeit ein guter Satz dumbbells und ein lebhafter Weg alle sein können Sie, müssen in der besseren Form als Sie erhalten sind gewesen überhaupt innen.
Was können Sie mit nichts tun, aber ein Satz dumbbells, bitten Sie? Stellen Sie Widerstand zu den Bewegungen Ihres Körpers - Gewichtalias anheben zur Verfügung. Das ist alles Gewichtanheben ist - Widerstand. Die Bezeichnungen "Gewichtanheben" und "das Widerstand Training" hat gewordenes imselben, weil sie die gleiche Tätigkeit beschreiben - Ihren Körper unter mehr Widerstand, als verschiebend er normalerweise anfassen muß.
Tatsächlich haben Sie gerade nach dem grundlegenden Geheimnis der Übung im allgemeinen gestolpert! Ob Sie Widerstand Training, Pilates, Yoga, Herzgefäß- Tätigkeiten oder über irgendeine andere Form der Übung sprechen, haben alle diese Programme eine Sache im Common - mehr Tätigkeit, als durchführend Sie erhalten würden, sitzend auf der Couch. WARUM sollten Sie trainieren, zwar?
Wie über das Herausfordern des Alternprozesses für Starter? Wissen Sie daß der Primärgrund, warum älteres Leuteende oben in den Pflegeheimen ist, weil sie die Fähigkeit verlieren, auf ihren Selbst zu denken und sich zu verschieben? Wissen Sie auch, daß der gesamte Prozeß des Denkens und des Verschiebens auf unseren Selbst geschieht, weil wir ihn jeden Tag tun? Bis wir uns zurückziehen, ist das. Sobald wir nicht gehen müssen, mehr zu arbeiten oder Terminplanung und Lebensstil Ausgaben beschäftigen Sie, plötzlich ist die einzige Sache, die wir ungefähr denken müssen, ob man Spielerscheinen oder Seife Opern den ganzen Tag aufpaßt, und die einzige Übung, die wir erhalten, fliegt geschickt unsere Finger über der Fernbedienung.
Brei. Machen zu, das ist, was unsere Gehirne und Körper wenn wir stoppen, sie zu verwenden. Denken Sie, daß Sie noch Scharfes als Heftzwecke und auf der Höhe Ihres Spiels sind? Versuchen Sie, das Alphabet in 30 Sekunden oder in kleiner rückwärts zu sagen.
Ja. Scharfes in der Tat.
Was über physikalisch? Denken Sie, daß Sie Ihre Selbst noch halten können, obwohl Sie nicht wirklich viel trainieren? Stoppen Sie, diesen Artikel und Tropfen unten auf dem Fußboden für einige Korrektform Push-ups zu lesen. Taten Sie 30 mindestens, wenn Sie weiblich sind, oder 40 mindestens, wenn Sie männlich sind? Nein? Wie ungefähr 20 oder 25? 15? Es sei denn Sie 30 oder 40 hinabzogen, sind Sie vermutlich an kleiner als die Markierung ungeachtet des Prozentanteils 50 für Ihr Geschlecht - Gesundheit der Bedingungen.
O.K., also Sie haben festgestellt, daß Sie nicht genau olympisches Athlet Material sind. So was? Sie nicht sogar mögen Sport und geschweige denn sind an ihnen sehr gut. Das ist fein und es gibt nichts falsch mit dem. So was über Fett? Sie mögen bodyfat? Finden Sie es, physikalisch zu gefallen? Denken Sie es sind gesund? Wenn so, sind wir erfolgtes Sprechen. Gehen Sie auf ungefähr Ihr Geschäft und Dank für dieses weit lesen.
Für jeder sonst, ist hier ein Newsflash: In Amerika heute - das Jahr 2004 - Korpulenz bezogene Gesundheit Zustände machen mehr Todesfälle in den Vereinigten Staaten jedes Jahr als alle bekannten Formen des Krebses KOMBINIERT aus. Herz-Krankheit alleine ist der Mörder der Nr. eine der amerikanischen Erwachsener, und es ist ein VERMEIDBARER ZUSTAND!
Wie über Self-esteem? 64% von Amerikanern sind überladen. Das ist fast zweidrittel der Bevölkerung. Wenn Sie, daß eine Abbildung die mögen und die emporschnellenden Verkäufe der Verordnungstärkungsmittel sind nicht in Verbindung stehend denken, haben Sie jetzt eine zweite Gelegenheit diesen, Artikel zu lesen zu stoppen und mit Ihrem Tag an fortzufahren.
Ist hier das Endergebnis, Völker: Übung und ein angemessenes Nahrungprogramm sind für ALLE Leute, für ihre GESAMTEN Leben notwendig. Anmerkung jedoch der ich "Übung" sagte und der ich auch "angemessenes Nahrungprogramm" sagte. An keinem Punkt ich sage alles über Ausgabe 2 Stunden pro Tag an der Turnhalle oder über das Essen nichts aber Karotten und Sellerie für den Rest Ihres Lebens. Warum? Jene Praxis ist am langfristigen Gewichtverlust wie Diätpillen und späte Nachtinfomercialprodukte gerechtes so erfolgloses. Ist- hier, was arbeitet:
1) Weight/Resistance Training - belasten Sie Training für beide Männer und Frauen hat den gleichen Effekt - er bildet Ihre Muskeln metabolischer aktiv. In den einfacheren Bezeichnungen bedeutet es, daß Ihre Muskeln mehr Kalorien brennen - selbst wenn Sie schlafen. Muskel ist der einzige Aufstellungsort auf Ihrem Körper, in dem bodyfat defekter Abstieg ist. Schwache Muskeln = schwacher Metabolismus. Schwacher Metabolismus = langsames Kaloriebrennen.
2) Herzgefäß- Training -, das zum populären Glauben konträr ist, wird diese Art des Trainings bedeutet, um Ihrem kardiorespiratorischen System zu helfen, zu letztem längerem effektiv und schließlich zu arbeiten. Brennt sie eine Menge Kalorien? Sicher sie. Jedoch wenn Sie sie nicht mit Widerstand Training und unterstützender Nahrung kombinieren, brennen Sie wahrscheinlich gerade weg vom Wassergewicht und vom Muskelgewebe, die Sie so stark für hohes im Schritt Nr. 1 bearbeiteten.
3) angemessenes Nahrung-Programm - Qualitätsquellen der komplizierten und faserartigen Kohlenhydrate, der wesentlichen Fettsäuren und der mageren Proteinquellen. Essen Sie jene Nährstoffe in den angemessenen Anteilen häufig während Ihres Tages und Ihren Metabolismus (verweisen Sie wieder bis # 1) ankurbelt bis zur Höhe, und Sie werden mehr Kalorien auf einer täglichen Grundlage brennen, als Sie überhaupt vorher in Ihrem Leben haben.
Bis jetzt haben wir gesehen, daß die nicht nur trainieren können, halten Sie uns aus einem Pflegeheim heraus, aber es kann weg von den überschüssigen Niveaus von bodyfat auch halten, die - buchstäblich - uns lebendig halten. Wir haben nicht sogar uns auf Sportleistung, entspannenden Tätigkeiten, verbesserten Energieniveaus, Fähigkeit zu fokussieren oder vielen des anderen Nutzens eines regelmäßigen Übung Programms berührt.
Persönlich würde ich mit gerade bleiben aus einem Pflegeheim heraus glücklich sein, und lebendig dem Bleiben lang genug, um in einem Badeanzug gut zu schauen. Was über Sie?
Über den Autor:
Aaron Potts ist der Inhaber und der Schöpfer der Eignung-Bestimmungsörter, der Inhalt-gefüllten Gesundheit und der Eignungweb site für Verbraucher sowie Fachleute in der Eignungindustrie. Erfahrung Aarons in der Gesundheit und Eignungindustrie schließt ein auf einem persönlichen Training in vielen unterschiedlichen Klimas, Wartung einiger health-related Web site und dem Schreiben vieler Eignung-in Verbindung stehender Produkte für Verbraucher und Eignungfachleute mit ein. http://www.fitnessdestinations.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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