Übung U. Beweggrund, Teil 4: Wartung U. Rückfall
Copyright Tanja 2005 Gardner
WAS SIND DIE WARTUNG UND RÜCKFALL-STADIEN?
Im Wartung Stadium haben Sie regelmäßig für langes genug trainiert, das es eine Gewohnheit geworden wird. Sie haben ein Programm verursacht, das für Sie arbeitet, und (wenn Sie es recht tun), haben Sie angefangen, den Nutzen zu sehen, den Sie ursprünglich in Ihrem Leben wünschten. Es gibt noch einige Fallen, die Sie entgleisen können, zwar. Wenn dieses geschieht und Sie nicht mehr, sich finden zu trainieren, sind Sie Prochaskas ' im Rückfall' Stadium. Wille der meisten ' Blockier entweder beziehen eine Änderung in Ihren Lebenumständen, eine Änderung in Ihren Zielen oder eine Kombination von beiden mit ein? so, wenn Sie regelmäßig für eine Weile trainiert haben und plötzlich finden, motivierend schwierig, fragen Sie sich, was geändert wird.
ÄNDERUNGEN IM UMSTAND
Wenn Ihre Umstände geändert haben, berücksichtigen Sie normalerweise gut, was geschehen wird und wie es Ihrem Beweggrund beeinflußt wird. Z.B.? Sie konnten in, einer Turnhalle zu trainieren genießen, nehmen dann einen plötzlichen Tropfen des Einkommens, das Ihnen nicht erlaubt, Ihre Turnhallemitgliedschaft zu halten. Ihre Arbeitsstunden konnten ändern und Ihr ursprüngliches Workout timeslot nicht erreichbar bilden. Jemand, das Sie ausüben mit, konnte entscheiden zu stoppen, oder Sie konnten irgendwie sich verletzen. Alle diese Sachen stören, was ein wirkungsvolles Programm war, und wenn Sie nicht aktiv planen, um die Unterbrechung zu arbeiten, kann es Saft Ihr Beweggrund, zu trainieren halten.
Wenn dieses an Sie wendet, stellen Sie vor sich, daß Sie zurück im Betrachtung Stadium waren, und betrachten Sie die Beweggrundvorschläge nach diesem Stadium. Besuchen Sie Ihr Hauptziel für das Trainieren nochmals. Ist es Stille gültig? Wenn so, bewegen Sie durch die Vorschläge für das Vorbereitung Stadium. Ihre Initiale ' wie ' nicht mehr Arbeiten? so welche Notwendigkeiten zu ändern? Wenn Sie das Programm nicht mehr halten können, das verwendete zu arbeiten, was können Sie das jedoch tun sind bequem, erfreulich und erschwinglich? Wenn Sie ein Eignungjournal gehalten haben, laufen Sie zurück die Eintragungen durch, die Sie bildeten, als Sie Ihr Programm aufstellten. An was dachten Sie, um (und beendete nicht herauf das Verwenden), dieses dann zu versuchen Sie konnten mit jetzt experimentieren?
ÄNDERUNGEN IN DEN ZIELEN
Wenn Ihre Umstände nicht geändert haben, ist es Ihre Ziele hat wahrscheinlich. Möglicherweise sind Ihre Ausgangsziele nicht relevantes irgendwie längeres? Wenn dieses der Fall ist, schlagen Sie sich nicht herauf über ihn? stattdessen fragen Sie sich, was Sie * * jetzt wünschen. Möglicherweise liefen Sie enthusiastisches über die Ausbildung für ein triathlon an, aber fanden schnell die erforderliche Zeit und Bemühung brachte Ihr Leben aus dem Gleichgewicht. Möglicherweise fingen Sie an 20kg verlieren zu wünschen, dann verwirklicht als Sie mußten Ihre gesamte Garderobe ersetzen, daß Sie wirklich es vorzogen, curvy zu sein? jetzt möchten Sie gerade gesund und energisch fühlen. Erinnern Sie sich, es ist Ihr Leben und niemand kann Ihnen erklären, was Ihre Ziele sein sollten. Es ist OKAY, damit Ziele ändern? was nicht OKAY ist, soll Zeit, grimmig zu setzen halten und Bemühung in etwas wünschen Sie nicht wirklich irgendwie mehr.
Erinnern Sie sich, daß es einen Unterschied zwischen dem Wunsch, einen Tag zu beseitigen und Schlussen langen Bezeichnung Beweggrund gibt. Der Teil jedes erfolgreichen Planes gesteht sich gelegentliche Resttage zu. Ein oder zwei jede Woche zu dauern bedeutet nicht, daß Sie in Rückfall umgezogen sind? tatsächlich ist es notwendig overtraining zu vermeiden. Es soll auch O.K. Ihre Workoutintensität von Woche zu Woche verändern? wechselnde Wochen des Drucks mit Wochen des Die Küste entlangfahrens. Diese Strategie (genannt ' periodisation ', wenn es zu einem spezifischen Plan getan wird), ist wirklich für erreichende Eignungziele als weites wirkungsvolleres, so stark drückend, wie Sie jeder einzelne Workout können. Wenn Sie durchweg Zeilensprung Workouts zwar beginnen, müssen Sie heraus darstellen warum und tun etwas über es.
ERHALTEN VON VON HILFE BEIM BEWEGGRUND
Schließlich wie wir für die im Tätigkeit Stadium, wenn es stark an den Aufenthalt gelangt, der trotz aller oben genannten Vorschläge motiviert wird, denken an das Arbeiten mit einem persönlichen Trainer vorschlugen. Tatsächlich kann ein Trainer Ihnen helfen, Ihre Motivschwierigkeiten zu handhaben, was Stadium von Modell sind in Prochaskas Sie (oder sogar, wenn Sie nicht ganz sicher sind, wo Sie im Augenblick! sind) Wenn Sie an die Einstellung eines Trainers in der Vergangenheit gedacht haben, aber die Zeit nie Recht gewesen ist, hat optimales Leben Ltd. ein Angebot, das Sie überzeugen konnte, die Investition in selbst schließlich zu bilden, Ihre Gesundheit und Ihr Glück. Wenn Sie E-mail wir auf mailto:optimumlife@xtra.co.nz während Oktobers, Sie in der LageSIND, für eine volle Gesamteignung-Mitgliedschaft an einem 25% Diskont oben zu unterzeichnen - nur $US30 pro Monat (wenn Sie betrachten, daß die meisten Trainer zwischen $50-100 pro Lernabschnitt aufladen, können Sie sehen, warum es solcher guter Wert! ist)
Wie Sie von dieser Artikel-Reihe sehen können, die Frage von, wie man motiviert, um zu trainieren ist nicht ein einfaches zu antworten, (wenn es war, würden wir alle regelmäßig trainieren, und there'd ist keine Notwendigkeit an diesem Artikel!). Die beste Weise, sich zu motivieren hängt sehr viel an ab, wo in den Stadien der Änderung Sie im Augenblick in Bezug auf Übung sind. Stellen Sie heraus dar, wo Sie im Modell sind, dann versuchen Sie die relevanten Vorschläge für das Erhalten umziehend. Wenn Sie irgendwelche Fragen, Anmerkungen oder Rückgespräch haben, bitte zögern nicht, mit uns in Verbindung zu treten? wir würden lieben, von Ihnen zu hören. Andernfalls kann jeder Tag Sie näeher an Ihrem optimalen Leben holen.
Über den Autor:
Dieser Artikel? Tanja Gardner, Optimales Leben Ltd.. Das bitte Gefühl frei, zum sie in vollständigem, so lang wie dieser Hilfsmittelkasten neuzudrucken bleibt intakt. Optimales Leben Ltd. (http://optimumlife.co.nz) stellt ausgeglichene Eignung- und Druckmanagementdienstleistungen zu den Klienten weltweit zur Verfügung. Für Details von, wie wir Ihnen helfen können, Ihre optimale Eignung auf einem Etat zu erzielen, Besuch http://trainerforce.com/optimumlife Forumkopie von unserem freien ', was ist optimale Eignung?' Report und Checkliste, schicken bitte eine E-mail zu mailto:optimumlife@xtra.co.nz mit ' senden bitte Eignung-Checkliste u. Report ' in der vorbehaltlichen Überschrift
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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