Übung U. Beweggrund, Teil 3: Halten es zu gehen
Copyright Tanja 2005 Gardner
Anmerkung: Dieses ist ein Teil 3 einer vierteiligen Artikel-Reihe. Sie können Teile 1 und 2 an http://optimumlife.co.nz/Fitness_Articles.htm finden
DAS FOLGENDE STADIUM: TÄTIGKEIT
Das folgende Stadium des Modells Transtheoretical Prochaskas - ' Tätigkeit ' - Stöße innen, sobald Sie angefangen haben, (Sie, sie schätzte), Maßnahmen zu ergreifen.
Wenn Sie in diesem Stadium sind, sind Sie bereit, Änderungen vorzunehmen? und jetzt. Im Tätigkeit Stadium wissen Sie, wo Sie sein möchten, wie Sie dort erhalten, und Sie haben (oder ungefähr angefangen sind zu beginnen), etwas zu tun, Sie zu erhalten umziehend. Sie haben es hinter der ersten haftenden?overcoming Hauptschwungkraft des Punktes gebildet, aber die bedeutet nicht, daß es eine einfache Fahrt von hier ist. Egal wie gut Ihre Absichten, ein Programm beginnend nicht dieselben wie ist, es beibehalten. Hindernisse? ob klein (wie eine Einladung etwas, hintereinander, das Sie geplant auf dem Ausarbeiten wurden) oder groß (wie das Fallen krank oder das Verletzen)? werden oben kommen.
BESCHÄFTIGEN HINDERNISSE
Wenn Sie ein Hindernis antreffen, dauern Sie eine wenig Zeit, mit Ihrem Hauptziel und Ihren Gründen heraus wieder anzuschließen, damit der Wunsch es erzielt. Erinnern Sie sich, an warum Sie an erster Stelle trainieren. Wie konnten Sie Ihr Ziel jedoch erzielen und finden Wege um dieses neue Hindernis? Ihr Journal kann Ihr Freund hier sein? verwenden Sie es, um Überschuß zurück zu reflektieren, warum etwas herauf Sein beendet haben kann schwieriger als erwartet worden, und gedanklich zu lösen Ideen, damit unterschiedliche Weisen vorwärts bewegen. Sie können ihn auch verwenden, um proaktiv sich zu motivieren, bevor Hindernisse erscheinen? Ihren Fortschritt in aufspüren, was Bereich Sie möchten, daß sich sieht zu verbessern.
ERHALTEN SIE ANDERE MIT EINBEZOGEN
Wenn Sie nicht bereits haben, verursachen Sie ein Übung Programm, das die Freunde oder Familie betroffen erhält. Studien haben gezeigt, daß Leute deren Freunde oder Familie Unterstützung ihre Ziele weites wahrscheinlicheres sind, sie zu erzielen und es nicht gestützten zu fühlen hart sind, wenn Leute, die Sie sich interessieren, ungefähr neben Ihnen ausarbeiten. Nicht nur das, aber, wenn Sie damit einverstandenSIND, Ihren ' Workoutfreund ' für einen Übung Lernabschnitt zu treffen haben, Sie bilden ihn, dem viel stark sie unten lassen Sie, indem Sie an der letzten Minute entscheiden, die Sie nicht gerade heute gestört werden können.
BILDEN SIE ABKOMMEN MIT SELBST
Wenn Sie Mühe den Beweggrund zusammenrufend, um die Tür hinauszugehen haben, Versprechung sich müssen Sie nicht Ihren Workout beenden, wenn Sie nicht zu wünschen. Entscheiden Sie, daß Sie die ersten 10 Minuten nur durchführen müssen, und dann, wenn Sie sich wirklich nicht wie das Halten an ihm fühlen, Erlaubnis geben, oben zu verpacken und nach Hause wieder zu gehen. Die meisten der Zeit, die Tür gerade hinausgehend und beginnend sind genug.
Für eine kurze Motiv Bezeichnung schnell-regeln Sie, unterschätzen Sie nicht die Energie der Bestechung! Kennzeichnen Sie drei oder vier unterschiedliche kleine Sachen, die Ihnen Vergnügen holen, und Versprechung sich nehmen Sie Zeit heraus und geben sich einer mindestens von ihnen hin, wenn Sie Ihren Workout durchführen, wie festgelegt.
ERHALTEN SIE HILFE!
Schließlich wenn Sie zunehmende Schwierigkeit trotz des Versuchens alle oben genannten Vorschläge motivierend beachten, erwägen Sie, mit einem persönlichen Trainer nahe Ihnen zu sprechen. Ein grosses Teil des Qualifizierens, wie ein Trainer spezifische, Übungen miteinbezieht nicht gerade zu erlernen, aber des Lernens, wie man Klienten motiviert hält. Wenn Kosten eine Ausgabe für Sie sind, denken Sie ernsthaft an die Einstellung eines on-line-Trainers. Im Allgemeinen, ist das on-line-Training angemessener Preis festgesetzt als vertrauliches Training weites - und wenn alle, die Sie wünschen, ist jemand, zum Sie enthusiastisch und verantwortlich zu halten, es bedeutet, daß Sie nicht für Dienstleistungen zahlen Sie nicht benötigen.
In der Zusammenfassung der folgenden Ausgabe zu unserer Übung u. Beweggrund-Reihe, betrachten wir das abschließende Stadium von Modell Prochaskas? und was zu tun, wenn Sie sich im gefürchteten ' Rückfall' Stadium finden. Bis dann kann jeder Tag Sie näeher an Ihrem optimalen Leben holen!
Über den Autor:
Dieser Artikel? Tanja Gardner, Optimales Leben Ltd.. Das bitte Gefühl frei, zum sie in vollständigem, so lang wie dieser Hilfsmittelkasten neuzudrucken bleibt intakt. Optimales Leben Ltd. (http://optimumlife.co.nz) stellt ausgeglichene Eignung- und Druckmanagementdienstleistungen zu den Klienten weltweit zur Verfügung. Für Details von, wie wir Ihnen helfen können, Ihre optimale Eignung auf einem Etat zu erzielen, Besuch http://trainerforce.com/optimumlife Forumkopie von unserem freien ', was ist optimale Eignung?' Report und Checkliste, schicken bitte eine E-mail zu mailto:optimumlife@xtra.co.nz mit ' senden bitte Eignung-Checkliste u. Report ' in der vorbehaltlichen Überschrift
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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