Genießen Sie Die Feiertage, Ohne Gewicht Zu gewinnen
Die Feiertagjahreszeit beträgt ohne Zweifel eine Zeit für das Freuen. Leider tut der durchschnittliche Erwachsene wenig zuviel feiernd während dieser Zeit des Jahres, das zu Extragepäck führt, wenn das neue Jahr innen schellt. Festlichkeiten, die das Hingeben in den Extraportionen einschließen, snacking auf Saisonfestlichkeiten und wenig zu keiner Workoutzeit alle tragen zur Zunahme der Diätetiker im Januar bei.
So vermeiden dieser Feiertagjahreszeitdollar die Tendenzen und die Saisonsieben (das durchschnittliche Gewicht die meisten uns gewinnt zwischen Thanksgiving und dem neuen Jahr). Die ist eine Tendenz, die Sie nicht innen teilnehmen möchten!
Obwohl dieses mal des Jahres nach zusätzlichen Drücken und Herausforderungen holen kann, gibt es Weisen, Balance zu finden und einen gesunden Lebensstil beizubehalten. Obwohl manchmal es unmöglich scheinen kann, die traditionellen Nahrungsmittel der Jahreszeit zu überbrücken, gibt es viele Weisen partake im Spaß, ohne Ihre Hosegröße zu erhöhen. Die Festlichkeiten müssen nicht beseitigt werden oder vermieden werden. Sie können eine fabelhafte Zeit beim Ihr Gewicht und Ihre Eignungregierung auch beibehalten haben.
Mäßigung ist das Wort der Jahreszeit. Es ist das Geheimnis zum Erzielen eines Spaßes aber auch der gesunden Feiertagzeit. Mit einer gemäßigten Annäherung an was Sie essen (oder essen Sie nicht) und wieviel Übung Sie (oder tun Sie nicht), können Sie auf, Gewicht zu verpacken vermeiden UND partake auch im ganzem Spaß dieser Zeit des Jahres. So erhalten diese Jahreszeit, einen Hauptanfang auf dem neuen Jahr, anstatt, zu beginnen Januar mit Extrakosten, zerstößt, um zu verlieren.
Sind hier einige Spitzen, zum Sie während jener hektischen Feiertagwochen zu helfen:
. Verursachen Sie einen Plan vor Zeit. Vor den Feiertagen schleichen Sie oben auf Ihnen, verursachen Sie einen Plan für verbindene Eignung und gute Nahrung in Ihr tägliches Programm. Werten Sie Ihren Feiertagzeitplan aus und stellen Sie dann fest, wieviel Zeit Sie realistisch haben dem Ausarbeiten zu widmen vorhandenes, sich.
. Wenn Sie in einer Büroeinstellung arbeiten, seien für die Überschwemmung der schuldigen Festlichkeiten Ihre Mitarbeiter vorbereitet Sie und andere Geschäftspartner wünschen liebenswürdig teilen. Schaffen Sie Ihre eigenen gesunden Imbisse in Ihrem Schreibtisch beiseite, also werden Sie nicht zum overindulge gereizt, wenn Ihr murrender Magen eine 3:00 Imbißzeit verlangt.
. Setzen Sie Ihre Eignungziele nicht auf Einfluß bis das neue Jahr. Wenn Sie nicht während dieses Zeitabschnitts so häufig trainieren können, wie Sie normalerweise, passend justieren. Verwenden Sie nicht die Entschuldigung, die, da Sie nicht Zeit für Ihren vollen Workout haben Sie gerade nicht Workout an allen wird. Nehmen Sie stattdessen Ihre begrenzte Verwendbarkeit an und verringern Sie einfach die Frequenz und/oder die Dauer Ihrer Übung. Sie soll viel besser Ihre Eignungzeit zur Hälfte als schneiden, es vollständig zu beseitigen.
. Wenn eine Feiertagfunktion, Versuch gesorgt wird, um vor Zeit zu essen, Ihren Hunger zu vermindern. Wenn die Partei am Abend ist, essen Sie Frühstück, das Mittagessen und einen Imbiß vor Hand (gerade als Sie wurde an jedem möglichem anderen Tag). Da Sie Mahlzeiten früh am Tag gegessen haben, werden Sie weniger gereizt, um über Bord zu gehen und alles im Anblick zu essen. Jedoch wenn Sie anstatt verhungern "außer hohem" alle Ihre Kalorien für die Partei den ganzen Tag, versuchend, sind Sie, also verhungerten, bis sie anfängt, daß overeat schwierig nicht ist.
. Legen Sie Ihre Workouts fest. Kennzeichnen Sie sie auf dem Kalender und stellenSie Zeit ein, sie durchzuführen. Betrachten Sie sie so wichtig, wie irgendeine andere Verabredung oder Fall, die Sie auf Ihrem Kalender gekennzeichnet haben.
. An den Feiertagabendessen überspringen Sie die Soße, die Behandlungen und die Hochkalorie Würzen.
. An den Tagen, daß Sie wirklich Beweggrund ermangeln oder einfach nicht Zeit für Ihr komplettes Übung Programm haben, legen Sie fest, um gerade 10 Minuten der Übung zu tun. Sie beenden vermutlich herauf das Tun mehr als das, sobald Sie begonnen erhalten. Selbst wenn Sie nur herauf das Durchführen von von 10 Minuten beenden, ist das noch viel besser als nullminuten.
. Wenn an einer Partei, kundschaften Sie aus gesunden Nahrungsmittelwahlen anstatt dem Tun eines Zupackens und laufen Sie auf alle ungesunden Vorwähleren. Z.B. bessert Gemüsestöcke (ohne Bad), Frucht, normales Huhn ausbessert, usw. aus. Bewegen Sie dann an auf einige der weniger gesunden (aber yummy) Opfer. Sie sind zum overindulge auf diesen Nahrungsmitteln weniger wahrscheinlich, wenn Sie bereits auf einige der gesuenderen Einzelteile gefüllt-oben haben. Jedoch fühlen Sie nicht beraubt oder unsatisfied.
. Übung zu Hause. Sie sind zu folgen-durch auf Ihrer Übung Verpflichtung geneigter, wenn Sie nicht irgendwo fahren müssen, um Ihren Workout zu tun. Plus, vergeuden Sie jederzeit nicht auf dem Fahren, dem Parken, dem Schließfachraum oder der Aufwartung zur Gebrauchausrüstung. Zu Hause ausarbeiten erfordert sehr kleine Ausrüstung (es kann Ausrüstung-frei sogar sein) und ist ziemlich billig.
. Vermeiden Sie, Kalorien auf alkoholischen Getränken zu vergeuden. Das durchschnittliche alkoholische Getränk enthält 150-200 Kalorien pro Glas. Geben Sie sich gerade 2-3 Getränken hin und Sie haben die gleichwertigen Kalorien einer gesamten Mahlzeit getrunken. Wenn Sie in diesen Getränken partake, wählen Sie klug. Z.B. anstatt, ein volles Glas des Weins, Glases des Versuchs der mischenden Hälfte ein Weins mit funkelndem Wasser oder mit einem Diätsoda zu haben. Dieses hilft, Ihre Kalorien zur Hälfte zu schneiden.
. Wenn Sie Botengänge oder das Einkaufen laufen lassen, seien Sie sicher, etwas gesunden Imbisse zu verpacken, um Aufhand zu haben. Dann, nachdem Sie einen grossen Appetit arbeiten-oben, werden Sie nicht gereizt, um etwas am Mallnahrungsmittelgericht oder an der Schnellimbißgaststätte auf dem Weise Haus zu ergreifen.
. Bleiben Sie nicht am Buffet oder in der Küche zurück. Wenn Sie in der nahen Nähe zu allen schuldigen Versuchungen bummeln, kämpfen Sie, um von Nahrung unconsciously schaufeln in Ihre Öffnung zu halten.
. Fokus auf dem Sozialisieren. Erinnern Sie sich, daß eine der großen Sachen über die Feiertage Ausgabe Zeit mit Freunden und Familie ist. Während erhaltenSie verbringen die Majorität von Zeit Gespräch teilend, anstatt, Nachtische zu teilen.
Hoffnungsvoll helfen diese Spitzen Ihnen, eine Balance zwischen dem Bleiben des Sitzes und den Spaß der Jahreszeit auch genießen zu finden. Erinnern Sie sich, Mäßigung ist der Schlüssel. Haben Sie eine große Feiertagjahreszeit!
Über den Autor:
Lynn Prophezeien ist ein zugelassener persönlicher Trainer, der auf Internet-gegründete Eignungprogramme sich spezialisiert. Sie gründete Workouts für Sie, das erschwingliche on-line-Übung Programme zur Verfügung stellt, die die Gewohnheit sind, die für einzelnes jedes bestimmt ist. Besuch: http://www.workoutsforyou.comfor ein freier Beispielworkout. Eignungfachleute nehmen Ihr Geschäft online, Besuch: http://www.trainerforce.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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